اسم حركة للطفل: الجمباز هي رياضة تعمل على تطوير أو إظهار الرشاقة والتنسيق الجسدي. الجمباز هي رياضة يقوم فيها لاعبو الجمباز بأداء حركات ومسابقات بهلوانية (القفزات والالتواءات والانحناءات). ومن الجدير بالذكر أن الجمباز عبارة عن مزيج من الرشاقة والمرونة والقوة، ويمكن إرجاع تاريخها إلى المصريين القدماء منذ أكثر من 2500 عام، ويجب على كل محب لهذه الرياضة أن يعرف اسم الجمباز وكيفية أدائه بشكل صحيح. تمارين آمنة.
أنواع الجمباز
أنظر أيضا:
هناك أشكال عديدة للجمباز، لكن ثلاثة أشكال فقط تظهر حاليًا في الألعاب الأولمبية:
- الجمباز الإيقاعي هو النوع الأكثر شيوعًا، حيث يتنافس الرجال والنساء على معدات مثل القضبان غير المستوية والمتوازية والحلقات في كل فئة.
- الجمباز الإيقاعي: هذا النوع خاص بالنساء فقط، وفي هذا النوع تستخدم الرياضيات إحدى الآلات الموسيقية المعروفة.
- وهي عبارة عن كرات أو شرائط أو أطواق أو بندول الإيقاع، وتقوم بحركات مختلفة حسب نغمة الموسيقى.
- الترامبولين: ظهر هذا النوع في دورة الألعاب الأولمبية عام 2000، وكان لاعبو الجمباز يقومون بحركات روتينية على الترامبولين.
معدات الجمباز
- حصان الحلق.
- حلق.
- سجادة أرضية.
- منصة “حصان القفز”.
تمرين الحوض
- اسم الحركة للطفل هو تمرين الحوض أو تمرين يعد من أساسيات رياضة الجمباز. من خلالها يجب أن يكون الرياضي قادرًا على فتح الحوض بالكامل وتصويب ساقيه اليمنى واليسرى بشكل كامل على الأرض. ويتم ذلك تدريجياً للمبتدئين.
- لأن المدربين المحترفين سيقومون بتعريف جميع الرياضيين بشكل منتظم ودقيق ويقومون بهذه التمارين بعناية.
القفز على المدفن
- تعتبر حركة القفز في الطابق السفلي من حركات الجمباز المتفوقة. في هذه الحركة يركض الرياضي بسرعة كبيرة.
- ثم قفز بقوة وأتقن اللوح المخصص للقفز، ثم صعد في الهواء ودفع سقف القبو بيديه وبهذا.
- يجب رفع أكتاف اللاعب، وضم يديه، ثم رفع كلتا القدمين والوقوف، مع وضع القدمين على الأرض
تمرين الوقوف على اليدين
أنظر أيضا:
- إحدى المهارات الأساسية في رياضة الجمباز هي القدرة على الوقوف على يديك في وضع مثالي.
- تُستخدم اليدين في معظم تقنيات الجمباز، وهذا النوع من الحركة هو البداية؛ حيث يمكن للمبتدئين البدء.
العودة إلى الوراء
- مهارات وحركات الجمباز الأساسية؛ هذا هو إتقان تقنية الضربة الخلفية، حيث يكون الظهر على الأرض واليدين خلفهما. إذا لم يتمكن اللاعب من أداء هذه التقنية، فمن الصعب أداء مهارات أعلى، مثل التأرجح الكامل أو التأرجح الخلفي.