تعتبر الشكوى من الغازات ذات الرائحة الكريهة أمرًا مزعجًا، خاصة عندما ينتج عنها شعور بعدم الراحة أو الألم. يحدث هذا عادة بسبب بعض العادات الصحية السيئة أو مشاكل صحية معينة. وفي المقال التالي سنستعرض أسباب وخطوات التخفيف من هذه الظاهرة.

أسباب الغازات ذات الرائحة الكريهة

  • تناول الأطعمة الغنية بالكبريت: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت، مثل اللحوم والبيض، هي المسؤولة عن ظهور هذه الغازات، حيث تتحلل في الجهاز الهضمي إلى مركبات كبريتية ذات رائحة نفاذة.

    • هذه المركبات هي المسؤولة عن الروائح الكريهة.

  • قلة تناول الألياف: تلعب الألياف دوراً كبيراً في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء. عدم تناول الألياف بانتظام يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي.

    • تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف بمثابة محفز لعملية الهضم.

  • تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية: تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة أو مكملات الفيتامينات، قد يساهم في تغيير رائحة الغازات القادمة من البطن.

    • بعض هذه الأدوية قد تؤثر على حركية الجهاز الهضمي.

  • المعاناة من متلازمة عدم تحمل اللاكتوز: اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في منتجات الألبان، يصعب على الكثيرين هضمه، مما يؤدي إلى زيادة الغازات.

    • وينتج عن ذلك روائح كريهة تزعج الشخص المعني.

  • مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية الغلوتين: الغلوتين الموجود في الحبوب مثل القمح، يمكن أن يسبب مشاكل لبعض الأفراد الذين يعانون من صعوبات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

    • وتشير هذه الجوانب الناتجة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

  • وجود خلل في توازن البكتيريا المعوية.

متلازمة القولون المتهيّج

  • هذه حالة شائعة تسبب آلامًا في البطن، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال.
  • ويصاحب ذلك خروج غازات متكررة ذات رائحة كريهة، مما يدل على ضرورة تعديل النظام الغذائي.

طرق التخلص من الغازات ذات الرائحة الكريهة

بعض التغييرات البسيطة في العادات اليومية يمكن أن تقضي على رائحة الغازات أو تقللها. فيما يلي بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:

مضغ الطعام ببطء

  • تناول الطعام بسرعة قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة كمية الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى ظهور غازات كريهة.
  • لذلك، ينصح بمضغ الطعام جيداً لتعزيز استرخاء الجهاز الهضمي.

تجنب المواد المسببة للحساسية

  • يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض الأطعمة، مما يؤدي إلى ردود فعل تشمل الغازات والقيء.
  • لذلك، من الضروري التعرف على الأطعمة التي تؤثر سلباً على جهازك الهضمي وتجنبها.

الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية

  • هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى زيادة كفاءة الهواء في الجهاز الهضمي والانتفاخ.

شرب كمية كافية من الماء

  • يساعد الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي ومنع تراكم الفضلات، مما يساهم في تقليل الغازات المزعجة.
  • يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الأكل.

ممارسة التمارين الرياضية

  • تساهم ممارسة التمارين الرياضية في حركة عضلات البطن، مما يساعد على تقليل الغازات بشكل فعال.
  • يمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري الخفيف.

العلاجات الدوائية للغازات ذات الرائحة الكريهة

إذا لم تؤدي التغييرات في العادات اليومية إلى تحسين الحالة، فيمكن اللجوء إلى العلاجات الدوائية التالية:

  • أقراص الفحم: تعتبر علاجاً عاماً يمكن تناولها دون وصفة طبية، وهي فعالة في امتصاص الغازات.
    • هذه الأقراص تقلل الأعراض بشكل ملحوظ.
  • سيميثيكون: كما يمكن استخدامه بدون وصفة طبية، وهو يساعد بشكل كبير في تقليل الغازات.

المكملات الغذائية:

  • ألفا غالاكتوزيداز: يساعد على تحسين عملية هضم الكربوهيدرات وتخفيف الانتفاخ.
  • البروبيوتيك: تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
    • ويمكن الحصول عليه من بعض منتجات الألبان.

العلاج بالأعشاب: بعض الأعشاب فعالة في تخفيف الانتفاخ، مثل:

  • يمكن تناول الأعشاب على شكل مشروب بعد نقعها، أو استخدامها في الأطعمة:
    • ومنها: الشمر، والهيل، والقرفة، والزنجبيل، والكرفس، والكمون، والنعناع، ​​وقشر البرتقال.

علاجات إضافية للغازات ذات الرائحة الكريهة

هناك خطوات إضافية يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل الغازات:

  • تجنب تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تزيد من تكوين الغازات.
  • تجنب مضغ العلكة أو استخدام القش عند الشرب.
  • الابتعاد عن المواد الحلوة المصنعة، مثل السوربيتول.
  • استشارة الطبيب في حالة ظهور أعراض حادة.

نصائح عامة لتقليل الغازات

بعض العادات الصحية يمكن أن تساعد في تخفيف الغازات:

  • تناول الطعام ببطء، وعدم تناول الطعام أثناء الحركة.
  • تجنب مضغ العلكة أو شرب السوائل من خلال القش.
  • الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
  • حاول الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
  • النوم بوضعية تساعد على خروج الغازات.
  • ويمكن استخدام الكمادات الدافئة لتسهيل حركة الغازات.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

في حالة ظهور حالات معينة مصاحبة للغازات، مثل الأعراض التالية، يجب استشارة الطبيب المختص:

  • وجود دم في البراز.
  • فقدان الوزن غير المبرر.
  • ظهور الحمى.
  • آلام شديدة في البطن.
  • القيء.