تعتبر رمي الرمح إحدى الرياضات الأولمبية التي تنتمي إلى فئة ألعاب القوى. ويعتمد الأداء في هذه الرياضة على استخدام رمح متخصص يتكون من عمود معدني مغطى بقماش زجاجي، ويجب على اللاعب اتباع خطوط محددة لتحديد موضعه أثناء عملية الرمي.
المراحل الفنية والفنية لرمي الرمح
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحذاء المستخدم في هذه الرياضة يتميز بميزة فريدة من نوعها حيث يحتوي على اثني عشر دبوسًا، مما يجعله مختلفًا عن الأحذية المستخدمة في الرياضات الأخرى.
كيف تمسك الرمح
هناك عدة طرق لإمساك الرمح، حيث تعتمد طريقة الإمساك على طبيعة أصابع اللاعب وأبعادها وقوتها. لذا، يجب على كل رامي سهام أن يختار الأسلوب الذي يناسبه. تشمل طرق الإمساك ما يلي:
القبضة الأمريكية
في هذه الطريقة، يمسك اللاعب الرمح بحيث يلتف كل من إصبعي الإبهام والسبابة حول الحافة العلوية لملف الطوق. يتم لف بقية الأصابع بإحكام حول مقبض الرمح، وتكون الزاوية بين الساعد والجسم كبيرة قدر الإمكان.
القبضة المجرية
تتطلب هذه القبضة التفاف كل من الإبهام والإصبع الأوسط حول الحافة العلوية لملف الكاردان. يظل إصبع السبابة ممتدًا خلف القبضة بينما تشبك الأصابع الثالثة الأخرى بقوة حول مقبض الرمح.
القبضة الفنلندية
في هذه القبضة، يتم لف الإصبع الأوسط حول الحافة العلوية للطوق، بينما قد لا يتلامس الإبهام الممتد. تكون إصبع السبابة مستقيمة تقريبًا مع الرسغ وتدور بلطف حول قبضة الرمح.
القبضة الألمانية
تشبه هذه القبضة إلى حد كبير القبضة الفنلندية، فيما عدا أن الإصبعين الرابع والخامس يتم تثبيتهما تحت مقبض الرمح وليس حوله. وهذا الشكل غير التقليدي مفيد لرمي الرمح للأعلى، خاصة عند حمل الرمح فوق الكتف.
طريقة المقص
تعتبر هذه الطريقة الأحدث لكيفية إمساك الرمح، حيث يمر الرمح بين السبابة والوسطى، بحيث تكون السبابة والإبهام على جانب واحد، والأصابع الثلاثة الأخرى على الجانب المقابل للمقبض.
طرق حمل الرمح
هناك ثلاث طرق صحيحة لحمل الرمح:
- فحمله على كتفه، مع توجيه سن الرمح إلى أعلى.
- كما حمله أيضًا على كتفه، ولكن برأس الرمح متجهًا لأسفل.
- احملها تحت الإبط.
الاقتراب من الهدف
تتكون هذه المرحلة من مرحلتين:
المرحلة الأولى
- يجب على اللاعب الركض نحو الهدف من نقطة ثابتة، مع القيام بـ 10 إلى 12 خطوة بسرعة تدريجية.
المرحلة الثانية
- تبدأ خطوات الرامي الأربع عندما تقترب القدم اليسرى من علامة الاختيار الثانية.
- في هذه المرحلة، يجب على اللاعب أن يسحب الرمح إلى الخلف خلال الخطوة الأولى بالقدم اليمنى ثم اليسرى، بحيث تكون الخطوتان طويلتان وواسعتان.
- ويجب على اللاعب سحب الرمح إلى الخلف تماماً، والقيام بالخطوة الثالثة مع وضع القدم اليمنى متقاطعة مع اليسرى، مع ميل الجسم إلى الخلف.
- وفي الخطوة الرابعة تبدأ بالقدم اليسرى بحيث يلتقي كعب القدم بالأرض أولاً، مما يحافظ على ثبات القدمين، مما يسمح ببدء عملية الرمي بفعالية.
الحفاظ على التوازن
- ويجب أن تظل القدم اليسرى مثبتة على الأرض لتكون بمثابة رافعة للجسم.
- بينما يجب أن تتحرك القدم اليمنى للأمام بعد استكمال باقي الخطوات لتحقيق التوازن المطلوب، وعدم الانحراف عن خط رمي الرمح.
المراحل الأساسية لرمي الرمح
وكلما أتقن اللاعب هذه الخطوات وتم تنفيذها بسلاسة، زادت فرصة تحقيق نتائج أفضل. لذلك يجب عليك إتقان تقنيات الرمي واختيار الطريقة والتطبيق الأنسب. وتشمل هذه المراحل:
- المرحلة الابتدائية.
- مرحلة الإعداد لرمي الرمح.
- المرحلة الرئيسية.
- المرحلة النهائية.