كثير من الأشخاص لا يتحملون اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي لفترة طويلة لعدم قدرتهم على الالتزام بنظام معين لفترة طويلة، كما نجد أن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يتمتعون بالشخصية الروتينية والذين يعتادون على اتباع نظام غذائي معين. نظام محدد لفترة طويلة، ولهذا السبب يتزايد البحث عن نظام غذائي سريع لمدة ثلاثة أيام. والتي يتبعها الفرد لإنقاص وزنه خلال ثلاثة أيام فقط حتى يصل إلى الوزن الذي يريده. ومن خلال اتباع هذا النظام يمكن للفرد خسارة أربعة كيلوغرامات في نهاية النظام، ولكنه من الأنظمة التي لا يجوز للفرد اتباعها لفترة طويلة. حتى لا يؤثر على صحته.
النظام الغذائي في ثلاثة أيام
ونجد أن هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ينقسم بحسب عدد الوجبات المحددة التي يتم اتباعها لمدة ثلاثة أيام فقط، ويكون هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
1- وجبة الإفطار تتكون من:
1 كوب من القهوة، أو كوب من الشاي، ولكن يجب عدم إضافة السكر إليهما، ويمكن استبدالهما بكوب من الماء.
– 1 شريحة توست.
– 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
2- وجبة الغداء تتكون من:
– نصف كوب تونة.
– 1 شريحة توست.
1 كوب قهوة، أو كوب شاي بشرط عدم إضافة السكر إليهما، وممكن
استبدلها بكوب واحد من الماء العادي.
3- العشاء يتكون من :
– 2 قطعة هوت دوج.
– نصف كوب من الجزر المفروم.
– 1 كوب بروكلي.
– نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا.
1 كوب من القهوة، أو كوب من الشاي، دون إضافة سكريات لتحليته. كل هذا يمكن استبداله بكوب واحد من الماء العادي.
فوائد رجيم الثلاثة أيام
نجد أن هناك مجموعة من فوائد رجيم الثلاثة أيام التي يجب على الإنسان أن يكون على علم بها قبل البدء بهذا الرجيم، وهذه الفوائد هي كما يلي:
ونجد أن هذا النظام الغذائي مفيد جداً للجسم لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تفيد وتغذي الجسم والتي يحتاجها في عمليات البناء.
كما أنه مفيد للجسم لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، مما يؤدي إلى خلوه من الأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
وعلى الرغم من كل هذه الفوائد وكونه يخفض الوزن بشكل سريع وبطريقة مرغوبة، إلا أنه يسبب للإنسان مجموعة من الأمراض.
الآثار الضارة لنظام غذائي الثلاثة أيام
على الرغم من الفوائد العديدة التي يتمتع بها رجيم الأيام الثلاثة، إلا أن له أيضًا بعض الأضرار. وهذه الأمراض هي كما يلي:
ولا يزود هذا النظام الجسم بالكمية التي يحتاجها من الألياف، فهو يحتاج إلى كمية تتراوح ما بين 25 جراماً إلى 30 جراماً بشكل يومي. ولذلك نجد أن مستخدمي هذا النظام غالباً ما يعانون من الجوع والإمساك.
وهذا الوزن يؤدي إلى خسارة الجسم للوزن العضلي وعدم فقدان الوزن الدهني. وهذا كله نتيجة خلل في عملية التمثيل الغذائي في الجسم التي يستعد فيها لمقاومة الجوع. لذلك، بعد انتهاء الرجيم، يواجه الشخص تخزين كمية من السعرات الحرارية في جسمه على شكل دهون. .
رجيم الثلاثة أيام: يمكن اتباع هذا الرجيم مع تناول الأطعمة الصحية، وسوف ينخفض الوزن خلال ثلاثة أيام.
كما يساعد رجيم الأيام الثلاثة على الوصول إلى الوزن المثالي، ولكنه يسبب عدداً من المشاكل الصحية.