تعتبر الأعشاب من الطرق الطبيعية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص لعلاج مشاكل الوزن وخاصة المعدة. ويقدم الدكتور جابر القحطاني نصائح ووصفات متعددة تعتمد على استخدام الأعشاب الطبيعية. وفي هذا المقال سنستعرض مجموعة من الوصفات والمكونات الطبيعية التي ينصح بها الدكتور جابر القحطاني للتخلص من دهون البطن.
الأعشاب الفعالة في التخلص من دهون البطن للدكتور جابر القحطاني
- أجرى الدكتور جابر القحطاني أبحاثاً موسعة حول النباتات العشبية التي تلعب دوراً في تقليل دهون البطن.
- وأظهرت نتائج هذا البحث أن هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل آمن وفعال في التخلص من الكرش وبأسعار معقولة.
وإليكم أبرز الأعشاب التي توصل إليها بحث الدكتور جابر القحطاني في هذا السياق:
القرفة
- القرفة غنية بالمعادن والفيتامينات التي تساهم في تطهير الجسم من السموم.
- كما تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتجعل الإنسان يشعر بالنشاط.
- تتمتع القرفة بخصائص تساعد على فقدان الوزن بشكل عام، كما أنها فعالة بشكل خاص في إذابة دهون البطن.
- يمكن تحضير مشروب القرفة كوسيلة للتخلص من دهون البطن، وذلك من خلال تحضيره بطريقة مناسبة.
لتحضير مشروب القرفة حسب نصيحة الدكتور جابر القحطاني يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- قومي بغلي كوب من الماء.
- أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء المغلي.
- اشرب المشروب وهو ساخن.
- كرري هذا المشروب ثلاث مرات يومياً.
- ويفضل تناوله قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة.
- كما يمكن إضافة القرفة إلى الطعام أثناء الطهي للحصول على فوائدها.
زنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في التخلص من دهون البطن، حيث يحتوي على مركبات تساعد على حرق دهون البطن.
- كما يساعد الزنجبيل على تعزيز عملية الهضم ويساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن، يعد الزنجبيل علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد.
- يمكن استخدام الزنجبيل بعدة طرق، مثل نقعه في الماء البارد لعدة ساعات ثم شربه يوميًا.
- تشير الدراسات التي أجراها خبراء التغذية إلى أن شرب مشروب الزنجبيل بشكل يومي يساهم في تقليل دهون البطن خلال فترة زمنية قصيرة.
للاستفادة من الزنجبيل في تقليل دهون البطن، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- احصل على الزنجبيل المطحون من الصيدلية.
- قومي بغلي كمية مناسبة من الماء.
- أضف ملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي.
- شرب هذا المشروب ساخناً ثلاث مرات يومياً.
فلفل اسود
- يعتبر الفلفل الأسود من الأعشاب المهمة في التخلص من دهون البطن، بحسب توصيات الدكتور جابر القحطاني.
- وتشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الأعشاب يساهم بشكل فعال في حرق دهون البطن.
وأكدت نتائج إحدى الدراسات ما يلي:
- يساهم الفلفل الأسود في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، مما يقلل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- عند إضافته إلى الطعام أثناء الطهي، يساعد الفلفل الأسود على سحق الدهون والتخلص منها، لذا ينصح بطحنه وإضافته إلى الأطعمة يومياً.
يمكن الاستفادة من خصائص الفلفل الأسود لإزالة دهون البطن من خلال الخطوات التالية:
- الحصول على حبات الفلفل الأسود.
- ضعي ملعقة من الفلفل في كوب فارغ.
- اغلي بعض الماء واسكبيه فوق الفلفل.
- انتظر لمدة 5 دقائق ثم اشربه ثلاث مرات قبل الوجبات.
وصفات للتخلص من دهون البطن للدكتور جابر القحطاني
وبعد الاطلاع على الأعشاب سنقدم مجموعة من الوصفات التي تساهم في تقليل دهون البطن حسب توجيهات الدكتور جابر القحطاني:
الوصفة الأولى
المكونات
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من النعناع.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، قومي بخلط جميع المكونات المذكورة.
- ضعي المكونات على النار مع التحريك المستمر.
- اتركي المكونات حتى تغلي، ثم ارفعيها عن النار حتى تبرد.
- قومي بتصفية المكونات للاحتفاظ بالماء فقط، ويمكن تحلية المشروب بالعسل.
- ويفضل شرب هذا المشروب على الريق مرة واحدة يومياً.
الوصفة الثانية
وبالحديث عن الأعشاب لإزالة دهون البطن، فإليك مقادير وطريقة تحضير الوصفة الثانية:
المكونات
- 5 فصوص ثوم مقشرة.
- 2 كوب ماء.
- حفنة من البقدونس المفروم.
خطوات التحضير
- في وعاء كبير، ضعي كمية من الماء.
- أضيفي الثوم إلى الماء واتركيه على نار خفيفة حتى يبدأ بالغليان.
- بعد ذلك، أضيفي البقدونس المفروم إلى الماء المغلي، وقلّبي المكونات جيداً.
- بعد ذلك نرفع المكونات عن النار ونتركها حتى تبرد.
- قم بتخزين المكونات في زجاجة لمدة 24 ساعة.
- يفضل تناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً على الريق، ويفضل متابعته لمدة 30 يوماً. ومع ذلك، لا ينصح بتناول المشروب في حالة وجود مشاكل في المعدة.
نصائح للتخلص من دهون البطن
تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
- وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء.
- تساعد الألياف على امتصاص الماء وتكوين مادة هلامية تبطئ عملية الهضم، مما يقلل الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف البقوليات، والشوفان، والفواكه مثل التفاح والفراولة، والخضروات المختلفة.
تجنب الدهون المتحولة
- يجب عليك التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، مثل الكعك والمعجنات والوجبات السريعة.
- تزيد هذه الدهون من فرص الإصابة بأمراض القلب وتعزز تراكم الدهون في منطقة البطن.
زيادة تناول البروتين
- وينصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.
- تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من البروتين لديهم كمية أقل من الدهون في البطن.
- تساعد البروتينات على تعزيز الشعور بالامتلاء لفترات أطول.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- سمكة.
- الزبادي ومنتجات الألبان.
- بيض.
- البقوليات مثل الفول والفول.
تناول الفواكه والخضروات
- ينبغي إدراج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي لتعزيز الصحة العامة خلال فترة فقدان الوزن، وخاصة تلك التي تحتوي على الألياف.
- هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في دعم الجسم أثناء فقدان دهون البطن.
ممارسة التمارين الرياضية
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية عنصراً مهماً في تقليل دهون البطن، إذ يجب عدم الاعتماد على الأعشاب وحدها.
- لعلاج دهون البطن بشكل فعال، يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تشمل أنواع التمارين المفيدة للتخلص من دهون البطن ما يلي:
- التمارين الهوائية.
- تمارين أزمة.
- تمارين الدراجة.
- تمارين البطن المسطحة.
- تمارين رفع الأثقال.