كيف تنام الحامل في الشهر السابع النوم أثناء الحمل يتطلب معرفة الوضعية الصحيحة التي تجعل الحامل تشعر بالراحة وتحافظ على نمو الجنين، كما تتساءل الكثير من النساء عن طريقة النوم الصحيحة التي تساعدها على الولادة دون تعب أو أي أضرار جسيمة على الجنين، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال عن كيفية نوم المرأة الحامل في الشهر السابع.
كيف تنام المرأة الحامل
وتجدر الإشارة إلى أن طريقة نوم المرأة الحامل في المرحلة المتأخرة من الحمل تختلف عن طريقة نومها في المرحلة الأخيرة للأسباب التالية.
- نمو وتطور الجنين.
- يزداد حجم البطن في المرحلة الأخيرة.
ولذلك سنوضح الطريقة الصحيحة والأفضل لنمو المرأة الحامل وخاصة من بداية الشهر السابع، بما في ذلك ما يلي.
أنظري أيضاً مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
كيفية النوم في الشهر السابع من الحمل
- ومن أفضل أوضاع النوم للمرأة الحامل خلال هذه الفترة هو النوم على الجانب الأيسر.
- أثبتت الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يساعد في الحفاظ على صحة الجنين.
- لكن تتجاهل الكثير من النساء هذا الوضع وأهميته بالنسبة للجنين.
- أكد الأطباء أن النوم على الجانب الأيسر للمرأة الحامل يقلل من وزن الرحم ويقلل الضغط على الأعضاء الداخلية مثل الكبد.
- كما أن نوم الأم على جانبها الأيسر خلال الشهر السابع من الحمل يساعد على وصول الغذاء والأكسجين إلى الجنين بسهولة عبر المشيمة.
شاهدي أيضاً أسباب تأخر الحمل بعد ولادة الطفل
فوائد أخرى للنوم على الجانب الأيسر للحامل
بالإضافة إلى الفوائد السابقة لنوم المرأة الحامل على الجانب الأيسر في الشهر السابع من الحمل، فإن النوم بهذه الوضعية مفيد أيضاً فيما يلي.
- النوم على الجانب الأيسر ينشط الدورة الدموية في الجسم، مما يحسن أداء وحيوية أجهزة الجسم.
- كما أنه يساعد على الشعور بالراحة ويقلل من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق أثناء فترة الحمل.
- كما ذكرت بعض الدراسات العلمية الحديثة في أوكلاند بنيوزيلندا أن وضعية النوم في المرحلة الأخيرة من الحمل على الجانب الأيسر هي الأفضل في الشهر السابع.
- تقلل من خطر وفاة الجنين، لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل دائماً بالنوم بهذه الوضعية.
شاهدي أيضاً كيف ينمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
نصائح لنوم صحي
تحاول النساء الحوامل في كثير من الأحيان إيجاد طريقة صحيحة ومريحة للنوم تمكنهن من الحصول على نوم هادئ أثناء الليل، لذا يجب عليهن ممارسة بعض العادات التالية.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم لزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، فالماء الدافئ يريح عضلات الرحم.
- تناول بعض المشروبات العشبية الساخنة، والتي من شأنها أيضاً أن تزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء وتجعلك تحصل على نوم هانئ أثناء الليل.
- كما يمكن للزوج أن يقوم بتدليك الجسم، الأمر الذي سيجعلك تشعرين بمزيد من الراحة ويقلل من الشعور بالأرق والنوم الهادئ.
- – لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء فترة القيلولة حتى تتمكن من النوم بسرعة أثناء الليل.
- عدم تناول الأطعمة الحارة التي تسبب حرقة المعدة أثناء النوم وعدم الشعور بالراحة.
- اشربي القليل من العصير خلال النهار لتجنب الذهاب المتكرر إلى الحمام ليلاً.
- لا تقرأ كتباً عن الحمل والأطفال قبل النوم.
- وضع الوسادة بين الفخذين أثناء النوم يزيد من الراحة.
- وضع وسادة عالية تحت الرأس يقلل من الحموضة أو الشخير أثناء النوم.