أصبح نظام تخسيس الأرداف في تزايد البحث عنه من قبل الكثير من الأفراد، حيث أن منطقة الأرداف هي أيضاً من المناطق التي يتم فيها تخزين الدهون بشكل كبير، وهي مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، تماماً مثل مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن. البطن. لذلك تتزايد معدلات البحث عن نظام غذائي لتنحيف الأرداف بالشكل المرغوب وتكون نتائجه فعالة.
الأرداف
نعلم جميعاً أن الأرداف البارزة والظاهرة في الجسم هي من المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء والفتيات. وتنتج هذه المشكلة من وجود الدهون وتراكمها في مناطق محددة وليس في مناطق أخرى. على سبيل المثال، توجد الدهون في منطقة الحوض والبطن دون مناطق أخرى مختلفة.
نظام غذائي لتنحيف الأرداف
نظراً لوجود عدة حميات غذائية لتنحيف منطقة الأرداف، وبعضها لم يعطي أي نتائج. ولذلك يتزايد البحث عن نظام آخر وهو مقسم إلى أيام، ويكون على النحو التالي:
- اليوم ليث
- يتكون الإفطار من قطعة من الخبز المحمص، ونصف كوب من عصير البرتقال، وبيضة مسلوقة.
- يتكون الغداء من ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد، وبجانبها طبق سلطة، دون إضافة أي زيوت إليها.
- تتكون وجبة العشاء من كوب واحد من الزبادي، يليه رغيف من الخبز.
- اليوم الثاني
- تتكون وجبة الإفطار من كوب من الزبادي، وبجانبه قطعة من أي نوع من الفاكهة، وربع رغيف من الخبز.
- يتكون الغداء من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء، أو خضار الخرشوف، إلى جانب قطع صغيرة من اللحم، ولا ننسى طبق سلطة كبير خالي من الزيت.
- يتكون العشاء من 2 بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة التي لا تحتوي على الزيوت.
- اليوم الثالث
- تتكون وجبة الإفطار من شريحة مرتديلا، ولكن يجب أن تكون لحم بقري، مع ملعقتين كبيرتين من العسل، بالإضافة إلى قطعة من الخبز المحمص.
- يتكون الغداء من طبق من السلطة الخالية من الزيوت والدهون، إلى جانب 5 شرائح من مرتديلا الديك الرومي المدخن، وأيضاً 5 ملاعق كبيرة من الأرز.
- يتكون العشاء من بيضتين مسلوقتين، وطبق سلطة، وربع رغيف خبز.
- اليوم الرابع
- تتكون وجبة الإفطار من 4 ملاعق كبيرة من الفول، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن، ويجب أن تكون الجبنة خالية من الدهون، كل هذا بالإضافة إلى ربع رغيف خبز.
- يتكون الغداء من حبة بطاطس مسلوقة، مع طبق من الأرز المسلوق، بالإضافة إلى طبق من الخضار بدون إضافة الزيت.
- يتكون العشاء من قطعتين من الخبز المحمص، مع شريحة واحدة من المرتديلا، والتي يجب أن تكون لحم بقري، بالإضافة إلى كوب من الزبادي.
- اليوم الخامس
- تتكون وجبة الإفطار من كوب واحد من الشاي الممزوج بالحليب، على أن يكون خالياً من الدهون، مع تفاحة واحدة.
- يتكون الغداء من طبق من السلطة بدون إضافة الزيت، بالإضافة إلى سمكة يجب أن تكون مشوية.
- تتكون وجبة العشاء من كوب واحد من الزبادي، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن. يجب أن تكون الجبنة خالية من الدهون، مع قطعتين من الخبز المحمص.
- اليوم السادس
- تتكون وجبة الإفطار من ملعقتين كبيرتين من المربى، بالإضافة إلى قطعة واحدة من الخبز المحمص.
- يتكون الغداء من نصف دجاجة منزوعة الجلد، بالإضافة إلى طبق من السلطة.
- تتكون وجبة العشاء من كوب من الحليب، و3 ملاعق من العسل الأبيض، وربع رغيف من الخبز.
- اليوم السابع
- تتكون وجبة الإفطار من بيضة مسلوقة، وبرتقالة أو تفاحة واحدة، وربع رغيف خبز.
- يتكون الغداء من طبق من المعكرونة التي يجب أن تكون مسلوقة، مع طبق من الخضار المسلوقة التي لا تحتوي على أي زيوت أو دهون.
- يتكون العشاء من كوب واحد من الحليب، وبيضة مسلوقة، وشريحة واحدة من الخبز المحمص.
مشروبات لتخسيس الأرداف
- الشاي الأخضر والبابونج:
ننقع كمية مناسبة من البابونج والشاي الأخضر، ونضيف إليهما القرفة والمريمية جميعاً في كوب واحد من الماء الساخن، ونتركهما معاً حتى تنخفض درجة حرارة الماء، ثم نصفيه ونشربه مرة أو مرتين يومياً.