تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

يعاني بعض الرجال والنساء من تضخم أو تضخم أنسجة الثدي بشكل مفرط، حتى أن البعض يشكو في بعض الأحيان من الألم والتورم عند لمس الثدي، ويعزو الخبراء هذه المشكلة إلى خلل يحدث في الثدي. الهرمونات الجنسية، وخاصة هرمون التستوستيرون والإستروجين.

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

تظهر السمنة عند الرجال عند الرجال الذين يعانون من السمنة بالفعل، والسبب هو أن زيادة الوزن تزيد من مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي، مما يؤدي إلى تضخم أنسجة الثدي ومشاكل في نمو الثدي عند الذكور بسبب التقدم في السن. بما أن مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ينخفض ​​تدريجياً مع تقدم العمر، فهناك أسباب أخرى لنمو الثدي عند النساء، مثل شرب الكثير من الكحول والمخدرات، تناول بعض الأدوية، الالتهابات أو أورام الخصية، وأيضاً هناك أسباب أخرى ولكن هناك طرق عديدة ، هناك طرق عديدة. لعلاج التثدي، الغرض من السطور التالية هو عرض بعض التمارين التي تساعد على تصغير الثدي عند الرجال.

تمارين تصغير الثدي للرجال

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

ينفي الخبراء إمكانية استهداف الدهون المتراكمة في الصدر أو الصدر بشكل خاص من خلال التمارين الرياضية، لكن بعض التمارين يمكن أن تقوي عضلات الصدر، ويمكن القيام بالعديد من الأنشطة والتمارين البدنية لإنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم خلال التمرين بأكمله. لا يزال من الممكن القيام ببعض التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لاستهداف منطقة الصدر أو الصدر، على سبيل المثال:

رفع اليدين والضرب: لا يحتاج هذا التمرين إلى معدات رياضية محددة، لكنه لا يزال تمريناً مفيداً لزيادة معدل ضربات القلب وتهيئة الجسم لتمارين أخرى مناسبة لتصغير الثدي، ويمكنك ببساطة الوقوف لهذا التمرين ثم القفز بعيداً. من بعضها البعض. أزل قدميك، ثم ارفع يديك بحيث تعبر قمة رأسك أثناء القفز عالياً، ثم قم بتضمين قدميك مرة أخرى عندما تصل إلى الأرض، وهكذا. يمكنك أداء هذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط قبل بدء التمرين التالي.

تمرين من خلال الكرة: هذا التمرين يشبه تمرين القرفصاء الشهير. فهو لا يصلح فقط لتقوية عضلات الصدر، بل يقوي عضلات الفخذين والساقين أيضًا. يتم تنفيذ نفس خطوات تمرين القرفصاء، ولكن سيكون من الضروري وضع الكرة في يدك وهي على الأرض، ثم رمي الكرة إلى الأعلى بعد رفعها. التقط الحبة والتقطها، ثم ضع الحبة في وضعية القرفصاء مرة أخرى. قد يكون من الأفضل التدرب بشكل مستمر لمدة 60 ثانية قبل الاستمرار في التمرين التالي.

الضغط بالدمبل بيد واحدة: يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتف والذراع. يمكن ممارستها من خلال الاستلقاء على الجزء الخلفي من مقعد الصالة الرياضية أو منصة التمرين، ثم ثني الركبتين لتمرين باطن القدمين. ثني الركبتين. المس أرضية البنش، ثم أمسك الدمبل بيدك اليمنى ومد الذراع بينما تمسك اليد اليسرى لتلامس الفخذ الأيسر، يصل الدمبل إلى الأعلى، ثم ابدأ بثني المرفقين لإنزال الدمبل إلى الصدر، ثم ارفع الدمبل مرة أخرى ثم عد إلى وضعية الاستلقاء، يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة 30 ثانية، ثم تطبيقه على اليد اليسرى.

