كثرة التبول أثناء الليل وطرق الوقاية منه من المواضيع التي تهم الكثير من الأشخاص، حيث أن التبول أثناء الليل يمكن أن يقطع نومهم ويؤدي إلى عدم الراحة.
بينما يتمكن الأشخاص الذين يتبولون بمعدل طبيعي من النوم لفترات أطول، حيث ينجح الجسم في مقاومة الرغبة في التبول. وفي هذا المقال سنستعرض تفاصيل أكثر عن أسباب كثرة التبول ليلاً وطرق الوقاية الممكنة.
تعريف التبول الليلي
- التبول الليلي هو الشعور القوي بالرغبة في التبول أكثر من مرة في الليل، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر من النوم.
- وهذا قد يمنع الأفراد من الحصول على ساعات كافية من النوم، مما قد يسبب بعض الاضطرابات.
- وهذا قد يجعل الشخص يشعر بالتوتر الشديد أو الاكتئاب، مما يؤثر سلباً على القدرة على التركيز.
- قد تشمل الأعراض أيضًا الشعور بعدم الراحة والنعاس المستمر.
- بخلاف ذلك، يمكن للأشخاص الطبيعيين النوم لأكثر من 7 ساعات متواصلة دون الحاجة إلى النهوض للتبول.
- وذلك بفضل قدرة الجسم على مقاومة الرغبة في التبول، مما يتيح الحصول على فترات نوم كافية.
- تفرز الغدة النخامية هرمونًا يعرف باسم فازوبريسين، والذي يساهم في تركيز البول.
- تساعد هذه العملية على تقليل حجم البول داخل المثانة، مما يساعد على احتباس البول لفترات أطول.
- يمكن أن يعاني مرضى السكري من التبول أثناء الليل، حيث أن التبول هو أحد الطرق التي يتخلص بها الجسم من السموم والفضلات.
- علاوة على ذلك، فإن التبول الليلي لا يرتبط فقط بالرغبة في التبول، بل يجب أيضًا الانتباه إلى توقيت شرب السوائل.
- توقيت شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبول، لذا يجب مراقبته.
أسباب كثرة التبول في الليل
هناك أسباب عديدة لكثرة التبول ليلاً وتتوزع بين عوامل مرضية وغير مرضية. وأبرز هذه الأسباب هي:
- يمكن أن يكون سبب التبول الليلي شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار.
- وخاصة عند شرب كميات كبيرة من السوائل في المساء، أو قبل النوم.
- ومن خلال مراقبة مواعيد الشرب يمكن تحسين الوضع بشكل ملحوظ.
- يمكن أيضًا أن يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بالتبول أثناء الليل، خاصة في المرضى الذين يعانون من مرض السكري الكاذب أو سكري الحمل.
- عند تناول الأدوية المناسبة لخفض مستويات السكر في الدم، يعود التبول إلى طبيعته.
- قد يؤدي إصابة الشخص بقصور القلب الاحتقاني إلى تراكم السوائل في الأطراف، وعند النوم تعود هذه السوائل إلى الكليتين، مما يسبب الرغبة في التبول ليلاً.
- وتزداد الحاجة إلى التبول أثناء الليل.
- تناول بعض الأدوية المدرة للبول، مثل أدوية ضغط الدم، قد يؤدي أيضًا إلى كثرة التبول ليلاً.
- ولكن بمجرد التوقف عن تناول هذه الأدوية، يعود التبول إلى طبيعته، والذي يقدر بحوالي 7 إلى 8 مرات في اليوم.
العوامل الأخرى التي تسبب كثرة التبول في الليل
- يمكن أن تساهم المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والكحول في زيادة التبول ليلاً.
- وينصح بالتقليل من تناول هذه المشروبات لتقليل إدرار البول.
- إن تناول كميات كبيرة من فيتامين د قد يؤدي إلى نفس الظاهرة؛ لذلك يفضل الحفاظ على مستوى طبيعي لهذا الفيتامين في الدم لتجنب الإصابة بالاكتئاب.
- تعتبر التهابات المسالك البولية من أبرز أسباب التبول الليلي ولذلك يجب علاجها بسرعة لتجنب أي مضاعفات.
- وينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور أعراض الإصابة.
- عند النساء، قد يرتبط نقص هرمون الاستروجين أو عدم توازنه بالتبول الليلي المتكرر، مما يتطلب علاجًا متخصصًا.
- كما أن التهابات المثانة وفرط نشاطها أو صغر حجمها يلعبان دوراً في كثرة التبول أثناء الليل، وعندما تحل هذه المشاكل يعود التبول إلى معدله الطبيعي.
- عند الرجال، قد تسبب التهابات البروستاتا، أو سرطان البروستاتا، أو تضخم البروستاتا الحميد، أو الشيخوخة، كثرة التبول في الليل.
طرق منع التبول ليلا
يمكن التغلب على مشكلة التبول ليلاً من خلال علاج أسبابها المختلفة. وإليكم بعض طرق الوقاية:
- يجب عليك شرب الماء في الأوقات المناسبة وتجنب تناول كميات كبيرة منه أثناء الليل.
- وهذا يقلل من امتلاء المثانة، وبالتالي تقليل الحاجة إلى التبول.
- ومن الأفضل تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
- تساهم هذه المشروبات في زيادة الرغبة في التبول.
- ويجب التحكم في مستويات السكر في الدم، ويجب تدريب المثانة على حبس البول لفترات أطول. وينبغي أيضا تجنب الاكتئاب.
- وينصح بتجنب نقص أو زيادة فيتامين د، وتجنب تناول الأدوية المدرة للبول.
- وينبغي أيضًا علاج التهابات المثانة والبروستاتا بمجرد حدوثها.
تشخيص التبول الليلي
- إذا كنت قلقًا بشأن كثرة التبول أثناء الليل، فمن الجيد حساب عدد زيارات الحمام على مدار اليوم.
- التبول الليلي لا يعتمد على العوامل الصحية فحسب، بل هناك أيضًا عوامل غذائية.
- يجب متابعة كمية السوائل المستهلكة خلال اليوم، والتأكد مما إذا كانت تسبب إدرار البول.
- ويجب أيضًا مراعاة نوع الوجبات والأدوية التي يتم تناولها.
- وللتحقق من كثرة التبول من الممكن إجراء الفحوصات الطبية عند الطبيب المختص.
- إذا كان معدل إخراج البول حوالي 0.9 سم في الدقيقة، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة.
- قد يطلب الطبيب من المريض تسجيل حجم البول الذي يخرج ليلاً، ومقارنته بعدد ساعات نومه.
- وإذا زادت هذه الكمية يجب إجراء فحوصات للكشف عن أسباب كثرة التبول وطرق الوقاية المناسبة.