تعاني العديد من النساء من زيادة كبيرة في الوزن أثناء الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث.
ومن المهم الإشارة إلى أنه من الممكن السيطرة على الوزن والعمل على تقليل معدل زيادته بعد الولادة، وخاصة خلال فترة الرضاعة. ولذلك نقدم لكم هذا المقال الذي يتناول كافة جوانب هذا الموضوع وكيفية التعامل معه.
أسباب عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى عدم فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية، ومنها:
- عدم الالتزام بالبرامج الغذائية المتوازنة، رغم ملاءمتها لخسارة الوزن.
- – عدم انتظام مواعيد الوجبات، مما قد يسبب زيادة في عدد الوجبات، خاصة في الليل.
- قلة النوم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وبالتالي تقليل معدل الحرق في الجسم.
- – صعوبة ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة في حالة الأم العاملة.
- التوقف عن الرضاعة الطبيعية، مما يساهم في حرق ما بين 300 إلى 600 سعرة حرارية يومياً.
- تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر.
- عدم تناول وجبة الإفطار بانتظام.
- أعراض ارتداء ملابس الأمومة، والتي قد تؤدي إلى عدم القدرة على رؤية التغيرات الحقيقية للجسم.
- – قلة الصبر والقدرة على التحمل لتحقيق النتائج المرجوة.
- قلة الدعم والتشجيع من العائلة والأصدقاء.
أنظر أيضا:
عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
إذا قمت باستشارة طبيب مختص حول أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، فقد يبدو أن ذلك أمر طبيعي ولا يدعو للقلق. وفيما يلي بعض النقاط المهمة في هذا الصدد:
- يجب على المرأة المرضعة أن تتخلص من الاعتقاد الخاطئ بأن الحيض لا يأتي أثناء الرضاعة.
- ولا يفترض أنها ستبقى بلا حمل كأحد أفراد أسرتها حتى تتوقف عن الرضاعة، فهذا ليس وراثيا.
- قد يحدث الحيض بعد شهر من الولادة أو يستمر لمدة تصل إلى عام.
- عودة الحيض تعتمد على انتظام الرضاعة الطبيعية.
- إذا أرضعت الأم طفلها بانتظام، فقد يستغرق الأمر أكثر من عام حتى تعود الدورة الشهرية.
- وفي حالات الرضاعة الليلية فقط قد تظهر الدورة الشهرية خلال 3 إلى 8 أشهر.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بعد عودتها لا يدل بالضرورة على غياب الحمل.
- قد يحدث حمل مفاجئ بعد انقطاع الدورة الشهرية لمدة ثمانية أشهر، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب لاختيار وسيلة منع الحمل المناسبة.
أعراض الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية
تظهر مجموعة من الأعراض عند حدوث الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، منها:
- زيادة حساسية الثدي بسبب زيادة هرموني الاستروجين والبروجسترون.
- انخفاض في إفراز الحليب مقارنة بالوضع المعتاد.
- الشعور بالتنميل في الثديين والحلمات.
- تغير طعم حليب الثدي، مما قد يجعل الطفل يرفض الرضاعة.
- تزداد مستويات السكر والصوديوم والكلوريد في حليب الثدي، بينما ينخفض سكر الحليب (اللاكتوز) والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى أن يكون مذاق الحليب أكثر ملوحة وأقل حلاوة.
- قد يحدث التهاب في الحلمات نتيجة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بعد الإباضة.
الآثار الضارة لعدم نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية
إن انقطاع الدورة الشهرية أثناء الرضاعة له عدة أضرار، منها:
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- صعوبة في الرؤية.
- الشعور بالصداع المستمر.
أنظر أيضا:
هل تغيب الدورة الشهرية يزيد الوزن؟
غياب الدورة الشهرية ليس مؤشرا على زيادة الوزن. ولذلك نقدم لك بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن وتحقيق فقدان الوزن، ومنها:
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- ممارسة الأنشطة الرياضية التي تحفز حرق الدهون.
- ويفضل التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن الأطعمة السكرية لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
تأخر الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
- يعتبر تأخر الدورة الشهرية أمراً طبيعياً، حيث أن الرضاعة الطبيعية المنتظمة تؤخر الدورة الشهرية.
- تفرز الرضاعة الطبيعية هرمونات تساعد على انقباض الرحم.
- ويساعد ذلك على التخلص من الدم المحبوس داخل الرحم، وإعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- لذلك، كلما زاد عدد الرضعات، كلما طالت مدة غياب الدورة الشهرية.
أسباب نزول الدورة الشهرية مع الرضاعة
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة الطبيعية، ومنها:
- عدد مرات إرضاع الطفل خلال اليوم.
- تناول الطفل للأطعمة غير حليب الثدي.
- عدد الساعات التي ينامها الطفل أثناء الليل دون إرضاع.
- تعليم الطفل الاعتماد على اللهاية.
- استجابة جسم الأم للتغيرات الهرمونية التي تصاحب رحلة الرضاعة الطبيعية.
نزول الدورة الشهرية أثناء الرضاعة بدون حيض
- خلال الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة، قد تشعر المرأة بتقلصات في الرحم تشبه آلام الدورة الشهرية.
- إذا أخذ الطفل الحلمة بشكل صحيح، فقد تشعر الأم بألم يتراوح من نصف دقيقة إلى دقيقة.
- ومع ذلك، إذا استمر الألم، يجب عليك التوقف عن الرضاعة للحظة ثم محاولة إعادة الطفل.
- إذا استمرت هذه الآلام لعدة أشهر بعد الولادة، فلا بد من استشارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
أنظر أيضا:
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، ومنها:
- احتباس السوائل في الجسم.
- التعرض لمتلازمة ما قبل الحيض.
- اضطرابات الجهاز الهضمي كالانتفاخات وعسر الهضم، والتي تساهم في زيادة الوزن.
- الإكثار من تناول الطعام، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في التحكم في شهيتهن خلال هذه الفترة.
- انخفاض مستويات المغنيسيوم، مما يزيد من الشعور بالجوع وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.
- التوقف عن ممارسة النشاط البدني، فالحركة تساعد على فقدان الوزن بسهولة.