فرشاة الأسنان
فرشاة الأسنان عالية الجودة هي أداة أساسية لنظافة الأسنان. ويفضل اختيار فرشاة ذات شعيرات نايلون ناعمة ورأس صغير يسهل الوصول إلى جميع مناطق الفم وخاصة الأسنان الخلفية. يمكن أيضًا استخدام الفرش الكهربائية، لكن يجب استبدال الفرشاة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو عند تآكل شعيراتها. وينصح باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف الأسنان وتقوية مينا الأسنان. في بعض الحالات، يمكن استخدام معجون خاص للثة عند وجود مشاكل في اللثة. اتبع الخطوات التالية لتنظيف أسنانك:
- ضعي كمية صغيرة من معجون الأسنان على الفرشاة، بحجم حبة البازلاء تقريبًا.
- قم بتنظيف أسنانك بلطف باستخدام حركات لأعلى ولأسفل.
- قم بتوجيه الفرشاة نحو خط اللثة بزاوية 45 درجة، مع القيام بحركات رأسية أو دائرية قصيرة، وينصح بتجنب التحرك أفقياً ذهاباً وإياباً.
- تنظيف جميع الأسنان بحركات دائرية، مع التركيز على كل سن. تستغرق هذه العملية حوالي ثلاث دقائق، مقسمة إلى اثنتي عشرة أو خمس عشرة ثانية لكل جانب.
- يتم غسل الأضراس بحركات عمودية، مع تحريك الفرشاة من الداخل إلى الخارج، وتكرر نفس الخطوات للجانب الآخر.
- يمكن إمالة الفك السفلي لتسهيل الوصول إلى الأضراس.
- قم بتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان بحيث يكون رأس الفرشاة متجهًا للأعلى.
- وينصح بغسل اللسان بلطف باستخدام الفرشاة بحركات خفيفة، للتخلص من البكتيريا وإعطاء النفس رائحة منعشة.
خيط تنظيف الأسنان
يستخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يوميًا لإزالة بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان، خاصة في الأماكن التي يصعب على الفرشاة الوصول إليها. يمكن استخدام الخيط لتنظيف الأسنان كما يلي:
- قطع خيط بطول ثمانية عشر بوصة.
- لف الخيط حول الإصبع الأوسط في الاتجاهين، مع ترك مسافة بوصة واحدة لاستخدامها في تنظيف الأسنان.
- تبدأ عملية التنظيف بالأسنان العلوية ثم السفلية.
- ضع الخيط بالقرب من الأسنان وادفعه بإصبع السبابة نحو الأسنان، مع الحرص على عدم الاقتراب كثيراً من اللثة لتجنب الإصابة.
- يتحرك الخيط لأعلى ولأسفل ليشكل شكل حرف C أثناء التنظيف حول كل سن.
- يتم لف الجزء المستخدم من الخيط حول الإصبع، ويستخدم جزء جديد لتنظيف الأسنان الخلفية.
مسواك
يستخدم عود المسواك كوسيلة فعالة لتنظيف الأسنان. يُستخدم طرفها بعد فصل شعيرات الخشب للحصول على فرشاة ناعمة. للمسواك فوائد عديدة في تنظيف الفم وتطهيره.
خل التفاح
يُستخدم خل التفاح منذ قرون كمادة طبيعية فعالة لتطهير البكتيريا ومكافحة نموها، وذلك لاحتوائه على حمض الأسيتيك الذي يساعد في قتلها. كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا مفيدة أيضاً في تنظيف الفم وتبييض الأسنان. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الحمض الموجود في خل التفاح قد يؤثر سلبًا على الأسنان ويؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لذلك ينصح بعدم استخدامه يومياً، وتحديد فترة زمنية قصيرة لاستخدامه، واستخدامه مخففاً بالماء كغسول للفم، ثم شطف الفم بالماء بعد الاستخدام.