رغم أن هناك فوائد لحبوب الحديد، حيث أنها تعوض فقدان أو نقص عنصر الحديد داخل أجسامنا، إلا أن هناك أضرار لحبوب الحديد أيضًا. إن زيادة نسبة الحديد تسبب العديد من المخاطر، كما أن هناك العديد من الآثار الجانبية التي تسببها، لذا يجب تناول حبوب الحديد تحت إشراف الطبيب لمعرفة الجرعة التي يحتاجها الجسم.
أسباب تناول حبوب الحديد
- الحديد هو العنصر الأكثر أهمية في الدم، حيث أنه يشكل الهيموجلوبين، وهو المكون الرئيسي لخلايا الدم الحمراء.
- كما يوجد الحديد في العديد من الأطعمة، إذ يوجد منه نوعان: الهيم، ويوجد في اللحوم، والدواجن، والأسماك.
- والنوع الآخر هو غير الهيم: وهو موجود في الفواكه والخضروات. ويمكن أيضًا استهلاك الحديد عن طريق تناول فيتامين C.
- عندما تنخفض نسبة الحديد في الدم يسبب العديد من المشاكل أهمها فقر الدم الذي يسبب فقر الدم والدوخة والإرهاق والتعب المستمر. ولذلك هناك بعض الحالات التي تتطلب تناول حبوب الحديد، وهي:
- يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً تناول حبوب الحديد، وذلك بسبب قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- تحتاج معظم النساء إلى تناول حبوب الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الطعام، مثل عسر الهضم.
- من يعاني من الفشل الكلوي
- للنساء الحوامل.
- من يعانون من أمراض مزمنة كالسرطان والإيدز.
إقرأي أيضاً: فوائد وأضرار فيتامين سي للحامل
أضرار حبوب الحديد
- عند تناول حبوب الحديد بكثرة فإن نسبة الحديد في الجسم تزداد.
- وبالتالي يسبب مخاطر عديدة، حيث يتراكم الحديد الزائد في الخلايا والأنسجة، ويحدث التسمم بالحديد.
- ونتيجة لذلك تحدث أمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وأمراض الكبد والسكري وفي بعض الحالات تؤدي إلى الوفاة.
الآثار الجانبية لتناول الحديد
الآثار الجانبية الناتجة عن تناول حبوب الحديد:
- تحدث مشاكل في عملية الإخراج، فإما أن يحدث إمساك أو إسهال.
- الشعور بألم في المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- يتحول لون البراز إلى اللون الأسود.
إقرأ أيضاً: فوائد ومخاطر اللحوم الحمراء