يعتبر التفاح من الفواكه المهمة التي تساهم في تحقيق نضارة البشرة، مما يجعل تناوله مهماً للصحة العامة. وفي هذا المقال سنتناول أهمية تناول التفاح وفوائده لصحة الجسم والبشرة.
التفاح
- يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المزروعة، حيث يتم استهلاكه على نطاق واسع في مختلف أنحاء العالم، ويتميز بغناه بالألياف.
- كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعتبر مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين B الذي يحمي خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
- يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وضغط الدم، بالإضافة إلى تخفيف مشاكل الجلد.
ننصحك بزيارة المقال التالي:
العناصر الغذائية الموجودة في التفاح
- وتتجلى فوائد التفاح للبشرة بشكل واضح من خلال العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. ولكل مائة جرام من التفاح نجد أنها تحتوي على ثلاثة جرام من البروتين و13.8 جرام من الكربوهيدرات.
- نسبة السكر فيه 10.4 جرام، ونسبة الألياف 2.4 جرام، بينما نسبة الدهون 2 جرام فقط.
- يتميز التفاح أيضًا بمحتوى أوميغا 3 وأوميغا 6 وانخفاض 0.03 جرام من الدهون المشبعة.
فوائد تناول التفاح للبشرة
وفي السطور التالية سنستعرض أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة على النحو التالي:
1- تفتيح البشرة ونضارتها
- يحتوي التفاح على نسبة عالية من الكولاجين الذي ينتجه فيتامين C، والذي يساهم في تفتيح لون البشرة.
- وتساعد الألياف الموجودة فيه على زيادة حيوية ونضارة البشرة، لذلك ينصح بتناول تفاحة كبيرة يومياً.
2- مكافحة علامات الشيخوخة
- يحتوي التفاح على مواد فعالة تحمي البشرة من علامات الشيخوخة، مثل شحوب البشرة، والتجاعيد، والجفاف.
- تناول التفاح بانتظام يزيد من ترطيب البشرة، مما يحميها من التلف.
3- تنظيم زيوت البشرة
- يمكن لأصحاب البشرة الدهنية الاستفادة من التفاح للتحكم في إفراز الزيوت الزائدة.
4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
- يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز حماية الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- ثبت أن التفاح يساعد في علاج تصبغات الجلد الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.
5- علاج حب الشباب
- يساعد تناول التفاح على التخلص من حب الشباب والبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس، كما يساهم في تخليص البشرة من الرؤوس السوداء.
6- تقليل الهالات السوداء
- بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات، يساهم التفاح بشكل كبير في تقليل الهالات السوداء حول العينين والتخفيف من الانتفاخ.
7- تونر طبيعي للبشرة
- للحصول على بشرة صافية وخالية من الأوساخ، يجب تناول التفاح يومياً، فهو مقوي طبيعي ممتاز.
- يساعد على تنظيم إفراز الدهون ويعزز الدورة الدموية في الجلد.
اكتشف المزيد من المعلومات هنا:
خلطات التفاح للبشرة
- يمكن تحضير العديد من الوصفات للبشرة باستخدام التفاح، ومنها:
1- خلطة التفاح والجلسرين
- يساهم هذا الخليط في ترطيب البشرة وتنعيمها.
المكونات:
- شريحتان من التفاح (أحمر أو أخضر).
- خمس قطرات من الجلسرين.
طريقة التحضير:
- قومي بخلط شريحتين من التفاح مع الجلسرين جيداً.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة عشرين دقيقة، أو حتى تشعري بشد الجلد.
- اغسلي وجهك بالمنظف الخاص، ثم جففيه جيداً.
- كرري هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على نتائج أفضل.
2- خليط التفاح وجنين القمح
المكونات:
- تفاحة واحدة.
- زيت جنين القمح .
- نصف كوب ماء.
طريقة التحضير:
- قطعي التفاح إلى قطع صغيرة، ثم ضعيه في نصف كوب من الماء.
- اغلي الخليط على نار خفيفة.
- اهرسي الخليط جيداً وأضيفي إليه زيت جنين القمح.
- ضعي الخليط على وجهك بعد أن يصبح بارداً واتركيه لمدة عشر دقائق.
- اغسلي وجهك بالماء الفاتر، ويمكنك استخدام هذه الوصفة أسبوعياً لزيادة النضارة.
3- وصفة التفاح والعسل
المكونات:
- ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
- ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- قومي بخلط ملعقة من عصير التفاح مع الزبادي والعسل حتى تمتزج المكونات جيداً.
- ضعي الخليط على الوجه باستخدام قطعة من القطن واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة على تنظيف البشرة بعمق.
لقراءة المزيد من المعلومات:
4- خليط التفاح والليمون
المكونات:
- تفاحة واحدة مبشورة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- قومي بخلط التفاح المبشور مع عصير الليمون حتى يمتزجوا.
- ضعي الخليط على الوجه واتركيه لبضع دقائق، ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة على فتح المسام وإزالة التجاعيد.
5- خليط التفاح والشوفان
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- نصف تفاحة مبشورة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- نصف ملعقة صغيرة من الدقيق.
طريقة التحضير:
- اخلطي الشوفان مع العسل والتفاح المبشور والدقيق.
- تطبيق الخليط على الوجه، ثم تدليكه بلطف بحركات دائرية، وغسل الوجه بعد ذلك بالماء الدافئ.
- ومع استمرارك على هذه الوصفة، ستلاحظين إزالة الخلايا الميتة من الجلد.
6- وصفة البطاطس والتفاح
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من عصير التفاح الأحمر.
- حبة بطاطا متوسطة.
طريقة التحضير:
- ابشري البطاطس، ثم ضعيها في طبق عميق مع عصير التفاح، واخلطيهم جيدًا.
- ضعي الخليط حول منطقة العين، مع الحرص على عدم ملامسة العينين.
- ترك الخليط لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر.
- تساعد هذه الوصفة على تخفيف الهالات السوداء حول العينين.