في الفترة الأخيرة، يتساءل الكثير من الناس عن رجيم البطاطس، بعد أن زاد وزن الكثير من الأشخاص بسبب الجلوس في المنزل وعدم ممارسة أي أنشطة مهما كان نوعها سواء المشي أو المشي لمسافات طويلة، وغيرها من الأنشطة الهامة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة، في انتشار فيروس كورونا الذي جعل الدول تغلق أبوابها. الصالات الرياضية والنوادي، مما يجعل الناس يجلسون مرات أكثر في المنزل، مما يجعلهم يأكلون أكثر ولا يتحركون، وترتفع نسبة السمنة لديهم، لذا يلجؤون إلى حل سريع.
طريقة تحضير صينية البطاطس بالسجق في الفرن
فوائد رجيم البطاطس:
رجيم البطاطس له العديد من الفوائد التي تجعل الكثير من الأشخاص يلجأون إليه ويرغبون في اتباعه من أجل فقدان الوزن الزائد والتخلص من كمية الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، مثل الذراعين والبطن، وفي الأرداف. والمناطق المعرضة لتكوين الدهون.
- رجيم البطاطس يساعدك على فقدان كمية كبيرة من الدهون خلال أربعة أيام فقط، حيث يعتبر رجيم البطاطس من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- يعتبر رجيم البطاطس من الحميات الغذائية غير المكلفة، فيمكن لأي شخص مهما كان مستوى اجتماعي أن يتبعه.
- تمد البطاطس الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، لذا يمكن تناولها بشكل مستمر طوال النظام الغذائي.
تلف نظام البطاطس
هناك العديد من الفوائد في رجيم البطاطس، لكن رغم ذلك لا يخلو أي نظام غذائي من الأضرار والمشاكل التي تحدث بسببه، ومن أهم هذه المشاكل
- قد يؤدي اتباع رجيم البطاطس إلى الإصابة بالإغماء نتيجة نقص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد الجسم على الحركة والقدرة على العمل الجاد.
- فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
- الوزن الذي نفقده عند اتباعنا رجيم البطاطس يكون من العضلات، ولا يتم فقدان سوى جزء صغير جداً من الدهون المتراكمة.
بعض المحظورات في رجيم البطاطس:
- يمنع منعا باتا تناول البطاطس المقلية.
- ولا تزيد كمية البطاطس المتناولة يومياً عن كيلوغرامين.
- لا يتم إضافة أي نكهات إلى البطاطس سوى الملح والفلفل الأسود.
- لا يسمح بالمشروبات الغازية أو الكحول.
- ولا يجوز الاستمرار على هذا النوع من الرجيم أكثر من أربع مرات، وذلك لقلة العناصر الغذائية الموجودة فيه، لأنه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
وجبات الثلاثة أيام في رجيم البطاطس:
ليث اليوم في رجيم البطاطس:
- لتناول وجبة الإفطار، تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة مسلوقة فقط مع إضافة قليل من الملح والفلفل الأسود المطحون.
- في وجبة الغداء، يمكنك تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة مع ملعقة من الكريمة، وخيارتين كبيرتين، وقطعة كاملة من الخس.
- وفي العشاء تناولي حبة بطاطس مسلوقة كبيرة الحجم وقللي من الملح لأن الملح يخزن الماء في الجسم وخاصة في الليل.
اليوم الثاني من رجيم البطاطس:
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس يمكنك تناول حوالي كيلو ونصف من البطاطس
- ولوجبة الإفطار في اليوم الثاني، تناول حبتين ونصف من البطاطس المسلوقة أو المشوية.
- في وجبة الغداء يتم تناول ثلاث حبات بطاطس كبيرة الحجم، ويمكن شوي البطاطس في الفرن مع القليل من البهارات حتى تكون مقبولة للأكل.
- لتناول العشاء، تناول حبة بطاطس واحدة مع قليل من الملح وعلبة صغيرة من الزبادي.
في اليوم الثاني من رجيم البطاطس
كيلوان من البطاطس مقسمة على ثلاث وجبات، مع مراعاة شرب الكثير من الماء.