تمرين الضغط المنتظم: قد يكون التمرين السابق كافياً لتمرين عضلات الصدر والكتف، ولكن لتحسين تأثير التمرين السابق قد يكون مناسباً أكثر لتمرين الضغط الشهير والذي يمكن القيام به عن طريق الاستلقاء. على الأرض ووضع ركبتيك على الأرض أو وضع جسمك على الحائط للتدريب. يمكنك القيام بهذا التمرين لمدة 60 ثانية فقط إذا وعدت بالقيام بتمارين أخرى.

تمرين ضغط البنش: يمكنك ممارسته في صالة الألعاب الرياضية من خلال الاستلقاء على مقعد أو منصة التمرين، ثم الإمساك بالبار أو حمالة البار من المنتصف، ثم رفع البار إلى الأعلى، ثم إنزال البار إلى الأسفل حتى يصل إليه البار. . قد يكون من الأنسب أن يلامس منتصف الصدر منتصف الصدر. اعتد على الشهيق أثناء إنزال الحديد للأسفل، ثم الزفير أثناء إعادة الحديد إلى وضعه الطبيعي. من المهم أن تتذكر أن الفترة الزمنية لخفض الشريط إلى الأسفل يجب أن تكون ضعف الوقت اللازم لرفع الشريط إلى الأعلى.

تمارين أخرى: يرجى استشارة بعض الخبراء أن هذا يكفي إذا كنت تعاني من التثدي. والسبب هو تراكم الدهون في الصدر. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو تمارين الكارديو لتصغير الصدر، ويجب على الفرق الرياضية ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة.

جراحة تصغير الثدي للرجال

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

قد يتمكن بعض الأطباء من علاج مشاكل التثدي عن طريق وصف بعض الأدوية للمريض، ولكن هذه الأدوية عادةً ما تكون فعالة فقط في المراحل الأولى من عمر المريض، ولا يتم ذلك إلا بعد تراكم الأنسجة الندبية في الثدي، وفي حالة حدوث ذلك تتراكم الأنسجة فعلياً في الثدي وليس فيما يتعلق بالثدي، الخيار الوحيد هو الخيار الأفضل لتصغير الثدي، لكن الأطباء عادة ما يلجأون إلى الجراحة في الحالات المتقدمة أو الشديدة من المرض وليس في الظروف العادية. بالإضافة إلى التغيرات في شكل الثدي، فإن مشاكل نمو الثدي عند الذكور لا تسبب عادة العديد من المضاعفات، لذلك بشكل عام هناك نوعان رئيسيان من العمليات الجراحية التي يقوم بها الأطباء لعلاج نمو الثدي عند الذكور، وهما:

• شفط الدهون: الغرض من هذه الجراحة هو إزالة الدهون المتراكمة داخل الثدي بدلاً من أنسجة غدة الثدي.
• استئصال الثدي: يمكن لهذه الجراحة إزالة أنسجة الثدي الغدية، لكن الأطباء غالبًا ما يقومون بعمل شق صغير في الثدي، مما يجعل هذه الجراحة أقل تدخلاً وتتطلب وقتًا أقل للتعافي.

أعراض التثدي عند الرجال

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

العلامات والأعراض الرئيسية لنمو الثدي لدى الذكور والإناث هي تكوين كتل أو أورام في الأنسجة الدهنية تحت الحلمة. تسبب هذه الكتل أحيانًا تهيجًا أو ألمًا. وقد تتشابه هذه الأعراض مع أعراض سرطان الثدي وقد تؤثر على نسبة الشباب الذكور. في حين أن نمو الثدي عند الذكور لا يشير إلى حتمية إصابة الذكور، فقد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لاستبعاد تطور هذه الحالة، وقد يتضخم أحد الثديين ويظهر أكبر من الثدي الآخر. هذا يرجع إلى حجم الثديين. وليس من الضروري أن يكون مساوياً لحجمه الموسع.

الوقاية من التثدي عند الرجال

تمارين تساعد على تخسيس الثدي للرجال

يمكن للرجال تجنب التثدي من خلال مراعاة بعض الضوابط، مثل:

• تجنب تناول المخدرات، بما في ذلك المنشطات غير المشروعة والهيروين.
• تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى نمو الثدي لدى النساء.
• على سبيل المثال، يستخدم السيميتيدين لعلاج القرحة. تجنب شرب الكحول.