الآثار الجانبية للإفراط في تناول الطعام يعتبر الإفراط في تناول الطعام مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها البعض. وقد أصبحت منتشرة على نطاق واسع في العصر الحالي الذي نعيش فيه بسبب ظهور الوجبات السريعة وانتشار التكنولوجيا. وهذا يسبب ضررا خطيرا لصحة الإنسان.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول الطعام
لقد أمرنا الله تعالى بالاعتدال وعدم الإسراف. عندما يسرف الإنسان في شيء ما، وخاصةً الإفراط في تناول الطعام، فإن ذلك يؤثر سلباً على صحته، حيث يسبب:
- يسبب تعباً في المعدة ويجعلها تعمل بكفاءة أقل في إفراز الهرمون المسؤول عن هضم الطعام، وبالتالي يسبب مشكلة عسر الهضم.
- يؤدي إلى تكبير وتوسيع حجم المعدة، وبالتالي يقضي تدريجياً على نعمة الشبع وبالتالي التسبب في السمنة. مما يؤثر على حركة الإنسان ونشاطه، كما يؤثر على قدرته العملية والإنتاجية والتعليمية أيضاً.
- يؤدي إلى تعب القولون واضطرابه، مما يسبب الانتفاخ والغازات في المعدة.
- يسبب جفاف الفم، والرائحة الكريهة، وجفاف اللسان الناتج عن قلة اللعاب المسؤول عن حاسة التذوق.
- مرض القلب المزمن الذي يسبب ضيق في التنفس ويؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.
- كما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري نتيجة تناول السكريات والنشويات التي تتحول إلى سكر ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم. كما أنه يسبب ارتفاع ضغط الدم. يسبب فقدان النضارة والصفاء في البشرة، مما يجعلها مليئة بالبثور والاحمرار نتيجة كثرة السموم في الجسم.
- يؤثر على عمل الغدد في جسم الإنسان.
طرق محاولة تقليل تناول الطعام
ومن خلال السطور التالية سنتعرف معًا على طرق التقليل من تناول الطعام، وهي:
- أولاً: يجب أن يتمتع الإنسان بإرادة قوية، ويخاف على نفسه وصحته، والرغبة في الحفاظ عليها.
- تناولي كميات قليلة، وأيضاً في أطباق صغيرة، وأكثري من تناول الخضار والفواكه والبروتينات، وقللي من تناول النشويات والسكريات.
- شرب كمية كافية من الماء، حوالي لتر إلى لترين يومياً، تحدد حسب الوزن.
- حاول ممارسة الرياضة بانتظام وابدأ بحركات بسيطة وسهلة في المنزل.
- وهكذا في النهاية يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته، فهي نعمة من الله عز وجل للإنسان، يحاسب عليها يوم القيامة.
- العقل السليم في الجسم السليم. كلما حافظت على جسدك، كلما حافظت على قدراتك العقلية والفكرية.