إن تحقيق النمو الجسدي والنفسي هو الهدف الأساسي لعلم التدريب الرياضي الحديث. ولكن ما هو مفهوم الإعداد البدني وما الفرق بينه وبين الإعداد النفسي الذي يركز على اللاعبين؟ وفي هذا المقال سنستعرض مفهوم الإعداد البدني والنفسي.
الإعداد البدني: المفهوم
الإعداد البدني هو مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تعزيز القوة واللياقة البدنية. ويشرف على هذه التمارين مدرب متخصص في الإعداد البدني. وكلما زادت كفاءة بنية الجسم، زادت قدرة الفرد على التحكم في حركته ورفع مستوى مهاراته الرياضية.
الإعداد النفسي: مفهوم
يشير الإعداد النفسي إلى مجموعة من التدابير التعليمية التي تهدف إلى تقليل الإثارة أو الانعزال، والتي قد تؤثر سلبًا على أداء اللاعب. كما أنه يساهم في مساعدة اللاعب على التكيف مع الظروف المختلفة وتقليل مستويات التوتر والقلق التي قد تؤثر على إنجازه الرياضي.
يعد الإعداد النفسي عنصرا أساسيا في أي برنامج تدريبي، فهو مكمل للإعداد البدني ويساهم في تطوير مهارات اللاعب وقدراته لتحقيق الإنجازات.
يهدف علم النفس الرياضي إلى تقديم حلول للمشكلات المتعلقة بالرياضيين سواء كانت تتعلق بشخصياتهم أو سلوكهم أثناء التدريب والمنافسة.
عناصر الإعداد البدني
يتضمن الإعداد البدني عدة عناصر مهمة، منها:
- المرونة والتمدد: المرونة تعني قدرة مفاصل الجسم على الحركة بسهولة، بينما التمدد يشير إلى الخاصية المرنة للعضلات التي تؤثر بشكل كبير على المرونة. على سبيل المثال: الوقوف على قدم واحدة ورفع الأخرى على الحائط.
- القوة العضلية: تعبر عن قدرة العضلات على أداء المهام التي تتطلب القوة، مثل رفع الأثقال.
- التحمل العضلي: وهي قدرة العضلات على تحمل الجهد لفترة طويلة، وتعتمد بشكل أساسي على القوة البدنية.
- السرعة: تعبر عن القدرة على أداء حركة متتابعة في وقت قصير، مثل الجري مسافة تتراوح من 60 إلى 120 متراً في أقصر وقت ممكن.
- التوازن: القدرة على التحكم في الجهاز العضلي والعصبي مع الحفاظ على التوازن، كالوقوف على قدم واحدة مع رفع الذراعين إلى أعلى، والجذع مائل.
أهمية الإعداد البدني
وتتجلى أهمية الإعداد البدني في النقاط التالية:
- يعد الإعداد البدني هو الهدف الأساسي في الخطط التدريبية لتعزيز مهارات اللاعبين.
- يساعد في الحفاظ على الحالة البدنية للاعبين.
- يساهم في رفع كفاءة اللاعبين وزيادة لياقتهم البدنية.
- ويعتبر معيارا رئيسيا لتحديد القدرة على تحقيق الانتصارات.
أهداف الإعداد النفسي
تشمل أهداف الإعداد النفسي ما يلي:
- – تكوين اتجاهات واتجاهات إيجابية نحو ممارسة الرياضة.
- التطوير المستمر لمهارات وقدرات اللاعبين.
- تقديم الدعم النفسي للاعبين أثناء التدريب مما يساهم في تحقيق أفضل أداء.
- تعزيز السمات الشخصية للاعبين بما يتناسب مع ظروف اللعبة.
ومن خلال هذا المقال قدمنا تعريفات شاملة لمفهوم الإعداد البدني والنفسي والفروق بينهما. ويركز الإعداد البدني على بناء جسم اللاعب وزيادة مهاراته الرياضية، أما الإعداد النفسي فيسلط الضوء على تحسين شخصية اللاعب ومهاراته، بالإضافة إلى التصدي للتحديات التي قد تواجهه.