يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الارتجاع المعدي المريئي، مما يسبب عدم الراحة. لذلك، يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا لتقليل الأعراض غير المريحة. وفي هذا المقال سنستعرض تفاصيل النظام الغذائي المناسب لمرض الارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال.
ما هو النظام الغذائي الموصى به لعلاج الارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال؟
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بها للأطفال المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، بينما يجب عليهم تجنب بعض الأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. وفيما يلي النظام الغذائي المقترح لهؤلاء الأطفال:
1- الأطعمة الغنية بالألياف
تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورًا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الارتجاع. تشمل هذه الأطعمة:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والبنجر والجزر.
- الخضار الورقية مثل الفاصوليا الخضراء والبروكلي.
2- الأطعمة القلوية
من المعروف أن الأطعمة القلوية تحتوي على درجة حموضة منخفضة، مما يساعد على تحييد حمض المعدة. وتشمل هذه الأطعمة: الموز، والبطيخ، والمكسرات.
3- الأطعمة المائية
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء على تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال، ومنها: الخيار والخس.
4- منتجات الألبان قليلة الدسم
وينصح باستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، حيث يمكن أن تساعد هذه المنتجات بشكل كبير في تخفيف الأعراض، مثل حليب اللوز وحليب الصويا.
5- الزنجبيل
ويتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله علاجاً طبيعياً فعالاً للارتجاع المعدي المريئي ومشاكل المعدة بشكل عام.
6- أغذية أخرى
تشمل الخيارات الصحية اللحوم الخالية من الدهون، وبياض البيض، والدهون المفيدة مثل الأفوكادو، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس والسلمون.
الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الارتجاع المعدي المريئي
هناك بعض الأطعمة التي تعمل على استرخاء المريء وتأخير عملية الهضم، مما يجعل الطعام يبقى في المعدة لفترة أطول ويؤدي إلى تفاقم الارتجاع المعدي المريئي. ومن هذه الأطعمة:
1- الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة الغنية بالدهون، مثل البطاطس المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، تبقي الطعام في المعدة لفترة طويلة، مما يساهم في الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي.
2- الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والطماطم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
3- الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على الميثيل زانثين، الذي يساعد على استرخاء العضلات الملساء في العضلة العاصرة للمريء، مما يساهم في حدوث الارتجاع.
4- أغذية أخرى
وتشمل هذه الأطعمة الحارة مثل الفلفل والبصل، وكذلك الكافيين والأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية.
فوائد اتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في علاج الأعراض أو تقليلها، ومن أبرز فوائد هذا النظام الغذائي ما يلي:
- تجنب حرقة المعدة.
- السيطرة على إنتاج حمض المعدة.
- التقليل من الأعراض المصاحبة للارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على الصحة العامة.
نصائح حول اتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي
هناك عدة نصائح يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي صحي لعلاج الارتجاع المعدي المريئي، ومنها:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يزيد من الأعراض.
- الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتكررة، مما يقلل الضغط على المعدة ويساهم في تخفيف الأعراض.
- الاهتمام بالمحافظة على وزن صحي وممارسة النشاط البدني.
- عدم الإفراط في تناول الطعام، والبقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل.
- استشر طبيبك فيما يتعلق باستخدام مضادات الحموضة والأدوية الخاصة بالارتجاع المعدي المريئي.
يمكن أن تكون أعراض الارتجاع المعدي المريئي مزعجة ومؤلمة، خاصة عند الأطفال. ولكن يمكن السيطرة على هذه الأعراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، واستشارة الطبيب في حالة تفاقم الأعراض.