فوائد تمرين التصفيق هي تمرين عالمي للجميع. يستخدم دائماً للتعبير عن السعادة، لكن التصفيق له فوائد أخرى لأنه يمكن أن يشد الصدر ويتخلص من ترهل الذراعين.
فوائد التصفيق
أنظر أيضا:
- التصفيق باليد بأكملها وجميع الأصابع مفيد جدًا للصحة العامة للجسم، كما أن التصفيق يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويعالج آلام الأعصاب.
- ولتمارين التصفيق بالأصابع فوائد عديدة، منها الوقاية من ضعف البصر، والنوبات المتكررة، والتهاب الأنف التحسسي.
- يساعد تمرين التصفيق على تحفيز وظائف الأعضاء، وخاصة الأمعاء.
- يشير تمرين الصفع بقبضة اليد إلى قبضة الإصبع، وعندما نقوم بهذا التمرين ستشعر ببعض الألم في العظام والمفاصل.
- لكنه سيستمر في الشعور بالراحة والتحسن، والتخلص من الألم المزعج.
- التخلص من الصداع والوقاية منه، والتخلص من الآلام المختلفة في منطقة الكتف.
- ومن مميزات تمرين التصفيق التركيز واليقظة للأصابع. هذا التمرين يمكن أن يحمي ويعالج أمراض القلب.
- ويمكنه أيضًا حماية الجهاز التنفسي من الأمراض.
- يعمل تمرين التصفيق على تحفيز وتقوية منطقة الوسط والعمود الفقري من خلال النقر براحة اليد الأخرى.
تمرين التصفيق لشد الصدر وجعل الصدر نحيفاً
- لإكمال هذا التمرين بنجاح، كل ما علينا فعله هو اتباع التعليمات، وهي الوقوف ومحاولة فصل الساقين قليلاً عن بعضهما البعض.
- ثم اسحب اليدين للخلف وصفق.
- يجب إغلاق اليدين وشدهما ورفعهما إلى أقصى حد.
- قد تشعر ببعض الألم أثناء ممارسة الرياضة. وهذه ظاهرة طبيعية ولن تسبب أي مشاكل، لأن تأثيرها هو شد الصدر وحرق الدهون وترهله.
- يستمر هذا التمرين 20 مرة، ومن المفيد لك أن تمد يدك للأمام بالتناوب وتفعل نفس العدد من المرات.
- يجب الاستمرار على هذا التمرين يومياً حتى تظهر نتيجة مرضية، لأن النتيجة لن تظهر دفعة واحدة.
التصفيق يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن
- الأشخاص الذين يريدون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الجذع، يقفون منتصبين ويفردون أيديهم، ثم يصفقون 50 مرة، وربما تصل إلى 100 مرة في اليوم، ثم يدحرجونها على ظهورهم.
- ويساعد هذا التمرين على التخلص من هذه المناطق الدهنية.
أنظر أيضا:
أسبوع واحد من تمارين إنقاص الوزن
- الرقص الشرقي: وظيفة الرقص الشرقي هي حرق الدهون المتراكمة والقضاء عليها بشكل كامل، فيحرق 300 سعرة حرارية، أما الرقص السريع فيحرق ما يقارب 450 سعرة حرارية في الساعة.
- كما يمكن أن يجعل الخصر نحيفًا، وهو تمرين فعال جدًا للتخلص من الدهون. ولكي تحصلي على نتائج مرضية عليك ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة يومياً.
المشي بسرعة
- هذا التمرين هو تمرين بسيط يمكنك القيام به في أي وقت.
- ما يميز تمارين المشي السريع أنها تحرق 500 سعرة حرارية في الساعة، وإذا واصلت ممارسة الرياضة لمدة أسبوع كل يوم ستظهر نتائج مرضية.