ألم في الساق
يظهر ألم الساق بشكل مفاجئ أو تدريجي، وقد يشمل الساق بأكملها أو يتركز في منطقة معينة مثل الركبة. في بعض الحالات، قد يكون الألم مزعجًا فقط، ولكن عندما تكون الحالة شديدة، يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد على المشي أو رفع الأثقال. وفي الحقيقة فإن لهذا الألم أشكالاً عديدة؛ وقد يكون حادًا، أو يأتي على شكل وخز، وقد يكون مستمرًا، أو متقطعًا.
أسباب آلام الساق
هناك العديد من الأسباب الشائعة لألم الساق، بما في ذلك:
- تشنجات في عضلات الساق.
- الإصابات الناتجة عن الضغط الزائد على العضلات، مثل التهاب الأوتار، والتهاب الجراب في منطقة الركبة، والكسور الإجهادية.
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية، مثل تلف الأعصاب، والنقرس، والتهاب المفاصل، والدوالي، وتصلب الشرايين، وتجلط الأوردة العميقة، بالإضافة إلى الإصابة بالتهاب في عظام أو أنسجة الساق.
- أسباب أخرى، مثل مرض أوسجود شلاتر، والانزلاق الغضروفي، ومتلازمة ليغ كالفيه بيرثيس، والأورام السرطانية أو غير السرطانية في الساق.
الوقاية من آلام الساق
يمكن اتخاذ عدد من التدابير للوقاية من آلام الساق، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الدجاج والموز.
- الإحماء قبل وبعد ممارسة الرياضة لتجنب آلام الساق الناتجة عنها.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة يومياً، خمسة أيام في الأسبوع.
- مراقبة مستويات الكولسترول وضغط الدم والمحافظة على مستوياتهما ضمن المعدل الطبيعي.
علاج آلام الساق
يمكن علاج العديد من الحالات التي تسبب آلام الساق في المنزل دون الحاجة إلى تدخل طبي، مثل علاج الإصابات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية، وذلك عن طريق:
- احصل على الكثير من الراحة لتجنب الإصابات الإضافية وتقليل الانتفاخ.
- وضع الثلج المغطى بقطعة قماش على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والالتهاب، مع تجنب وضعه مباشرة على الجلد.
- استخدام الضمادات لتخفيف الألم والتورم.
- رفع الساقين فوق مستوى القلب.