شاي الزيزفون

يعتبر شاي الزيزفون من المشروبات المفيدة التي تعزز الاسترخاء وتساعد على التخلص من الأرق. وقد أثبتت بعض الأبحاث أن لهذا الشاي خصائص مهدئة للجسم، مما يجعله خياراً مناسباً للباحثين عن الراحة النفسية.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الثيانين، الذي يعتبر مفيداً في علاج عدد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك القلق. كما أنه يساهم في تحسين المزاج وزيادة كفاءة الدماغ. تشير الدراسات إلى أن تناوله يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وبعض أنواع السرطان.

شراب الزنجبيل

يحتوي مشروب الزنجبيل على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتساعد في التخلص من مشاعر القلق. يتفاعل الزنجبيل مع مستويات هرمون السيروتونين الذي يلعب دوراً في تخفيف القلق وتهدئة الجسم، سواء تم تحضيره بارداً أو ساخناً.

شاي جذر فاليريان

يُعرف شاي جذر الناردين بخصائصه المهدئة التي تلعب دورًا في تحسين النوم والهدوء. وقد أظهرت الأبحاث أن هذا الشاي يحتوي على مركب يسمى حمض غاما أمينوبوتيريك، والذي يساهم في تهدئة نشاط الدماغ. ينصح بشرب هذا الشاي قبل النوم للمساعدة في تخفيف الأرق.

الخزامى

اللافندر من الأعشاب العطرية التي تستخدم في علاج الأرق والمساعدة في تخفيف التوتر العصبي، وذلك بفضل رائحته المنعشة وخصائصه المهدئة.

بلسم الليمون

تم استخدام بلسم الليمون منذ العصور القديمة كوسيلة مساعدة لتخفيف القلق وتعزيز النوم وتحسين عملية الهضم. وقد أثبتت العديد من الدراسات فعاليته في تهدئة الأعصاب.

زهرة العاطفة

زهرة الآلام هي نبات تم استخدامه تاريخياً لعدة أغراض طبية، بما في ذلك علاج حالات الهستيريا. تستخدم هذه الزهرة كمسكن بفضل مركباتها التي تساهم في تقليل نشاط بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يوفر الشعور بالراحة النفسية.

بعض المشروبات الأخرى

وهناك مجموعة من المشروبات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب، ومنها:

  • شاي البابونج: يساعد على استرخاء الأعصاب وتعزيز النوم.
  • شاي الروزماري: تعتبر هذه العشبة مفيدة لصحة الدماغ، حيث تحفز نشاطه، مما يحسن المزاج.
  • شاي الماتشا: يحتوي على مادة الثيانين التي تدعم وظائف المخ وتساعد على تهدئة الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
  • الماء الساخن: يعتبر الماء الساخن عنصراً مهماً لترطيب الجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر.