ما هو سبب متابعة الرياضة؟ لتتمتع بجسم رياضي وصحي عليك ممارسة الرياضة. تعتبر الرياضة إحدى الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. على الرغم من أن معظم الناس يهتمون بنظامهم الغذائي، إلا أنه يجب إيلاء قدر كافٍ من الاهتمام للرياضة.
أهداف التمرين
- الحفاظ على الصحة العامة.
- تقليل التوتر.
- زيادة آلية التحمل.
- القدرة على ارتداء أي نوع من الملابس
أسباب زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة
أنظر أيضا:
- اكتساب كتلة عضلية قوية، حيث تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة الكتلة العضلية للجسم وتقليل مستويات الدهون في الجسم.
- يتم ملاحظة ذلك بسرعة من قبل الأشخاص الذين يتبعون أنظمة نشاط محدودة.
- ولا ننسى الدور الذي تلعبه الجينات في تكوين العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة.
- قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى حدوث نوع من الضرر يعرف بالصدمات الدقيقة، وهذه الظاهرة مؤقتة وليست دائمة.
- وتظهر بعد البدء بممارسة نوع جديد أو غير مألوف من الرياضة للجسم، وينتج عنها تلف في الألياف العضلية. وينتج هذا الالتهاب عن تراكم خلايا الدم البيضاء والأنسجة التالفة.
- ومن الأعراض التي تصاحب هذا الالتهاب هو تراكم السوائل بشكل مؤقت مما يؤدي إلى زيادة الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- يستمر الألم في أنسجة وعضلات الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين يوم إلى يوم ونصف، وهذا من الاستجابات الطبيعية التي تنتج عن هذا الضرر والإصابة في أنسجة الجسم.
- ولهذا يجب عليك تناول الكثير من الطعام بطريقة صحية، وأخذ قسط كافٍ من الراحة للسماح لعضلات الجسم بالراحة والشفاء.
- يعد احتباس الماء المؤقت، والمعروف باللغة الإنجليزية باسم احتباس الماء، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن المؤقتة.
- أحد أسباب زيادة الوزن يعود إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأنثى قبل الدورة الشهرية وبعدها.
- ونتيجة لهذه التمارين المنتظمة، فإنها تخفف من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية
- وقد يكون أيضًا بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- يؤدي وجود الصوديوم بكثرة في الجسم إلى الحاجة إلى المزيد من السوائل مع الحفاظ على نفس مستوى البول، مما يؤدي إلى زيادة حجم الجسم.
- قد يرتبط الجليكوجين أيضًا بالماء الموجود في الجسم كأحد خطوات عملية تزويد العضلات بالطاقة أثناء التمرين.
- تقوم خلايا العضلات بتحويل الجليكوجين إلى جزيئات الجلوكوز، والذي يمثل أقوى مصدر للطاقة للعضلات وخلايا الجسم.