تسعى الأمهات دائمًا إلى التأكد من صحة ووزن جنينها، حيث يشكل ذلك مصدر قلق لها. وسنستعرض في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين داخل رحم الأم، بالإضافة إلى المخاطر الناتجة عن انخفاض وزن الجنين.
أطعمة لزيادة وزن الجنين
إذا كان وزن جنينك ناقصاً، فإليك بعض الخيارات الغذائية التي ستساعدك على تحسين وزنه وتجنب المخاطر المرتبطة به:
- تعتبر الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات خيارًا ممتازًا لزيادة وزن الجنين.
- يعتبر التمر من الأطعمة المفيدة، حيث يحتوي على قيم غذائية عالية وسكريات تعزز نمو الجنين.
- تساعد الأسماك، بما فيها أحماض أوميجا 3 الدهنية، على زيادة وزن الجنين لاحتوائها على الدهون المفيدة.
- كما تعتبر المكسرات خياراً رائعاً لزيادة وزن الجنين، وذلك بفضل احتوائها على الدهون الصحية والفيتامينات المفيدة للجنين.
- تساهم منتجات الألبان في زيادة وزن الجنين وإمداده بالطاقة اللازمة، لذا من المهم تناول الجبن، والزبادي، والحليب.
- تعتبر الكبدة من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين أيضاً.
- يمكن أن تكون اللحوم والدجاج مصدرًا مهمًا لنمو الجنين لأنها تحتوي على المعادن والمواد المغذية الأساسية.
- كما أن تناول الموز بانتظام مفيد أيضًا لأنه يحتوي على المعادن والحديد المهمين لنمو الجنين.
- يمكن دمج الموز مع الحليب والمكسرات كوجبة لزيادة وزن الجنين.
- يساعد البيض على زيادة وزن الجنين بفضل محتواه من المعادن والكالسيوم.
- المحافظة على تناول الخضار والفواكه أثناء الحمل ضروري لتعزيز نمو الجنين وزيادة الوزن.
لا تنسوا الاطلاع على مقالتنا حول:
أسباب انخفاض وزن الجنين
وبعد استعراض الأطعمة المفيدة لزيادة وزن الجنين، دعونا نتعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن:
- قد يكون الطفل الذي يعاني من نقص الوزن معرضًا لخطر الولادة المبكرة.
- قد تؤدي مشاكل تدفق الدم إلى الجنين أيضًا إلى فقدان الوزن.
- من الممكن أن تكون هناك مشاكل في المشيمة المسؤولة عن إيصال الطعام إلى الجنين.
- إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك إلى نقص وزن الجنين.
- يمكن أن يكون تسمم الحمل أيضًا سببًا لانخفاض الوزن.
- تشوهات الجنين أو مشاكل الكروموسومات قد تؤثر سلباً على وزنه.
- الحمل بتوأم أو أكثر من طفل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الوزن عند الولادة.
- إصابة الأم ببعض الأمراض، كالفيروسات، قد تؤثر على وزن الطفل.
مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن
قد يواجه الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة بعض المخاطر الصحية، مثل:
- انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة فقدان الوزن وقلة تناول السكر في رحم الأم.
- زيادة عدد خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الأكسجين.
- قد يعاني الطفل من زيادة في معدل ضربات القلب واحمرار في الجلد.
- كما تعد قلة الحركة والخمول من المشكلات الشائعة لدى هؤلاء الأطفال.
- الشعور بالبرد نتيجة عدم تكوين طبقة دهنية تحت الجلد نتيجة فقدان الوزن.
نصائح للأمهات لزيادة وزن الجنين أثناء الحمل
إليك بعض النصائح للمساعدة في زيادة وزن الجنين وتجنب المخاطر المحتملة:
- حاولي تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات في اليوم.
- احتفظ بالأطعمة الخفيفة مثل الزبادي والمكسرات والآيس كريم والفواكه المجففة في متناول اليد.
- اطلب من طبيبك أن يصف لك بعض الفيتامينات لتعويض النقص الغذائي.
- تجنب الكافيين مثل القهوة والشاي لضمان نمو صحي للجنين.
- احرصي على السعادة والاهتمام بصحتك النفسية، لما لذلك من تأثير إيجابي على نمو الجنين.
- شرب كميات كافية من الماء لتعزيز نمو الجنين؛ الغش في الماء قد يؤثر سلباً على صحتك وصحة الجنين.
- عصير البرتقال مفيد لنمو الطفل ويزوده بالفيتامينات والكالسيوم.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم ونمو الجنين.
لا تفوت زيارة مقالتنا حول:
أطعمة تساهم في زيادة وزن الجنين للأمهات النباتيات
إذا كانت الأم نباتية أو اختارت عدم تناول اللحوم أو الدجاج خلال فترة الحمل، فإليك خيارات غذائية تساعد على زيادة وزن الجنين:
- تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم والحديد والفيتامينات والبروتينات.
- يمكنك تناول الخضروات الورقية والفواكه بشكل منتظم.
- المكسرات والبقوليات هي مصدر غني للبروتينات والمعادن الأساسية.
- كما تساهم الفواكه المجففة والسمسم في توفير الفيتامينات.
- الحمضيات مفيدة لزيادة وزن الجنين.
- قد تحتاجين إلى مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان نمو الجنين بشكل أفضل.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك للحامل لتعزيز صحة الجنين ومنع التشوهات:
- تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من حمض الفوليك، لذا احرصي على تناولها بانتظام.
- يساعد تناول العدس والفول على زيادة وزن الجنين بفضل احتوائهما على حمض الفوليك.
- الخضار الورقية مثل السبانخ غنية بالأحماض والمعادن المفيدة لنمو الجنين.
- تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك، وهو ضروري لنمو الطفل.
- يمكن أن يساهم الفلفل الملون في تعزيز النمو الصحي للجنين.
الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد
ولنستعرض الآن الأطعمة التي تعزز وزن الجنين وتمده بالبروتينات والحديد:
- يحتوي لحم البقر الخالي من الدهون على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على زيادة وزن الجنين.
- الفاصوليا والبازلاء غنية بالفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
- إن تناول الدجاج والأسماك واللحوم يوفر العناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحي.
- كما أن البيض والبذور مهمان في تعزيز وزن الجنين ونموه.
- تلعب المكسرات والأطعمة الصحية دورًا كبيرًا في ولادة طفل سليم.
- ويجب أن ندرك أن الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن قد يواجهون مشاكل صحية في المستقبل.
تعرف أيضًا على: