أسباب الاكتئاب عند النساء: يعتبر الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في العصر الحديث، ويأتي في المرتبة الثانية بعد القلق من حيث الانتشار العالمي، مما يجعله من أبرز الأمراض النفسية.
يُعرّف الاكتئاب بأنه حالة من الحزن المستمر والبكاء وفقدان الفرحة، مما يؤدي إلى عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط في الحياة، بالإضافة إلى الرغبة في العزلة عن الآخرين.
معلومات عن الإكتئاب
- الاكتئاب هو اضطراب نفسي حاد، ويعاني بعض المرضى من عدم الرغبة في الاعتراف بالمرض أو التفكير في العلاج. تظهر على المرضى أعراض مختلفة، وعلى من يشعر بها ألا يتجاهلها ويطلب المساعدة الطبية.
- يؤثر الاكتئاب سلبًا على جميع مجالات الحياة، بما في ذلك العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الأسرية. تجدر الإشارة إلى أن أعراض الاكتئاب قد تختلف من شخص إلى آخر، وقد تنتج عن التعرض لمواقف حزينة، مما يجعله من أخطر أنواع الاكتئاب.
أسباب الإكتئاب
- هناك أسباب متعددة تؤدي إلى الاكتئاب، وسنتحدث عن هذه الأسباب بالتفصيل.
أسباب نفسية
- المرأة كائن عاطفي سريع التأثر بما يحدث حولها، مما يجعل المؤثرات العاطفية لها تأثيرات ملحوظة على حالتها النفسية، وقد تؤدي إلى إصابتها بالاكتئاب أو الاضطرابات النفسية الأخرى.
أسباب اجتماعية
- تشمل الأسباب الاجتماعية المواقف التي قد يتعرض لها الفرد خلال حياته، مثل التعرض للخيانة أو الفشل في العمل أو الدراسة، وكذلك الفشل في العلاقات الرومانسية أو فقدان أحد الأحباء.
- التعرض المستمر للإحباط، مثل خسارة المال، والمشاكل العائلية، وتأخر الزواج أو الحمل، يمكن أن يؤثر جميعها على الحياة اليومية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
التغيرات الهرمونية
- تتعرض المرأة لمجموعة من التغيرات الهرمونية طوال حياتها، خاصة أثناء الحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية. وتؤثر هذه التغيرات على الحالة النفسية، والتي بدورها قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
علامات الاكتئاب عند النساء
- تظهر على النساء عدة علامات للاكتئاب، قد تكون صحية أو نفسية، مثل عدم الاهتمام بالمظهر العام، مثل الإهمال في اختيار الملابس أو تصفيف الشعر.
- كما قد يعاني المصاب من الأرق، وعدم القدرة على النوم، وتقلب المزاج المفاجئ، والحزن دون سبب واضح، بالإضافة إلى زيادة الانفعال والعصبية.
- وقد تظهر علامات أخرى واضحة، مثل فقدان الشهية أو نتائج متغيرة في زيادة أو فقدان الوزن، بالإضافة إلى انخفاض الرغبة الجنسية والبكاء المستمر.
علامات الاكتئاب بشكل عام
- ومن علامات الاكتئاب اضطرابات النوم مثل الأرق أو زيادة الرغبة في النوم، والشعور الدائم بالحزن والكسل، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة بسبب التعب والتفكير السلبي.
- قد يشعر مرضى الاكتئاب بزيادة الشهية أو الحاجة المتكررة للطعام، بالإضافة إلى صعوبة التركيز واتخاذ القرارات، وقد تظهر مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغثيان.
- ومن العلامات الأخرى عدم الثقة بالنفس والشعور الدائم بالازدراء، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والشعور الزائد بالذنب.
طرق التعامل مع الاكتئاب
ومن المهم أن يتخذ الفرد خطوات موجهة للتغلب على الاكتئاب، مع توفر الإرادة اللازمة لذلك. ومن الطرق الفعالة:
- الذهاب إلى الصلاة والتقرب من الله مما يساعد على التخلص من الضغوط النفسية من خلال التركيز والطمأنينة.
- التعرض لأشعة الشمس، حيث أن الجلوس في الأماكن المظلمة يزيد من الشعور بالاكتئاب. ومن المفيد أيضاً التحدث مع الأشخاص الذين يثق بهم الفرد ومشاركة مشاكله معهم.
- تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الحالة النفسية.
- وقد يكون من المفيد ممارسة تمارين الاسترخاء واتباع نظام غذائي صحي، وكذلك ملء الوقت بالرغبات والهوايات الممتعة، وعدم الانعزال.
- ويجب تحسين العلاقات الاجتماعية، والابتعاد عن الأشخاص ذوي الطاقة السلبية، والتخلص من الروتين والملل.
- تغيير نمط الحياة، مثل السفر أو استكشاف الأماكن الطبيعية، بالإضافة إلى أهمية دعم الأفراد المحيطين بالشخص في التغلب على الفترة الصعبة، واستشارة الطبيب النفسي إذا لزم الأمر.
علاج الاكتئاب
- هناك طرق عديدة لعلاج الاكتئاب حسب حالة المريض، حيث قد يلجأ الطبيب إلى استخدام الأدوية التي تساعد على التحكم في مستويات الهرمونات في الدماغ.
- وقد تشمل طرق العلاج أيضًا التحدث مع المريض لمعرفة أسباب حالته النفسية، وقد يتم العلاج في بيئات جماعية حسب احتياجات الحالة.