فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم يعلم الجميع أن التعرض اليومي لأشعة الشمس مفيد للعظام عند الأطفال والكبار أيضًا. إلا أن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يتسبب في أضرار كثيرة وجفاف الجسم وحروق الجلد، بالإضافة إلى خطر الإصابة بضربة الشمس، لذا إليك أهم التأثيرات بالنسبة لك. سببه أشعة الشمس السلبية والمفيدة.
فوائد أشعة الشمس وتأثيرها على الجسم
تمنحنا أشعة الشمس العديد من الفوائد عند التعرض لها في فترات معينة، ومنها ما يلي:
- تفيد أشعة الشمس في تقوية وتقوية العظام لأنها تعمل على إنتاج فيتامين د في الجسم والذي بدوره يعمل على تقوية العظام وترسب الكالسيوم فيها. كما أن له العديد من الفوائد الأخرى المتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
- هذه هي الطريقة التي يضبط بها ضوء الشمس الساعة البيولوجية للجسم ويحسن الاسترخاء والنوم بشكل أفضل أثناء الليل.
- تحسين الحالة المزاجية وزيادة إفراز هرمون السعادة في الدماغ.
- التخلص من الطاقة السلمية وتنشيط الدورة الدموية
- لكن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل منتظم يتمتعون بعمر أطول.
- أشعة الشمس المفيدة تقوي جهاز المناعة، وتزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتقوي الجسم ضد الالتهابات والأمراض، خاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الحفاظ على الوزن وتجنب مخاطر السمنة، حيث تعمل أشعة الشمس على تقليل مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يسبب الشهية المفرطة.
الآثار السلبية لأشعة الشمس على الجسم
على الرغم من فوائدها الصحية العديدة، إلا أن الشمس تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، ومنها ما يلي:
- أشعة الشمس الحارقة تسبب سرطان الجلد.
- التهابات الجلد والحروق عند التعرض لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس.
- تؤثر أشعة الشمس على الرؤية وقد تسبب العديد من الأمراض، مثل:
- مثل إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وحروق العين.
- التعرض لزيادة حب الشباب في الوجه.
- خطر الإصابة بضربة الشمس عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة.
شروط الحماية من أشعة الشمس الضارة
لتجنب الآثار السلبية لأشعة الشمس والاستفادة منها فقط، يجب اتباع الشروط التالية:
- تطبيق الكريمات الواقية من الشمس ذات عامل الحماية المناسب.
- هكذا يجب عليك الخروج بالنظارات الشمسية لحماية العينين، على أن تكون من النوع عالي الجودة الذي لا يسبب ضررا للعين.
- استخدم القبعات الكبيرة لحجب أشعة الشمس الضارة قدر الإمكان.
- وبالتالي، الابتعاد عن أشعة الشمس الحارة والضارة في أوقات معينة من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثالثة بعد الظهر.