يعتبر الأسبوع الحادي عشر من الحمل نقطة البداية الحقيقية لتكوين الجنين، حيث يبدأ بروز البطن في الظهور. لذلك، من الضروري أن تكوني على علم بكافة التفاصيل المتعلقة بهذا الأسبوع وبجنينك. لمزيد من المعلومات، تابع قراءة هذا المقال.
الأسبوع الحادي عشر من الحمل
في بداية الأسبوع الحادي عشر من الحمل، تحدث تغيرات كثيرة في حالة الأم، منها:
- انخفض الشعور بالغثيان مقارنة بالأسابيع الأولى.
- الشعور بالجوع بشكل مستمر.
- ظهور تغيرات ملحوظة في منطقة الثدي.
لا تفوت القراءة أيضا:
أعراض الأسبوع الحادي عشر من الحمل
- زيادة كبيرة في الانتفاخ والغازات.
- صعوبة في تنظيف الأسنان، مما قد يسبب الغثيان.
- نشاط ملحوظ في مستويات الطاقة وهرمونات الجسم.
- تقلصات وتغيرات في منطقة الحوض.
- في بعض الأحيان ألم خفيف.
- زيادة الإفرازات المهبلية بشكل ملحوظ.
- الشعور بالحرقة.
- زيادة التبول.
- ظهور حب الشباب والبثور بشكل خاص.
الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب
- الصداع المزمن والمستمر.
- ارتفاع ملحوظ على درجات الحرارة.
- نزيف مهبلي غير طبيعي.
- الغثيان والقيء المستمر.
- ألم أثناء التبول.
- تغير لون البول إلى اللون الداكن.
- عدم وضوح الرؤية.
- شعور بالحكة.
الحالة النفسية للأم في الأسبوع الحادي عشر
ومن المعروف أن الحمل يؤثر بشكل كبير على مزاج الأم. لكن في الأسبوع الحادي عشر تصبح التغيرات النفسية واضحة بشكل خاص، ومنها:
- الشعور بالاكتئاب والحزن المفاجئ دون سبب واضح.
- تقلبات مزاجية متكررة.
تطور الجنين في الأسبوع الحادي عشر
في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يشهد الجنين تطورات ملحوظة، منها:
- يصل طول الجنين إلى 20 سم.
- يبلغ وزن الجنين حوالي 7 كجم.
- يأخذ الوجه شكلاً مشابهاً لوجوه الأطفال العاديين.
- الذيل الذي كان هناك يختفي.
- تكوين أصابع اليدين والقدمين والقدرة على تمييزها.
- ظهور براعم الأسنان.
- لقد تطور الهيكل العظمي ليصبح أكثر صلابة.
- زيادة إنتاج الخلايا العصبية في الدماغ.
- فيصبح حجم رأس الجنين مساوياً لنصف حجم جسمه.
- توسيع الأوعية الدموية في المشيمة لتسهيل تبادل المواد مع جسم الأم.
أهم الفحوصات في الأسبوع الحادي عشر
ويجب على المرأة الحامل إجراء فحوصات دورية، ومن أبرزها في الأسبوع الحادي عشر ما يلي:
- فحص بزل السلى للكشف عن أي عيوب وراثية محتملة.
- فحص شفافية الرقبة للتحقق من وجود أي تشوهات.
نصائح هامة للحامل
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها، وتنقسم إلى عدة مجالات:
نصيحة غذائية
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية واتباع نظام غذائي متوازن.
- عدم تجاوز السعرات الحرارية اللازمة للجسم.
- تناول العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو الجنين الصحي.
- تناول الكثير من البروتينات.
- شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، أو شرب السوائل الصحية بشكل عام.
نصائح لتناول الأدوية والفيتامينات بشكل آمن
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- استخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
نصائح عامة للنساء الحوامل
- معرفة كل ما يتعلق بفترة الحمل والولادة لضمان الفهم الشامل لكل ما يحدث لها ولجنينها.
- الحصول على معلومات كاملة عن الرضاعة الطبيعية.
- الإقلاع عن التدخين لخطورته على الجنين.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية لما لها من تأثير على صحة الأم والجنين.
أهمية ممارسة الرياضة للحامل
ورغم أن الكثيرين يعتبرون أن ممارسة الرياضة قد تكون ضارة خلال فترة الحمل، إلا أن الاهتمام بممارسة الرياضة له فوائد كبيرة على صحة الأم والجنين، حيث أنها تسهل عملية الولادة.
لكن يجب عليك التأكد من قيامك بالتمرين بشكل صحيح من خلال اتباع النصائح التالية:
- القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بأي تمرين.
- أداء تمارين التهدئة بعد ممارسة الرياضة.
- تجنب المجهود الزائد خلال أوقات ارتفاع درجات الحرارة.
- شرب السوائل، وخاصة الماء.
- يجب أن يكون المشي جزءاً من روتينك اليومي، فهو تمرين مثالي للنساء الحوامل.
- تجنب التمارين التي تشكل خطراً على المفاصل.
- تجنب أي تمارين قد تؤدي إلى السقوط أو الاصطدام بالجسم.
تحديات الحمل وكيفية التعامل معها
يمكن أن تواجه المرأة الحامل عدة تحديات، منها:
الشعور بالغثيان، خاصة في الصباح
ولتجنب ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
التعب المستمر
وهذا شعور شائع، لكن يجب الحصول على فترات راحة كافية ونوم مريح.
تشنجات في الساقين
ويمكن التغلب على ذلك عن طريق أداء التمارين لتخفيف التشنجات.
إمساك
لتجنب الإمساك، ينصح بشرب كمية كافية من السوائل وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
البواسير
ويحدث نتيجة الإمساك وسوء النظافة، لذا يجب تجنب الإمساك والحفاظ على نظافة المنطقة بشكل جيد.
ظهور الدوالي
تجنب الملابس الضيقة والوقوف لفترات طويلة يساهم في تقليل ظهور الدوالي، كما يفضل رفع القدمين إلى أعلى.
حرقة المعدة وصعوبة الهضم
يمكن استخدام الأدوية المضادة للحموضة بعد استشارة الطبيب. شرب الحليب أو تناول الزبادي قد يخفف الأعراض.
آلام الظهر
الشعور بألم الظهر أمر طبيعي خلال فترة الحمل، ويمكن تجنبه عن طريق الاستلقاء بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
التقليل من مشاكل الحمل
لا توجد طريقة محددة للحد من المشاكل أثناء الحمل، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات للحد منها، مثل:
- إذا كنت معرضة لخطر الحمل مع أعراض خطيرة، تابعي مع طبيبك بانتظام وبعناية.
- التخطيط الجيد للحمل والولادة لتجنب المشاكل الناتجة عن قلة المعرفة.
نصائح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ذات أهمية كبيرة لأنها تحتوي على فترة حساسة. تتضمن النصائح الأساسية ما يلي:
- زيارة الطبيب عند التأكد من الحمل، بين الأسبوع الثامن والثاني عشر.
- الحفاظ على الترطيب عن طريق شرب الماء والعصائر الطبيعية.
- الاهتمام بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- لا تتناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- الحد من استهلاك الكافيين.
- الحرص على الراحة وتجنب التعب والأنشطة الشاقة.
اتبعني هنا: