كيفية الولادة بشكل طبيعي: في المرحلة المتأخرة من الولادة يبدأ عنق الرحم بالتوسع تدريجياً استعداداً للمخاض وحدوث المخاض مع كل انقباض لعضلات الرحم، وبعد ذلك يبدأ الرحم. وفي موضوعنا التالي سنستعرض كيفية الولادة بشكل طبيعي وبعض الطرق لتسهيل الولادة بدون ألم.
الولادة
- بعد أن يبدأ عنق الرحم بالتوسع، تحدث انقباضات الرحم على فترات متساوية حتى تزداد شدتها وقوتها وتحدث على فترات متكررة.
- تستمر الانقباضات حتى تصل إلى مرحلة أكثر شدة ويتوسع عنق الرحم لتسهيل نزول ما يصل إلى 10 سم.
- تستغرق عملية الولادة من دقائق إلى عدة ساعات، وفي هذه الحالة يجب على الحامل الدفع بقوة إذا طلب منها الطبيب ذلك.
- وعندما تبدأ الأم بالتركيز على الدفع، يخرج رأس الجنين ويخرج جسم الجنين بعد فترة وجيزة بكل سهولة.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بقطع الحبل السري، وبعد ذلك يقوم الجسم بإخراج المشيمة وكيس الماء، وعادة ما يسبقه بعض الانقباضات الخفيفة.
- يقوم الطبيب بإعطاء حقنة لمساعدة الرحم على الانقباض وإخراج المشيمة.
- وفي بعض الأحيان يكون هذا مصحوبًا بالغثيان نتيجة الأدوية التي يتم تناولها أثناء الولادة.
شاهدي أيضاً أسباب تأخر الحمل بعد ولادة الطفل
الأنشطة التي تخفف آلام المخاض
هناك العديد من الأنشطة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق أثناء الولادة، مثل:
- ممارسة اليوجا، أو المشي، أو التأمل، أو التدليك.
- تغيير الموقف أو الاستلقاء.
- خذ حمامًا دافئًا أو استرخِ لبعض الوقت في الماء الدافئ.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- التفاؤل بولادة سهلة وعدم الخوف من الأشياء التي تساعد على عملية ولادة ناجحة وسهلة.
أنظري أيضاً مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
مارس التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة بعض التمارين الخفيفة تساعد على تقوية الجسم لتحمل آلام الولادة والتخفيف منها، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين كيجل: تعمل على تقليل التوتر أثناء عملية الولادة وتقوية عضلات الرحم والفخذ.
- وضعية الفراشة: تساعد على تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.
- تمرين القرفصاء: يعمل على توسيع الحوض لتسهيل عملية الولادة ووضع الجنين في وضعية الولادة الصحيحة.
- تمارين إمالة الحوض: تساعد تمارين إمالة الحوض على استرخاء عضلات الحوض ومرونة منطقة أسفل الظهر.
- السباحة: تسهل السباحة عملية الولادة، فهي تنظم ضربات القلب، وتحافظ على وزن الجسم ورشاقته، وتقوي عضلات الحوض.
- القفز على الكرة: تساعد تمارين القفز على الكرة بشكل منتظم على تخفيف آلام انقباضات المخاض ووضع الطفل في وضعية الولادة المناسبة.
شاهدي أيضاً أهم أعراض الحمل في الشهر الثامن
نصائح في غرفة الولادة
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين عملية الولادة الطبيعية، ومنها ما يلي:
الحصول على راحة كافية بين الانقباضات
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الفترات الفاصلة بين الانقباضات.
- تجنبي التفكير في المرحلة التالية من الولادة، لأن ذلك يساعد على الولادة الطبيعية دون الحاجة إلى تناول المسكنات.
التفاؤل بولادة طبيعية ناجحة
- التفكير الإيجابي يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- كما أن التفاؤل بولادة سهلة وجنين سليم يزيد من نجاح وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
الحد من تواجد الأشخاص في غرفة الولادة
- إن وجود أشخاص قريبين من المرأة الحامل أثناء عملية الولادة يشجع ويخفف من التوتر.
- إلا أن وجود عدد كبير من الأفراد يؤدي إلى نتيجة سلبية وتشتت الحامل.