أعراض نقص فيتامين د على العضلات من الأمور المهمة التي يجب الانتباه إليها. فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يعتمد عليها جسم الإنسان. ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول أطعمة معينة. فما هي أعراض نقص فيتامين د على العضلات؟
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لتحسين الصحة العامة، حيث يتم إنتاجه بشكل رئيسي من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما تحتوي عليه بعض الأطعمة بكميات قليلة.
- ويكتسب أهميته من أنه يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي.
- يؤثر فيتامين د بشكل واضح على صحة العظام والأسنان، ويساهم في عدة عمليات حيوية أساسية، كما يعمل على دعم وظائف الجهاز المناعي.
- يساعد على تقوية صحة العظام من خلال تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يوفر حماية فعالة ضد العديد من الأمراض المرتبطة بالعظام.
- فهو بمثابة درع وقائي ضد المشاكل الصحية المختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن دوره في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
- كما أنه يساهم في الحد من تساقط الشعر وضعف الأظافر، كما أنه مضاد للإرهاق والتعب.
أسباب نقص فيتامين د
- عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس الكافية، حيث يعتبر ذلك خطوة أساسية لتكوين فيتامين د.
- تؤدي الشيخوخة إلى انخفاض مستوى فيتامين د المتوفر في الجلد أو ضعف قدرة الأمعاء على امتصاصه نتيجة لبعض المشاكل الصحية.
- قد تعيق الحالات المرضية مثل مرض كرون والتليف الكيسي امتصاص فيتامين د، كما أن زيادة الوزن قد تؤدي إلى تراكمه في الدهون دون إعادته إلى الدورة الدموية.
- انخفاض مستويات فيتامين د في حليب الثدي، بالإضافة إلى بعض الأمراض المتعلقة بالكبد والكلى، وسوء التغذية، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص هذا الفيتامين.
- وتشمل الأسباب أيضًا الأمراض الوراثية عند الأطفال، حيث يزداد إفراز الفوسفات عبر الكلى.
ما هو نقص فيتامين د؟
- ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
- وبطبيعة الحال، يظهر على الأفراد مجموعة من الأعراض التي ترتبط بنقص الفيتامينات، ويمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى مشاكل صحية متعددة.
- ومن هذه الأمراض الكساح عند الأطفال، وهشاشة العظام، وكذلك آلام العظام والعضلات.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بألم في العظام مع الضغط المعتاد، وغالباً ما يشعر بالألم في الأضلاع وعظام الساق، بالإضافة إلى آلام في أسفل الظهر والحوض والفخذين والقدمين.
- يمكن أن تكون الأعراض غير واضحة للكثير من الأشخاص، مع ظهور أعراض غامضة مثل التعب والإرهاق العام.
- وغالباً ما يتم التغاضي عن هذه الأعراض، مما يؤدي إلى تشخيصها فقط في حالات النقص الشديد.
- وتشمل الأعراض أيضًا تشوهات في العظام، والشعور بالتعب العام، كما أن النقص الشديد في فيتامين د قد يؤدي إلى آلام شديدة.
- يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى ضعف العضلات، مما يجعل من الصعب صعود السلالم أو الخروج من الكراسي المنخفضة.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- قد يعاني الطفل من تشنجات عضلية ونوبات وصعوبات في التنفس، ويرتبط ذلك بانخفاض مستويات الكالسيوم، وضعف عظام الجمجمة والساق.
- وقد تظهر تشوهات في العظام وآلام خاصة في الساقين، بالإضافة إلى ضعف العضلات وهو ما يعرف بالكساح، والذي يؤثر على النمو الطولي أكثر من الوزن.
- يمكن أن تجد الأطفال في حالات عدم القدرة على المشي، وتأخر نمو الأسنان، وقد تظهر أعراض التهيج أيضًا بسبب نقص فيتامين د.
- يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين د، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يتأثر تنفسهم.
- إذا كان الكساح شديدًا، فإنه يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما يسبب تشنجات عضلية وصعوبات في التنفس تتطلب علاجًا فوريًا.
- من النادر أن يحدث ضعف عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب نتيجة لانخفاض مستويات فيتامين د.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يمكن التقليل من أعراض نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل:
- صفار البيض والكبد واللحوم الحمراء.
- الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون والتونة والسردين والماكريل.
- كما يمكن إضافة فيتامين د إلى بعض الأطعمة مثل حليب الأطفال، وبعض أنواع السمن، وحبوب الإفطار.
أعراض نقص فيتامين د للعضلات
- فيتامين د مهم لقدرته على تعديل توازن الكالسيوم واستقلاب العظام، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على العضلات الهيكلية.
- يتم إنتاج فيتامين د في الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس، ويؤثر على وظائف العضلات من خلال المستقبلات النووية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم.
- أظهرت الدراسات أن مكملات فيتامين د يمكن أن تعزز قوة العضلات، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من نقصه.
- بالإضافة إلى ذلك، ترتبط مستويات فيتامين د المرتفعة بانخفاض معدلات الإصابة وتحسين الأداء الرياضي لدى بعض المجموعات السكانية.
- ويبدو أن فيتامين د له دور في تقوية العضلات، ومنع الإصابات، وتحسين الأداء الرياضي، في حين أن العلاقة بين صحة العظام وفيتامين د معروفة على نطاق واسع.
- ومع ذلك، فإن العلاقة بين فيتامين د والعضلات تظل أكثر تعقيدا، حيث أثبتت الدراسات الأمريكية أن العلاج بمكملات فيتامين د مفيد لكبار السن.
- سجلت الدراسات علاقة قوية بين مستويات فيتامين د وقوة العضلات، حيث ترتبط المستويات الأعلى بزيادة القدرة على المشي والجري.
علاج نقص فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د على جميع الفئات العمرية، وتشمل الأعراض الشائعة آلام أسفل الظهر وضعف العضلات.
- ولذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د أن يصلوا إلى مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د.
- يتم تعريف النقص عندما يكون مستوى 25-هيدروكسي فيتامين د أقل من 20 نانوجرام لكل مل، ويعتبر نقصًا عند مستوى يتراوح بين 20 إلى 30 نانوجرام لكل مل.
- يهدف العلاج إلى إعادة مستويات فيتامين د إلى طبيعتها بهدف تخفيف الأعراض وتقليل خطر السقوط والكسور.
- توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتناول الأطفال والرضع ما لا يقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- تظهر الأدلة أيضًا أن تناول مكملات فيتامين د ما بين 700 و800 وحدة دولية يوميًا يساعد في تقليل معدلات الكسور والسقوط لدى البالغين.
- أما بالنسبة ل