فوائد حمض الفوليك للحامل يعتبر حمض الفوليك من أشهر وأهم الفيتامينات للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، والتي يجب عليها الحرص على تناوله، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. ورغم وجوده في العديد من الأطعمة ويمكن الحصول عليه منها، إلا أنه يصفه الطبيب على شكل كبسولات. من أجل الحفاظ على صحة ونمو الجنين دون تشوهات أو عيوب، لذلك في مقالتنا اليوم سنشرح فوائد حمض الفوليك للحامل.
فوائد حمض الفوليك للحامل
هناك العديد من الفوائد التي يمنحها حمض الفوليك للحامل والجسم، وخاصةً المرأة الحامل قبل وأثناء الحمل، ومنها:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لكن يجب التوقف عن تناوله خلال تلك الأشهر الأولى لما له من تأثير خطير على صحة الجنين.
- يساعد حمض الفوليك على تقليل فرص إصابة المرأة الحامل بالإجهاض.
- يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي قد تصيب الجنين بسبب العوامل الوراثية أو زواج الأقارب.
- ويعتبر حمض الفوليك أيضاً عاملاً أساسياً في النمو الطبيعي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك على تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية لدى الجنين.
أنظري أيضاً: مراحل الحمل والولادة
فوائد حمض الفوليك بعد الحمل
كما ينصح بتناول حمض الفوليك بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية لعدة فوائد منها:
- تناول حمض الفوليك أثناء الرضاعة يساعد على تعويض الرامي وجسمها عما يفقده أثناء الولادة.
- بعد الولادة وأثناء الرضاعة يجب أن تحرص المرأة على تناول حمض الفوليك إلى جانب بعض الفيتامينات الأخرى التي تساعد على تنشيط الجسم وتحسينه.
شاهدي أيضاً: أهم أسباب العقم عند النساء وتأخر الحمل
أضرار نقص حمض الفوليك على المرأة الحامل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك، يجب الحرص على تناوله لتجنب الأضرار التي تنتج عن نقصه في الجسم، مثل:
- يؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- يجب على النساء اللاتي يتناولن أدوية للوقاية من أمراض الكبد الحرص على تناول حمض الفوليك للوقاية من هذه الأعراض.
- كما أن نقص حمض الفوليك، خاصة خلال فترة الحمل، يزيد من فرص تعرض الجنين للتشوهات وعدم نموه بشكل طبيعي.
جرعة حمض الفوليك للحامل
- يجب أن تحصل المرأة البالغة من العمر 19 عامًا على حمض الفوليك بمعدل 400 ميكروجرام يوميًا.
- وتتحدد جرعة حمض الفوليك للحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل بجرعة 600 ميكروغرام.
شاهدي أيضاً: كيفية إجراء اختبار الحمل المنزلي وأفضل وقت لإجراء الاختبار
مصادر حمض الفوليك للحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة الغنية به، بالإضافة إلى الكبسولات التي يصفها لها الطبيب. ومن أمثلة تلك العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والملفوف الأخضر، والخس، والتي ينصح بتناولها يومياً.
- الهليون، والذي يمكن تناوله مفروماً أو عن طريق غليه وشربه، حيث يحتوي على 65% من حاجة الجسم اليومية من حمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، إذ يحتوي كوب واحد منه على 26%.
- كما يعتبر من الأطعمة التي تعمل على طرد السموم من الجسم بشكل فعال.
- – الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، حيث تحتوي برتقالة واحدة على 50 ميكروغراماً من حمض الفوليك.