العناية بالأم والجنين أثناء فترة الحمل. الآن بعد أن أصبحت حاملاً، يجب أن تكون العناية بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى. إليك كيفية الحفاظ على صحتك أنت وطفلك قدر الإمكان، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والامتناع عن بعض العادات التي قد تسبب لك مشاكل. ولطفلك أثناء نموه، وابتعدي عن بعض الأدوية، لكن تذكري جيداً أن تخبري طبيبك عن أي علامات قد تظهر عليك أو أي نزيف أو عدوى تتعرضين لها.
رعاية الأم والجنين أثناء الحمل والتغذية والمكملات الغذائية
- هذا ليس الوقت المناسب لخفض السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي.
- في الواقع، الأمر عكس ذلك تمامًا، فأنت تحتاجين إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا، خاصة في وقت لاحق من الحمل عندما ينمو طفلك بسرعة. إذا كنتِ نحيفة جدًا، أو نشيطة جدًا، أو تحملين أكثر من طفل واحد، فستحتاجين إلى المزيد.
- ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد ينصحك طبيبك باستهلاك سعرات حرارية إضافية أقل.
- عندما نتحدث عن رعاية الأم والجنين أثناء الحمل، فإن تناول الطعام الصحي مهم دائمًا، ولكن بشكل خاص عندما تكونين حاملاً، لذا تأكدي من أن السعرات الحرارية الخاصة بك تأتي من الأطعمة المغذية التي ستساهم في نمو طفلك وتطوره.
- سيصف طبيبك فيتامينات ما قبل الولادة للتأكد من حصولك أنت وطفلك على ما يكفي.
- لكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة لا يعني أنه يمكنك اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية.
- تهدف فيتامينات ما قبل الولادة إلى تكملة نظامك الغذائي، وليس المقصود منها أن تكون المصدر الوحيد للعناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها.
بعض الأشياء التي يجب تجنبها
عندما تكونين حاملاً، فإن ما لا تدخلينه إلى جسمك (أو تعرضينه له) لا يقل أهمية عن ما تفعلينه. فيما يلي بعض الأمور التي يجب تجنبها في حديثنا عن رعاية الأم والطفل أثناء الحمل لإبقاء الأمور تحت السيطرة:
الكحول
- على الرغم من أنه قد يبدو غير ضار تناول كأس من النبيذ على العشاء أو كأس من البيرة مع الأصدقاء، إلا أنه لم يحدد أحد ما هي “الكمية الآمنة” من الكحول التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- يعد الكحول أحد الأسباب المعروفة الأكثر شيوعًا للعيوب الخلقية العقلية والجسدية، ويمكن أن يسبب تشوهات خطيرة في الجنين النامي.
- ينتقل الكحول بسهولة إلى الطفل، فهو أقل قدرة على التخلص من الكحول من الأم.
- وهذا يعني أن الطفل الذي لم يولد بعد يميل إلى تطوير تركيز عالٍ من الكحول، والذي يبقى في جسم الطفل لفترات أطول مما هو عليه في حالة الأم.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المعتدل للكحول، وكذلك الإفراط في شرب الكحول بشكل دوري، إلى الإضرار بالجهاز العصبي النامي لدى الطفل.
المخدرات الترفيهية (المخدرات)
- وفي مقالنا عن العناية بالأم والجنين خلال فترة الحمل فإن النساء الحوامل اللاتي يتعاطين المخدرات قد يعرضن أطفالهن لخطر الولادة المبكرة وضعف النمو والعيوب الخلقية ومشاكل في السلوك والتعلم، ويمكن أن يولد أطفالهن مدمنين على المخدرات. هذه الأدوية نفسها.
- إذا كنت قد استخدمت أي أدوية في أي وقت خلال فترة الحمل، فمن المهم إبلاغ طبيبك.
- حتى لو أقلعت عن التدخين، فقد يظل طفلك الذي لم يولد بعد معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل صحية.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة طبيًا
- عندما نتحدث عن رعاية الأم والجنين أثناء الحمل، اسألي طبيبك عن الأدوية – سواء المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا – الآمنة أثناء الحمل.
- أخبري جميع مقدمي الرعاية الصحية بأنك حامل حتى يضعوا ذلك في الاعتبار عند التوصية أو وصف أي أدوية.
- تذكر أيضًا مناقشة العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية والفيتامينات.