الخاتم
وتتميز الحلبة بأنها تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد العلاجية لصحة الإنسان. يساهم في خفض مستويات الكولسترول وتنظيم مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحلبة في التحكم في الشهية، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام. وتعود هذه الخصائص العلاجية إلى غنى الحلبة بالألياف الغذائية التي تعمل على إبطاء إفراغ المعدة من الطعام، مما يساهم في تأخير امتصاص الجسم للكربوهيدرات والدهون، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام.
قهوة
القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر استهلاكا في العالم. وقد أثبتت العديد من الأبحاث فاعليته في مواجهة مشكلة الوزن الزائد لدى بعض الأفراد. يعزز حرق الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن. يفضل شرب القهوة قبل تناول الوجبة بنصف ساعة إلى أربع ساعات، وذلك لقدرتها على تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفعاليته في إنقاص الوزن بفضل احتوائه على هرمونات تعمل على تثبيط الشهية ومن بينها الدوبامين الذي يؤثر على الجهاز العصبي ويقلل الرغبة في تناول الطعام. أثبتت إحدى الدراسات أن فعالية الشاي الأخضر في التحكم في الشهية تنتج عن أحد مكوناته النشطة المعروفة بـ (ECGC)، والتي تعمل على تقليل سرعة تحلل الإنزيمات المسؤولة عن تحطيم الهرمونات المتحكمة في الشهية.
زنجبيل
يوفر الزنجبيل مجموعة من الفوائد الصحية الهامة، حيث أنه يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية للطعام. ويعزى ذلك إلى آثاره الإيجابية على الجهاز الهضمي، حيث يحفز عمليات الهضم.
القرفة
تعتبر القرفة من التوابل الغنية بالفوائد الصحية، بما في ذلك قدرتها على المساهمة في إنقاص الوزن. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.