أسباب وآثار ألم القدمين وكيفية علاجه

مشاكل آلام القدم

تعتبر آلام القدم مشكلة صحية شائعة، وذلك بسبب الوظيفة الأساسية للقدمين في دعم وزن الجسم أثناء الوقوف والمشي. قد يختلف الألم من قصير إلى طويل، وقد يظهر على شكل شعور بعدم الراحة أو الألم في أي جزء من القدم، بما في ذلك أصابع القدم، والكعب، وباطن القدم، والأقواس. تتعدد أسباب آلام القدم، فمن الممكن أن تكون بسبب ظروف صحية معينة أو مرتبطة بنمط حياة الفرد، مثل استخدام الأحذية غير المناسبة أو الأحذية ذات الكعب العالي، مما يساهم في زيادة الضغط على أصابع القدم.

الأسباب المحتملة لآلام القدم

تشمل الأسباب الشائعة لألم القدم ما يلي:

النقرس.
أقدام مسطحة.
إصبع القدم المطرقة.
تمزق وتر العرقوب.
مرض رينود.
نتوءات العظام.
النسيج.
الاعتلال العصبي السكري.
ورم مورتون.
الاعتلال العصبي المحيطي.
مرض باجيت.
أظافر نام.
هشاشة العظام.
الكسر القلعي.
كسور القدم.
كسور اصبع القدم.
تشوه هاجلوند.
ألم مشط القدم.
الثآليل الأخمصية.
كسور الإجهاد.
ورم.
التهاب الأوتار.
التهاب العظم والنقي.
التهاب وتر العرقوب.
التهاب كيسي.
التهاب المفاصل التفاعلي.
التهاب كيسي خلفي.
التهاب المفصل الروماتويدي.
التهاب المفاصل الإنتاني.
التهاب المفاصل في الصدفية.
التهاب اللفافة الأخمصية.

طرق الوقاية من آلام القدمين

هناك العديد من التدابير التي يمكن اتخاذها للحد من آلام القدم، بما في ذلك:

التعرف على الوزن الزائد والتأكد من فقدانه عند الحاجة.
تغيير الأحذية الرياضية بانتظام.
تجنب الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي، ويفضل الأحذية المريحة.
قم بتمارين الإحماء لقدميك لتعزيز قوتها وتقليل خطر الإصابة.

العلاج المنزلي لآلام القدم

يمكن اتخاذ مجموعة من الخطوات لتخفيف آلام القدم في المنزل، منها:

قلل من النشاط البدني حتى تشعر بالتحسن.
رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
استخدام الثلج لتقليل الألم والتورم.
تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين.
ارتداء أحذية مريحة تتناسب مع شكل القدمين.