معرفة الأطعمة المحظورة خلال الأشهر الأولى من الحمل أمر ضروري لكل امرأة حامل. وسنسلط الضوء على هذه النقاط من خلال موقع المقال دوت نت، حيث يتطلب الحمل الالتزام بنظام غذائي متوازن وتجنب بعض الأطعمة لضمان صحة جيدة وتكوين سليم للجنين.
الأطعمة الممنوعة للحامل في الأشهر الأولى
عند النظر في الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل، نجد أن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية. وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها:
جبنة طرية
- يتم تصنيع هذا النوع من الجبن باستخدام الحليب غير المبستر، مما يجعله عرضة لاحتوائه على أنواع مختلفة من البكتيريا، حيث أن عملية البسترة لا تقضي على جميع البكتيريا.
- قد تصاب المرأة الحامل بالإسهال والقيء نتيجة هذه البكتيريا، مما يزيد من خطر إصابتها بالتسمم الغذائي، مما يؤثر سلباً على صحتها.
الأطعمة المعلبة والمصنعة
- يجب على المرأة الحامل تجنب الأطعمة المعلبة، مثل الحليب المكثف، ومسحوق الكحك، والأطعمة التي يمكن تسخينها في الميكروويف.
- ومن الأفضل أيضًا الابتعاد عن العصائر وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
المأكولات البحرية
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الزئبق، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تسمم المرأة الحامل، مما يؤثر سلباً على صحة الجنين.
- ومع ذلك، يمكن للنساء الحوامل تناول سمك السلمون بكميات محدودة.
البابايا
- تحتوي البابايا على مادة اللاتكس التي قد تسبب انقباضات الرحم، مما يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، لذا من الأفضل الابتعاد عنها.
أناناس
- لا ينصح بتناول الأناناس خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على مادة البروميلين، وهي مادة قد تسبب ارتخاء العضلات، مما يزيد من احتمالية الإجهاض.
اللحوم غير المطبوخة جيدا
- تحتوي اللحوم غير المطبوخة جيداً على العديد من البكتيريا، لذا يجب طهيها تماماً للتخلص من البكتيريا الضارة. عدم طهي اللحوم بالشكل المناسب يشكل خطراً على صحة الحامل والجنين.
الكافيين
- الكافيين ليس ممنوعاً تماماً، ولكن يجب على الحامل أن تلتزم بكمية معينة، ويمكنها استشارة الطبيب حول الكميات المناسبة لحالتها.
أطعمة مفيدة للحامل في الشهور الأولى
وسنستعرض الآن الأطعمة المفيدة التي يجب على الحامل تناولها خلال الأشهر الأولى:
منتجات الألبان
- من المهم تناول منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي للحصول على الكالسيوم اللازم للجنين.
المكسرات
- يمكنك تناول كميات معتدلة من المكسرات غير المملحة، مثل اللوز، والكاجو، والفستق، فهي تمد الجسم بالبروتينات والمعادن اللازمة خلال هذه الفترة. ويمكن إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
بودنغ
- وتتميز المهلبية بطعمها اللذيذ وفوائدها الكثيرة، كما أنها تساعد في مقاومة الغثيان.
العصائر الطازجة
- يمكنك شرب أنواع مختلفة من العصائر، مثل الجوافة والجزر، لتخفيف الإمساك ومحاربة الأنفلونزا.
شرائح الخبز المحمص
- يمكن تحضير شرائح التوست في المنزل من خلال تقطيعها وتحميصها في الفرن، ثم إضافة القليل من الزعتر والملح قبل تناولها.
سلطة فواكه
- وينصح بتناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين C، مثل البرتقال، والفراولة، والتفاح، والموز.
بطاطا مشوية
- يمكن تحضير البطاطس من خلال تقطيعها إلى شرائح ووضعها في الفرن، فهي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية.
لمزيد من المعلومات، يمكنك التعرف على:
نصائح للتغذية السليمة في الأشهر الأولى من الحمل
وبعد الاطلاع على الأطعمة المحرمة والمفيدة، إليكم بعض النصائح التي ينبغي اتباعها خلال هذه المرحلة:
- ومن الضروري اختيار الفيتامينات المناسبة واستشارة طبيبك بشأنها.
- اسألي طبيبك عن النظام الغذائي المناسب لكل مرحلة من مراحل الحمل.
- يجب على المرأة الحامل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان مرور الحمل بسلام.
- أدخل الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي من أجل صحة جيدة.
- شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي.