أهمية ممارسة الرياضة
قلة النشاط البدني هي أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصة أمراض القلب. يعاني عدد كبير من الأشخاص من هذه المشكلة نتيجة عوامل الرفاهية الحديثة التي تسهل الأعمال اليومية، مما يؤدي إلى الشعور بالكسل. لا يدرك الكثيرون أن الأمراض المرتبطة بالخمول البدني تحمل مخاطر قد تهدد حياتهم. ومن أبرز المخاطر الناتجة عن قلة النشاط البدني ما يلي:
الأضرار الناتجة عن عدم ممارسة الرياضة
- أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب عندما تنخفض مستويات النشاط البدني. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومعتدلة في تقليل العواقب السلبية لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتوتر.
- مرض السكري من النوع الثاني، حيث تؤدي قلة الحركة إلى ضعف العضلات وعدم قدرتها على امتصاص هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- اضطرابات التمثيل الغذائي، والتي تشمل زيادة نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وخلل في حرق الدهون، وزيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن. وقد تؤدي هذه التغيرات إلى خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية الناتجة بشكل رئيسي عن قلة النشاط البدني.
- الأمراض الناجمة عن التوتر، والتي ترتبط غالبًا بقلة الحركة. على الرغم من أن التوتر ليس مرضًا خطيرًا جدًا، إلا أنه من الضروري إعطاء الجسم الفرصة للتخلص من هرمونات التوتر من خلال ممارسة الرياضة، مما يساعد على تقليل الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين ويحفز إنتاج الإندورفين (المعروف بهرمون السعادة).
- ضعف العضلات وهشاشة العظام، حيث أن العضلات القوية والمرنة تحمي المفاصل من الأوزان الثقيلة. وضعف هذه العضلات نتيجة قلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى هشاشة العظام.
- آلام الظهر: تساهم قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية في الإصابة بآلام الظهر، ويكون الأشخاص غير النشطين أكثر عرضة للإصابة بها بنسبة تزيد عن 50% من الرياضيين.
- هشاشة العظام، وخاصةً عند الأطفال، حيث تزداد احتمالية الإصابة بالكسور نتيجة قلة النشاط البدني.
- ضعف الجهاز المناعي.
- فقدان القدرة على التركيز، الأمر الذي قد يؤدي مع مرور الوقت إلى فقدان الذاكرة، نظراً لوجود ارتباط وثيق بين النشاط البدني والعقلي، وتأثير كل منهما على الآخر.
- تدهور قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
- تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى ترهل البطن وحدوث مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- انسداد الشعب الهوائية واحتقان الرئة.
- فقدان حيوية ونشاط الشباب.