رجيم لتنظيف الجسم من السموم في أسبوع بسهولة. يعتبر النظام الغذائي لتنظيف الجسم من السموم من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية الصحية وينصح به الأطباء المختصون في أنظمة إنقاص الوزن، لذا يجب اتباعه بخطوات متتالية حتى نحصل على النتيجة المرجوة.
ما أهمية اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم؟
- يعمل النظام الغذائي على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، مما يخلص الجسم من السموم التي تضر الجسم وتؤثر على صحة الجسم.
- كما أن النظام الغذائي الذي يخلص الجسم من السموم بشكل دوري وتلقائي يخلص الجسم من السموم ولا يسمح لخلايا الجسم بتخزينها.
- يعمل النظام الغذائي الذي يخلص الجسم من السموم عن طريق تعزيز عملية الهضم، حيث نجد أن هناك بكتيريا نافعة تتواجد في الأمعاء وتنمو فيها، فعندما يتم التخلص من هذه السموم فإن ذلك ينشط ويقوي البكتيريا المفيدة في الجسم. ويعمل على تنميتها.
أهم الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها في النظام الغذائي
- ويجب أن يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على الفواكه المتنوعة، مثل: التفاح، والموز، وكذلك البرتقال، بالإضافة إلى الفراولة.
- ويجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على عصير الفواكه، ويفضل أن لا يحتوي هذا العصير على سكريات.
- كما يجب التركيز على تناول الخضروات المتنوعة، بما في ذلك الخضروات الطازجة والخضروات المجمدة، ولكن لا ينبغي إضافة أي إضافات أخرى إليها.
- كما نجد أن البقوليات لها أهمية كبيرة في هذا النظام الغذائي. على سبيل المثال، ينصح بتناول الفاصوليا البيضاء، وكذلك الفاصوليا الحمراء، أو تناول أنواع العدس المختلفة سواء العدس الأسود أو العدس الأصفر.
- كما يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة في النظام الغذائي، ويمكن تناوله بمفرده، أو من خلال إضافته إلى الفواكه قبل تناوله.
- ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها ضمن النظام الغذائي الذي يخلص الجسم من السموم هي البطاطس لأنها تمد الجسم بالطاقة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم المختلفة.
- يعتبر الأرز البني وشعيرية الأرز من الأشياء التي ينصح بتناولها لأنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد.
- كل هذا بالإضافة إلى الأسماك، فهي من أهم الأطعمة وينصح بتناولها طازجة. ومن أكثر الأنواع التي ينصح بتناولها سمك الماكريل والسلمون وجراد البحر، بالإضافة إلى التونة والروبيان والبوري الأحمر وجراد البحر.
- تعتبر المكسرات من أنواع الأطعمة التي يحبها الكثير من الأشخاص، لذا ينصح بتناولها، لكن يجب ألا تكون مالحة. ومن أنواع المكسرات ما يلي: الفول السوداني، وكذلك اللوز، بالإضافة إلى الكاجو، والفستق، وأيضاً الجوز.
نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
نجد أن هناك نوع من النظام الغذائي يتبعه الكثير من الناس، وهذا النوع يسمى الديتوكس.
ويعتبر هذا الديتوكس من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية شيوعاً والتي لا تستغرق وقتاً للحصول على النتائج المرجوة. يعمل هذا النظام على تخليص الجسم من السموم كما أن له نتائج فعالة في إنقاص الوزن.
ومن أهم الأمور المفيدة عند اتباع نظام الديتوكس الغذائي أنه يحافظ بشكل كبير على القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.
لذلك ينصح باتباع هذا النظام الغذائي البسيط:
- عند الإفطار يجب على الإنسان أن يشرب كوباً من الشاي الأخضر الممزوج بالزنجبيل، وبعد ساعة يشرب كوبين من الزبادي.
- وفي وجبة الغداء، ينصح بشرب شوربة الخضار مع طبق كبير من السلطة دون إضافة أي نوع من الزيت، ومن ثم شرب كوب من عصير الفاكهة الطازجة.
- وفي الفترة ما بين الغداء والعشاء ينصح بشرب كوب من النعناع الممزوج بالبقدونس.
- وفي فترة ما بعد الظهر، ينصح بتناول طبق كبير من سلطة الخضار، إلى جانب كوب كبير من الحليب.
- وفي وقت العشاء، يُسمح بتناول وجبة مشابهة لوجبة الغداء، بالإضافة إلى نوع من الفاكهة المناسبة لنظام التخلص من السموم.
- وينصح قبل النوم بشرب كوب من الشاي الأخضر الممزوج بالزنجبيل.
- لكن ينصح باتباع هذا النظام لفترة قصيرة حتى لا يعرض الجسم لفقدان مكوناته المهمة.