تسعى الكثير من الأمهات إلى إيجاد طرق فعالة للتخلص من بروز البطن بعد الولادة، ويفضلن أن تكون هذه الطرق منزلية وغير جراحية. فهل هذه الأساليب متاحة حقا؟ ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض الطرق الصحية التي تساعد على التخلص من بروز البطن الناتج عن الولادة القيصرية.
طرق التخلص من بروز البطن بعد الولادة في المنزل
هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن، وخاصة بروز البطن، والذي قد يكون غير مريح للأم. فيما يلي بعض الطرق المتاحة:
- الرضاعة الطبيعية للأطفال، حيث أنها تعمل على انقباض الرحم وبالتالي تقليل الانتفاخ في منطقة البطن.
- تناول ما لا يقل عن 6 فواكه يوميًا، وهو ما يكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- ممارسة تمارين كيجل التي تساعد على تقليل بروز البطن. ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين ورفع الحوض مع شد عضلات البطن والأرداف، والثبات على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
- ويمكن إجراء تمارين أخرى بعد ستة أشهر من الولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب للتأكد من سلامة الجرح.
التخلص من بروز البطن بعد الولادة بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي تدعم عملية إنقاص الوزن وتصغير حجم البطن. وإليكم بعض هذه الأعشاب:
1- عشبة الميرمية
تحتوي الميرمية على مواد مضادة للالتهابات تساعد في القضاء على البكتيريا وطرد الغازات وتقليل التعرق. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يعزز فقدان الوزن. وطريقة استخدامه هي كما يلي:
- قومي بغلي الماء، ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من الميرمية.
- يغطى الخليط ويترك لمدة عشر دقائق.
- يمكن شربه قبل النوم أو قبل الغداء.
2- مشروب الروزماري
يعتبر اكليل الجبل من المشروبات الساخنة المفيدة في عملية إنقاص الوزن، وذلك بفضل مكوناته التي تعمل على تعزيز معدل التمثيل الغذائي. لتحضيره اتبعي الخطوات التالية:
- قومي بخلط ملعقة كبيرة من المريمية والبابونج وإكليل الجبل معاً، ثم أضيفي الخليط إلى كوب من الماء لينقع لمدة عشر دقائق.
- ومن الأفضل شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.
3- مشروب الكمون
يعتبر المشروب الأكثر فعالية للتخلص من انتفاخ البطن بعد الولادة، حيث أنه يحفز عملية الهضم ويساعد على تقليل الغازات والمغص. طريقة التحضير هي كما يلي:
- قومي بغلي الماء، ثم أضيفي كمية مناسبة من الكمون.
- اتركي الخليط لينقع طوال الليل.
- يمكن إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون الطازج لتعزيز النكهة.
- يتم تصفيته وشربه قبل الوجبات.
أسباب بروز البطن بعد الولادة
تواجه المرأة مجموعة من التغيرات الجسدية بعد الولادة، خاصة في منطقة البطن. وحتى لو تمكنا من العودة إلى وزننا السابق، فقد تبقى بعض التغييرات نتيجة تمدد الجلد أثناء الحمل، مما يؤدي إلى الترهل وظهور علامات التمدد.
أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن ويفرز الجسم هرمونات تجعل الأنسجة العضلية أكثر مرونة، مما يفسح المجال لنمو الطفل. تعتبر الدهون المخزنة في البطن أيضًا مصدرًا للطاقة للأم أثناء الرضاعة الطبيعية والتعافي بعد الولادة.
ويجب أن تتذكر الأم أن فقدان الوزن والدهون المتراكمة في منطقة البطن يحتاج إلى وقت. والأهم هو الالتزام وعدم الانجراف وراء السلبيات والتركيز على العوامل الإيجابية. بعض الأمهات اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا جيدًا بعد الولادة اكتسبن أجسادًا أجمل من ذي قبل.