اللياقة البدنية والوزن المثالي هما حلم كل امرأة، كما أن الوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة للنساء، خاصة أن السمنة لا تؤثر فقط على المظهر العام، بل تضر بالصحة بشكل خطير. وهذا غذاء صحي لمتبعي الحمية الغذائية، ولكن يجب التحكم في الكمية. ومن خلال موضوع اليوم سنتعرف على سالي فؤاد مجرب للتخسيس. يرجى متابعتنا.
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
وقدمت الشيف سالي بعض الفوائد، إذ اهتمت بتحضير أشهى المأكولات لمتبعي الحمية الغذائية وعشاق الرشاقة لتؤكد أن الرجيم لا يتحقق بحرمان الجسم من بعض الأطعمة، بل يمكن تحقيق هذه الأطعمة من خلال تحضيرها بطريقة صحية و لا داعي لتناول الطعام فهو مشروب رائع للطاقة وخسارة الوزن: اشربي الشوفان المصنوع من الكاكاو والحليب على طريقة الشيف سالي فؤاد كالتالي:
المكونات
- لتر واحد من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
- ظروف السيد نستله.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا والقرفة.
- إضافة السكر إلى النظام الغذائي حسب الرغبة، بما يصل إلى ثلاث ملاعق كبيرة.
طريقة التحضير
- في وعاء آخر مناسب لرفع الموقد، اخلطي الحليب المتبقي مع مسحوق الكاكاو والنسكافيه والقرفة والفانيليا.
- نضع الخليط على النار ونستمر بالتحريك حتى يستهلك مسحوق الكاكاو والحليب بالكامل.
- بدأنا بإضافة الشوفان تدريجياً إلى الحليب مع التحريك المستمر ثم غليه مرة واحدة ثم رفعه عن النار وإضافة السكر لإنقاص الوزن.
- يمكن أن يقدم هذا المشروب مشروبات ساخنة وباردة حسب تفضيلاتك، ولكن من الأفضل شربه ساخنًا هنا وعلى شفتيك في الشتاء.
فوائد الشوفان في إنقاص الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذلك يعتبر من الأطعمة المفيدة جداً في النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، ولكن من المهم جداً اختيار النوع المناسب، خاصة وأن هناك أنواعاً عديدة من الشوفان: أنواع النظام الغذائي، وهي كالتالي:
- يعتبر الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة، والذي يسمونه بالشوفان، من أفضل أنواع الشوفان في النظام الغذائي، لكن مدة طهيه تتراوح من 45 دقيقة إلى 60 دقيقة، حسب حجم الحبة.
- نخالة الشوفان، أو نخالة الشوفان، مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لأنها غنية بالألياف الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع لساعات متواصلة.
فوائد الشوفان في إنقاص الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
- بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية المحروقة يوميًا، يساعد ذلك أيضًا على حرق الكثير من الدهون.
- يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي يحميك من الإصابة بالسكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
- على عكس معظم الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم، فإن دقيق الشوفان يخفض وينظم نسبة السكر في الدم، لذلك فهو مناسب أيضًا لمرضى السكر.
- يساعد بشكل كبير في تقليل امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه الطبيعية.
- بسبب احتوائه على الكثير من البروتين والألياف الغذائية، فهو يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يمكن استخدامه في بعض أقنعة العناية بالبشرة الثقيلة التي تتأثر بالعادات الغذائية المختلفة.
- إن إضافة العسل الأبيض أو الحليب إلى دقيق الشوفان يمكن أن يجعله وجبة كاملة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات المتعددة.
فوائد الشوفان للجسم
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على الفيتامينات والمعادن. وأهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشوفان هي فيتامينات ABE، ومن حيث المعادن نجد الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.
- فهو لا يمتلك القدرة على مساعدة الجسم في بناء العضلات فحسب، بل إنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للعمل والأنشطة اليومية، لاحتوائه على كمية مناسبة من البروتين.
- يخفض نسبة السكر والدهون في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.
- فهو يساعد على تحسين حالتك النفسية، ويقلل من التشتيت والتوتر، ويساعدك على النوم.
- يساعد على الهضم، ويعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل الإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ. يعد علاجاً فعالاً للبشرة المجهدة، ويمكن استخدامه كمقشر للبشرة، كما يمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا المتبقية في فروة الرأس، وتقليل تساقط الشعر وجعله لامعاً.
- يحتوي الشوفان على حمض الفوليك، وهو أحد الفيتامينات الحيوية للصحة العامة، لذا يمكن استخدامه أثناء الحمل.
- طهي دقيق الشوفان واستخدام الماء الخاص يمكن أن يخفف آلام العظام ويخفف السعال.