البابايا وفوائدها الصحية
تعتبر البابايا من الفواكه الاستوائية المميزة، حيث تتميز بقشرتها الخارجية الخضراء ولبها الداخلي الأصفر. وتوجد هذه الفاكهة في العديد من الدول العربية مثل المغرب والبحرين.
أطلق عليها كريستوفر كولومبوس اسم “ثمرة الملائكة” بسبب فوائدها الصحية المتعددة. وفي هذا المقال سنستعرض أهم فوائد البابايا وكيفية الاستفادة منها.
معلومات عامة عن فاكهة البابايا
- البابايا هي فاكهة استوائية تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم وموطنها الأصلي أمريكا الوسطى.
- وبعد ذلك انتشرت زراعتها في معظم المناطق الاستوائية وبعض الدول العربية كدول جنوب الجزيرة العربية والبحرين، وتحمل عدة أسماء مثل فاكهة البابايا وفاكهة البابايا، وتنمو على شجرة دائمة الخضرة. .
- يمكن أن يصل ارتفاع شجرة البابايا إلى ما بين مترين وعشرة أمتار.
- أوراق الشجرة عريضة وعلى شكل تاج في الأعلى، وتبدأ الأوراق السفلية بالتساقط مع تقدمها في السن.
- يتميز جذع الشجرة بالنعومة النسبية والبنية المجوفة.
الفوائد الصحية للبابايا
تتمتع البابايا بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل ما يلي:
الوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري
- فيروس الورم الحليمي البشري هو مجموعة من الفيروسات التي تؤثر على الحمض النووي الكروموسومي، وتستهدف أغشية الإنسان والحيوان، بالإضافة إلى التأثير على الجلد.
- أثبتت الدراسات أن تناول فاكهة البابايا يساهم في تقليل فرص الإصابة بفيروس الورم الحليمي، حيث أجريت دراسات على 433 امرأة تم تشخيص إصابتهن بهذا الفيروس في عام 2003.
- وقد تبين أن تناول البابايا مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالفيروس، ونشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة الأمراض المعدية.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
- تحتوي البابايا على الليكوبين، الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقا لدراسة نشرت عام 2014 في مجلة Rocznik Państwowego Zakład Higienie.
- كما أشارت الدراسة إلى أن لهذه المادة دور في إبطاء نمو الأورام، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل الأعراض الناتجة عن العلاج الإشعاعي.
- ومع ذلك، تفتقر الدراسات إلى تأكيد قاطع لفوائد الليكوبين في علاج أنواع مختلفة من السرطان.
فوائد البابايا لمرضى السكر
- البابايا هي ثمرة مثالية لمرضى السكر بسبب محتواها المنخفض من السكر ومحتواها العالي من الألياف.
- تساعد البابايا على تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم، بالإضافة إلى دورها في تعزيز إفراز الأنسولين وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- ومن المهم تجنب تناول البابايا المخمرة للمرضى الذين يعانون من نقص السكر في الدم أو الذين يتناولون أدوية لخفض مستويات السكر في الدم لتجنب المضاعفات الصحية.
دراسات علمية عن فوائد البابايا
تشير العديد من الدراسات إلى الفوائد الصحية للبابايا، بما في ذلك:
- بحثت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة وسطاء الالتهاب في تأثير مسحوق البابايا المخمر على تقليل الإجهاد التأكسدي لدى مرضى الزهايمر.
- وتؤكد دراسة أخرى أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة Neuroendocrinology Letters فعالية منتجات البابايا في الحد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والإمساك.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2011 في مجلة Molecular Nutrition & Food Research أن البابايا تؤثر على تنظيم الخلايا المناعية، مما يساعد على تقليل الالتهاب.
البابايا وفوائدها في النظام الغذائي
- تعتبر البابايا خياراً جيداً لمن يسعون إلى إنقاص الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية.
- تساهم الألياف في الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، مما يجعلها مفيدة للنظام الغذائي.
لكن تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن يتطلب استراتيجيات متعددة، مثل زيادة النشاط البدني وتغيير نمط الحياة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن.
فوائد البابايا للبشرة
لفاكهة البابايا فوائد عديدة للبشرة، منها:
- يساعد على تقليل ظهور الحبوب والبثور.
- يعالج تشققات الكعبين بفضل محتواه العالي من فيتامين أ الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وتفتيح البشرة.
- يستخدم لتقشير البشرة، كما يمكن استخدامه في أقنعة تبييض الساقين.
- يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد.
- يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة ويساعد على تنعيم البشرة.
وصفة البابايا للبشرة المتعبة
- تحضير البابايا الطازجة وإزالة البذور.
- ضعي قطع البابايا في الخلاط مع ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من ماء زهر البرتقال، وملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة، واخلطي حتى تحصلي على عجينة.
- وضع العجينة على البشرة لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، ثم غسلها جيداً بالماء الفاتر.
- للحصول على أفضل النتائج يفضل تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.
فوائد البابايا للشعر
تلعب البابايا دوراً مهماً في تعزيز نمو الشعر وقوته، ومن فوائدها ما يلي:
- يقلل من ظهور القشرة.
- غني بفيتامين أ الذي يساهم في تطويل الشعر وتنعيمه.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي ينشط الدورة الدموية مما يحفز نمو الشعر.
فوائد البابايا للوجه
تقدم البابايا العديد من الفوائد للوجه، مثل:
- يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة وينظف البشرة من الشوائب.
- يحتوي على فيتامين أ المهم لنضارة البشرة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والفطريات، مما يقلل من حب الشباب.
- يعمل على ترطيب البشرة بشكل فعال.
ننصحك بمتابعة المزيد من المقالات حول الفوائد الصحية.