أفضل الفيتامينات لصحة الشعر
يحتاج الشعر إلى العديد من العناصر الغذائية لضمان نموه الطبيعي، ومن بين هذه العناصر تبرز الفيتامينات كعنصر أساسي. وله دور مهم في تعزيز النمو وزيادة كثافة الشعر. ويعتبر فيتامين د من أبرز هذه الفيتامينات، إذ يعرف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن الجسم ينتجه بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. ما الذي يجعل فيتامين د الأكثر أهمية للشعر؟
أهمية فيتامين د لصحة الشعر
يلعب فيتامين د دوراً محورياً في الحد من تساقط الشعر، حيث أثبتت العديد من الأبحاث العلاقة الوثيقة بين مستوى هذا الفيتامين وصحة فروة الرأس والشعر. وفي حالات تساقط الشعر، يعمل فيتامين د على تحفيز الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر من جديد، مما يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الشعر.
تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الأفراد يعانون من نقص فيتامين د. كما أظهرت أبحاث أخرى فعالية استخدام المواد الهلامية الموضعية الغنية بفيتامين د في تقليل تساقط الشعر، خاصة بين مرضى السرطان الذين خضعوا للعلاج الكيميائي. ومن الجدير بالذكر أن زيادة مستويات فيتامين د لا تضر الشعر، ولكنها قد تساهم في تحسين نوعيته.
مكملات فيتامين د
لا يمكن اعتبار فيتامين د وحده كافيا للعناية بشعر صحي، لذلك هناك مجموعة من الفيتامينات تعرف باسم “فيتامينات مكملات فيتامين د” والتي يمكن تناولها إلى جانب فيتامين د لضمان تزويد الشعر بالعناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها. لتظهر بمظهر صحي ومثالي. وأبرز هذه الفيتامينات هي:
- الفيتامينات الغنية بالأحماض الدهنية: مثل الأوميجا 3، والتي تعتبر من أكثر الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأخرى التي تدعم كثافة الشعر، بالإضافة إلى أنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية.
- الفيتامينات التي تحتوي على الحديد: والتي تشمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك والحديد، والتي تساهم في تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، بالإضافة إلى بعض الأعشاب البحرية وأهمها الأمينومار.
- فيتامين ب: وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. فهو يمثل أحد العناصر الأساسية التي تساعد على مكافحة تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر. ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض، والخضروات الورقية، والمكسرات.
- فيتامين فاليبويك: يحتوي على مجموعة من المركبات المفيدة للشعر مثل البيوتين وحمض الفاليبويك، بالإضافة إلى بعض زيوت السمك التي تعمل على تقوية خلايا جلد فروة الرأس وتعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين الزنك: يحتوي على مكونات تدعم كثافة الشعر وأهمها الزنك الذي يساهم في إنتاج الكيراتين الضروري لصحة الشعر وفروة الرأس. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية.