نصائح للحامل خلال الأشهر الثلاثة من ي: بمجرد أن تعلم المرأة أنها حامل، يجب عليها أن تتبع بعض النصائح الخاصة بمرحلة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين ونموه وتطوره دون تعريضه للإصابة. أي مشاكل صحية. وهذا ما نوضحه من خلال هذا المقال، أهم النصائح للحامل خلال الأشهر الثلاثة من ي.
أنظري أيضاً مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
أهم النصائح للحامل خلال الثلث الثالث
- وينصح النساء الحوامل بتناول الفيتامينات للحصول على كمية كافية من حمض الفوليك، مما يقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية، والتعرض لخطر الإصابة بشلل الحبل الشوكي.
- ويجب الحرص على زيارة الطبيب لتحديد جنس الجنين بعد الأسبوع الثامن من الحمل على الأقل.
- يقوم الطبيب بحساب بداية الحمل ومن ثم تحديد موعد الولادة.
- ومن الضروري أيضًا إخبار الطبيب عن أي حالة طبية مزمنة تعاني منها الحامل، والأدوية التي تستخدمها.
- وذلك لتحديد مدى أمانه أو تأثيره على تطور نمو وصحة الجنين، ليبدأ الطبيب بوصف أدوية أخرى لا تضر بصحة الجنين.
- كما تُنصح النساء الحوامل بتناول المكملات الغذائية وشرب المشروبات العشبية خلال الأشهر الحجرية.
- الابتعاد عن أماكن التدخين والإقلاع عن التدخين خلال فترة الحمل لأنه يزيد من حدوث العديد من المشاكل الصحية للجنين، بما في ذلك الإجهاض ومشاكل المشيمة. كما يؤدي التدخين إلى خطر موت الجنين، كما أن التدخين يصيب الجنين بالشفة الأرنبية.
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي، خاصة في الأشهر الثلاثة، لتثبيت الحمل، والحفاظ على صحة الأم، وتعويضها بالفيتامينات والمعادن التي يتغذى عليها الجنين في جسمها.
- تجنب تناول الأطعمة المحفوظة أو اللحوم غير المتبلة بشكل صحيح لتجنب نقل البكتيريا أو التسبب في تسمم غذائي للحامل قد يؤدي إلى وفاة الجنين.
- إجراء الفحوصات المخبرية التي يطلبها الطبيب للكشف عن أي مشاكل صحية لدى الجنين، وخاصة متلازمة داون، أو بعض العيوب الخلقية أو المشاكل الوراثية.
- إجراء فحوصات الدم لتحديد مستوى الحديد، واختبارات البول لتحديد ما إذا كانت الأم لديها نسبة عالية من الأملاح أم لا.
شاهدي أيضاً: ما هي أضرار الحمل؟
نصائح أخرى للحامل
هناك العديد من النصائح والعادات التي يجب على الحامل اتباعها خلال فترة الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة من الحمل، ومنها:
- – ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، حيث تساعد على الولادة الطبيعية دون ألم.
- خذ لقاح الانفلونزا.
- تناول فيتامين ب6 مع مشروب الزنجبيل لتقليل غثيان الصباح في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- مراقبة وقياس درجة الحرارة، حيث تعتبر درجة الحرارة في الأشهر الأخيرة علامة خطر وتعرض لفقدان الجنين.
- وينصح بالاستحمام بالماء الساخن لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.
- استخدامات الكريمات المرطبة لحماية البشرة من الجفاف والحفاظ على نعومتها.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم العميق.
- شرب كميات كافية من السوائل والعصائر الطبيعية والماء للحفاظ على الجسم من الجفاف.
- كما يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم، ويمنع الإمساك، ويمنع الولادة المبكرة.
- الحرص على شرب كميات كافية من الحليب لتقوية عظام الأم، ووقايتها من التعرض لهشاشة العظام، وبناء جسم وأنسجة الجنين.
- احرصي على تناول خمس فواكه وخضراوات طازجة يومياً.
ً كيف تعرف المرأة أنها حامل وما هي أعراض الحمل