البروجسترون هو هرمون أنثوي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الدورة الشهرية والحفاظ على الحمل. يتم إنتاجه بشكل أساسي في المبيضين بعد الإباضة (إطلاق البويضة) ويعزز التغيرات في بطانة الرحم استعدادًا لزراعة الإخصاب. تتغير مستويات البروجسترون أثناء الدورة الشهرية والحمل، ويمكن أن تؤثر الاضطرابات على الوظيفة الإنجابية وتأثيرها على الصحة العامة .
كيف أزيد هرمون البروجسترون؟
يمكن زيادة مستويات البروجسترون بطرق مختلفة اعتمادًا على سبب حاجتك إلى زيادة هذا الهرمون. فيما يلي بعض الطرق لزيادة مستويات هرمون البروجسترون:
- العلاج الدوائي:
- الأدوية الهرمونية: يصف الأطباء الأدوية التي تحتوي على هرمون البروجسترون الاصطناعي، مثل أقراص أو كبسولات البروجسترون، لتحسين مستويات الهرمونات في الجسم.
- الحقن الهرمونية: قد يوصى بالحقن التي تحتوي على هرمون البروجسترون في بعض الحالات، خاصة أثناء الحمل أو لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية.
- التغيير في النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في دعم مستويات هرمون البروجسترون، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 وفيتامين ج والزنك.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: يمكن أن يساعد الأفوكادو والمكسرات والبذور في دعم التوازن الهرموني.
- التمارين الرياضية:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تحسن توازن الهرمونات وتدعم الصحة العامة.
- إدارة التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الهرمونات في الجسم، لذلك من المهم استخدام تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل.
- العلاج بالأعشاب:
- الأعشاب الطبيعية: الأعشاب التي تحتوي على الفيتامينات والهرمونات النباتية، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في دعم مستويات هرمون البروجسترون. ومع ذلك، لضمان الفعالية والسلامة، يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
- العلاج بالهرمونات البديلة:
- العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يستخدم العلاج التعويضي بالهرمونات أحيانًا لعلاج أعراض انقطاع الطمث والاضطرابات الهرمونية الأخرى وقد يشمل العلاج بالبروجستيرون.
أعراض نقص هرمون البروجسترون
يسبب نقص البروجسترون مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والدورة الشهرية. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص هرمون البروجسترون ما يلي:
- اضطرابات الدورة الشهرية:
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو قلة الدورة الشهرية.
- نزيف غير طبيعي أو غير منتظم.
- مشاكل الحمل:
- صعوبة الحمل أو الإجهاض المتكرر.
- عدم القدرة على الحفاظ على الحمل في المراحل المبكرة من الحمل.
- الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية:
- أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مثل التشنجات الشديدة والانتفاخ والتهيج.
- مشاكل المزاج:
- تقلبات المزاج والاكتئاب والقلق.
- اضطرابات النوم أو الأرق.
- الأعراض الجسدية:
- ألم أو تورم في الثدي.
- جفاف المهبل أو أعراض انقطاع الطمث.
- مشاكل الوزن:
- زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.
- صداع:
- الصداع النصفي أو الصداع المتكرر يمكن أن يكون بسبب نقص هرمون البروجسترون.
- التعب العام:
- تشعر بالتعب أو الإرهاق.
- مشاكل الجلد:
- حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى.
المشروبات التي تزيد من مستويات هرمون البروجسترون
يمكن لبعض المشروبات أن تدعم بشكل غير مباشر مستويات هرمون البروجسترون في الجسم عن طريق تحسين التوازن الهرموني ودعم الصحة العامة. ومع ذلك، لا يوجد مشروب محدد يزيد بشكل مباشر من مستويات هرمون البروجسترون. يمكنك الاختيار من بين مجموعة من المشروبات التي تدعم الصحة الهرمونية بطرق مختلفة، وهي كالتالي: بعض المشروبات التي قد تساعد:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة ويدعم الصحة العامة مما له تأثير إيجابي على التوازن الهرموني.
- عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ويمكن أن يدعم الصحة الهرمونية بشكل عام.
- عصير الجزر: يحتوي على فيتامين أ والبيتا كاروتين، ويدعم الوظيفة الإنجابية ويعزز التوازن الهرموني.
- شاي الأعشاب: يمكن أن يساعد شاي النعناع والبابونج في تقليل التوتر الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات.
- عصير التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الهرمونية.
- شاي الميرمية: يُستخدم تقليديًا لدعم التوازن الهرموني، ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- الماء: الترطيب الجيد مهم للصحة العامة ويمكن أن يؤثر أيضًا على توازن الهرمونات.
مزيد من النصائح:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 وفيتامين ج والزنك على دعم مستويات هرمون البروجسترون.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر: فقد يكون لها تأثير سلبي على التوازن الهرموني.
هل يمكن أن يحدث الحمل إذا كانت مستويات هرمون البروجسترون منخفضة؟
يمكن أن يحدث الحمل حتى مع انخفاض مستويات هرمون البروجسترون، ولكن انخفاض مستويات هذا الهرمون يمكن أن يؤثر على نجاح واستمرار الحمل، حيث أن البروجسترون هو هرمون مهم يدعم الحمل عن طريق إعداد بطانة الرحم لغرس البويضة المخصبة ويوفر بيئة البويضة المناسبة للجنين في بداية الحمل.
تأثير انخفاض مستويات هرمون البروجسترون على الحمل
فيما يلي آثار انخفاض مستويات هرمون البروجسترون على الحمل:
- صعوبة الحمل: انخفاض مستويات هرمون البروجسترون يجعل من الصعب على البويضة المخصبة أن تنغرس في بطانة الرحم، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة.
- الإجهاض المبكر: الحمل مع انخفاض مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض لأن البروجسترون يلعب دورا هاما في الحفاظ على الحمل في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل.
- الحمل غير المستقر: يمكن أن يؤدي نقص هرمون البروجسترون إلى حدوث حمل غير مستقر؛ لأن بطانة الرحم ليست مهيأة بشكل كافٍ لدعم النمو السليم للجنين.
كيف يتم الكشف عن هرمون البروجسترون؟
وفيما يلي شرح كامل لطريقة الكشف عن هرمون البروجسترون:
- تحديد الوقت المناسب للامتحان:
- التوقيت: من الأفضل إجراء اختبار هرمون البروجسترون في منتصف الدورة الشهرية، عادةً في اليوم 21 من الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا، لأن مستويات البروجسترون تكون أعلى بعد الإباضة. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، اتصلي بطبيبك وقد ننصحك بإجراء الاختبار في وقت لاحق.
- طريقة التحليل:
- جمع الدم: يتم أخذ الدم من الوريد الموجود في الذراع باستخدام إبرة رفيعة.
- إرسال العينة: يتم إرسال عينة الدم إلى المختبر، حيث يتم تحليلها باستخدام جهاز خاص لقياس مستويات هرمون البروجسترون.
- تفسير نتائج اختبار البروجسترون:
- بالنسبة للرجال أو النساء بعد انقطاع الطمث أو النساء في بداية الدورة الشهرية:
-
- تعتبر القراءة طبيعية إذا كانت نتيجة الاختبار أقل من أو تساوي 1 نانوجرام / مل.
- للنساء الحوامل:
-
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: تتراوح مستويات البروجسترون بين 11.2 و90 نانوجرام/مل.
- في الثلث الثاني من الحمل: تتراوح مستويات البروجسترون بين 25.6 و89.4 نانوغرام/مل.
- في الثلث الثالث من الحمل: تتراوح مستويات البروجسترون بين 42.5 و48.4 نانوغرام/مل.