آلام العضلات
آلام العضلات هي إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي يمكن أن يعاني منها الإنسان في أي جزء من عضلات الجسم. وتشمل هذه المناطق عضلات الرقبة والظهر والساقين واليدين. في الواقع، معظم حالات الألم العضلي تستجيب للعلاج وتختفي تلقائيًا خلال فترة زمنية قصيرة، في حين أن بعض الحالات قد تستمر لفترة طويلة تصل إلى عدة أشهر.
أسباب آلام العضلات
هناك مجموعة من الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الشعور بآلام العضلات، ومن أبرزها:
- ضغط؛ ويساهم التوتر في صعوبة مقاومة الجسم للأمراض. وعندما يصاحب وجود المرض إجهاد، فإن مقاومة الجسم للالتهابات أو العدوى قد تؤدي إلى آلام في العضلات.
- قلة النوم مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للجسم.
- تصبح العضلات متوترة أو ملتوية، مما يسبب الألم وعدم الراحة.
- الجفاف، إذ يؤثر نقص السوائل في الجسم على العمليات الحيوية الأساسية مثل الهضم والتنفس.
- قلة التغذية، وعدم تناول العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- بعض الالتهابات أو الأمراض، والمشاكل الوراثية، ومن أبرزها:
- فقر الدم.
- التهاب المفاصل.
- الإنفلونزا.
- مرض الذئبة.
- التهاب الرئتين.
- تصلب متعدد.
- الفيبروميالجيا.
منع آلام العضلات
يمكنك اتباع بعض النصائح للوقاية من آلام العضلات الناتجة عن التوتر والنشاط البدني، ومنها:
- ممارسة تمارين الإحماء والتهدئة في جميع جلسات التدريب.
- الحرص على ممارسة تمارين التمدد بشكل منتظم، خاصة عندما تتعرض العضلات للإجهاد أو التوتر، وينصح بممارستها قبل البدء بالنشاط البدني.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اشربي كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الأيام التي تمارسين فيها نشاطًا بدنيًا.