تعتبر حبوب الكالسيوم المدعمة بفيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات والأسنان. يعاني بعض الأفراد من نقص الكالسيوم لأسباب مختلفة، مما يتطلب تناول فيتامين د الذي يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
أفضل حبوب الكالسيوم المضاف إليها فيتامين د
- تعتبر أقراص أوستيوكير من أفضل المكملات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم من الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والزنك، حيث تلعب هذه العناصر دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان.
- تحتوي أقراص أوستيوكير على مجموعة من العناصر المهمة، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، حيث يتطلب كل عنصر من هذه العناصر عناية خاصة لصحة الجسم.
- يساعد الكالسيوم على تقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان، مما يجعلها أكثر مقاومة للمؤثرات الخارجية.
- يلعب فيتامين د دورًا بارزًا في تسهيل امتصاص الكالسيوم، مما يضمن حصولك على أقصى استفادة من هذا المعدن المهم.
- يساهم الزنك في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما له تأثير إيجابي على نضارة البشرة.
- يدعم المغنيسيوم قوة العظام ويدعم صحة العضلات.
متى يجب استخدام أقراص أوستيوكير؟
- ينصح بتناول مكملات أوستيوكير إذا كان الجسم يحتاج إلى الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د، لتصحيح النقص في هذه العناصر الغذائية.
- تعتبر أقراص أوستيوكير مهمة بشكل خاص لكبار السن الذين غالبا ما يعانون من مشاكل في العظام والعضلات، لذا ينصح بتناولها.
- يجب على المرأة الحامل والمرضع تناول أقراص أوستيوكير لتعويض نقص الفيتامينات التي كان يعتمد عليها الجنين، وخاصة الكالسيوم، لأن بناء عظام الجنين يعتمد على الكالسيوم الذي تحصل عليه من الأم.
- تتعرض المرأة خلال الدورة الشهرية لنقص الفيتامينات مما قد يؤدي إلى الضعف العام. لذلك ينصح بتناول أوستيوكير للحفاظ على مستوى الفيتامينات وتجنب الإصابة بفقر الدم.
نصائح هامة قبل تناول أوستيوكير
- من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بتناول جرعة أوستيوكير، حيث تختلف الجرعات حسب الحالة الصحية والعمر.
- الجرعة المعتادة لأقراص أوستيوكير هي تناول قرص واحد قبل أو بعد الوجبة مرتين في اليوم.
- الآثار الجانبية للأسنان نادرة، ولكن قد يعاني البعض من الانتفاخ أو الغازات.
- هناك موانع لاستخدام اوستيوكير، مثل الحساسية لمكوناته، وخاصة عند الأشخاص الذين لديهم زيادة في مستوى الكالسيوم في الدم.
- من المهم التحدث مع الطبيب إذا كان المستخدم يتناول أدوية أخرى أو يعاني من حالات صحية معينة.
- يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت حاملا أو مرضعة قبل تناول الدواء.
- تحتوي مجموعة اوستيوكير على شريطين بإجمالي 30 قرص، وتستخدم لتحسين صحة العظام والغضاريف والوقاية من هشاشة العظام.
- ويبلغ سعر الباقة 43.25 جنيهًا تقريبًا، مع توقع حدوث تغييرات دورية في الأسعار.
- تعتبر أقراص أوستيوكير آمنة أثناء الحمل، ولكن يجب التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب.
- بالنسبة للبدائل، هناك العديد من المكملات الغذائية مثل كالسيترون، كالسيد، زيماكال، كال ماج وكالسيماكس.
أهمية الكالسيوم
- يعد تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لبناء عظام قوية وقوية، خاصة خلال المراحل المبكرة من الحياة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام على المدى الطويل.
- الكالسيوم هو معدن أساسي للحياة وهو ضروري للحفاظ على حالة العظام المثالية. كما أنه يساهم في تخثر الدم ويلعب دورا رئيسيا في نقل الإشارات بين الأعصاب.
- يوجد حوالي 99% من الكالسيوم الموجود في جسم الإنسان في العظام والأسنان.
- ومن الضروري تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتعويض الخسارة اليومية الناتجة عن العمليات الطبيعية مثل التعرق، وفقدان الكالسيوم عن طريق الجلد، وغيرها من الفضلات.
- وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم، فيجب الحصول عليه من خلال الغذاء لتعويض النقص.
مصادر الكالسيوم
- يعتبر الغذاء المصدر الرئيسي للكالسيوم، والذي يوجد بكثرة في منتجات الألبان، والأجبان، وبعض أنواع الخضار، كما يضاف إلى العصائر الطازجة.
- ويمكن العثور على الكالسيوم أيضًا في رقائق الذرة، والمياه المعدنية، وخبز القمح.
- تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على العمر والجنس. يحتاج الرجال والنساء إلى حوالي 1000 ملغ يوميًا، بينما يحتاج كبار السن إلى 1200 ملغ.
مكملات الكالسيوم الغذائية
- يتم تحديد كمية مكملات الكالسيوم المطلوبة بناءً على كمية الكالسيوم المستهلكة من الطعام.
- ويهدف تناول الكالسيوم إلى تعويض نقصه في الجسم من خلال الأطعمة الغنية به.
- إذا كان الفرد يستهلك ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، فهو لا يحتاج إلى تناول المكملات الغذائية، لأن الكالسيوم الزائد قد يكون ضارًا بالصحة.
فيتامين د
- يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث أنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يساعد فيتامين د البالغين في الحفاظ على صحة العظام ويحميهم من الأمراض الروماتيزمية.
- يساهم فيتامين د في بناء عظام قوية للأطفال، لأنه يساعد في تكوين الكتل العظمية اللازمة في كل الأعمار.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام وصعوبة التئامها.
- تعتبر الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، وأفضل وقت للتعرض للشمس هو قبل الظهر، مع تجنب التعرض للأشعة القوية في منتصف النهار.
- يستطيع الجسم امتصاص فيتامين د وتخزينه لاستخدامه عند الحاجة إليه، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس.
- تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجلد على الموسم، حيث يقل الإنتاج في فصل الشتاء بسبب قلة الإشعاع الشمسي.
أهمية فيتامين د للجسم
- يستخدم الكثير من الأشخاص واقي الشمس لحماية البشرة، مما قد يقلل من إنتاج فيتامين د، ويجب عليهم تعويض النقص بالأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية.
- يمكن أن يحجب واقي الشمس ما يصل إلى 95% من الأشعة السطحية، لذلك من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة مثل المأكولات البحرية والتونة والسلمون ومنتجات الألبان وعصير البرتقال وزيت فول الصويا والحليب ورقائق البطاطس.
- قد لا يتمكن العديد من الأشخاص من الحصول على كميات كافية من فيتامين د من الطعام وحده، لذلك يجب عليهم تناول المكملات الغذائية.
معلومات مفيدة عن فيتامين د
- يجب التأكد من احتواء المكملات الغذائية على فيتامين د، حيث يلاحظ أن بعضها لا يحتوي عليه.
- هناك نوعان من مكملات فيتامين د: فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول).
- يحتاج الجسم إلى كلا النوعين من فيتامين د لتمكينه من امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام، ولكن يجب تجنب تناول فيتامين د مع الكالسيوم في نفس الوقت.
- يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس.
- يجب عليك استشارة الطبيب أو الصيدلي عند اختيار مكمل فيتامين د المناسب.