تعتبر أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل وتكثيف الشعر من أكثر العمليات بحثا والتي تتصدر محرك البحث جوجل. الشعر هو تاج الرأس وزينة الرأس، ويرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على شعر جذاب وصحي وطويل، وخاصة النساء، وهذا ما يتطلب اهتمامك والعناية الصحية والتغذية السليمة المتوازنة لشعر صحي، كما يجب توفير العديد من الفيتامينات. متاح. وللحصول على ذلك من خلال مقالتنا سنتعرف معًا على أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل الشعر وتكثيفه.
أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل وتكثيف الشعر
عندما تريدين الحصول على شعر طويل وكثيف خلال فترة زمنية قصيرة، عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية ويعمل على تكثيفه بسرعة.
فيتامينات لتطويل الشعر
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية الشعر وتغذيته وتكثيفه، ومن أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل الشعر وتكثيفه ما يلي:
فيتامين ب12
فيتامين ب12 هو فرع من فيتامينات ب، حيث يعمل هذا الفيتامين على تعزيز وظيفة الخلايا ونموها وانقسامها. يقلل فيتامين ب12 من تساقط الشعر، لأنه عند نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى تباطؤ وتأخر نمو الشعر.
وهي الأطعمة التي تحتوي على
- زبادي.
- جبن.
- بيض
فيتامين أ
فيتامين أ هو نوع من الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على:
- منع جفاف فروة الرأس والحفاظ على رطوبتها.
- زيادة نمو الشعر.
- تقوية خلايا المخ والمساعدة في نمو الشعر.
- زيادة إفراز الزيوت الطبيعية في الشعر.
- يمنح الشعر مظهراً صحياً ولامعاً.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ما يلي:
- الجزر.
- سبانخ.
- صفار البيض.
- البطاطا الحلوة.
- لبن.
- المشمش المجفف.
فيتامين ه
فيتامين هـ هو أحد أنواع الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على:
- يعمل على بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
- إزالة الجذور الحرة.
- معزز قوي لنمو الشعر.
- يعمل على الاحتفاظ بالرطوبة الداخلية للشعر.
- مضاد قوي لجفاف فروة الرأس.
- يحافظ على صحة الشعر بسبب زيادة تحفيز الدورة الدموية الداخلية في فروة الرأس.
وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين E
- سمكة.
- سبانخ.
- اللوز.
- الفول السوداني.
- بذور عباد الشمس.
فيتامينات تعمل على تكثيف الشعر بسرعة
أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل وتكثيف الشعر
هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تعمل على زيادة كثافة الشعر وتطويله بسرعة، والتي تندرج ضمن قائمة أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل الشعر وتكثيفه، ومنها:
البيوتين
وهو ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب، والتي تتضاءل بسبب:
- تعزيز نمو الشعر.
- يضيف القوة والصحة للشعر.
- يعمل على تكثيف الشعر بشكل سريع.
- يحفز الأحماض الدهنية في الرأس لزيادة نمو الشعر.
الأطعمة التي تحتوي على البيوتين:
- الأفوكادو.
- الفطر.
- اللوز.
- سمك السلمون.
- موز.
أوميغا 3
يعتبر الأوميغا 3 من أهم الأحماض الصحية التي:
- تقليل الالتهاب.
- تقوية القلب وصحته.
- يزيد من قوة ولمعان الشعر.
- ينقل هذا الفيتامين العناصر الغذائية من الجسم إلى الشعر.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض أوميغا 3 ما يلي:
- السردين.
- فول الصويا.
- سمك السلمون.
- المحار.
- بذور الكتان.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب توافرها للحصول على شعر قوي ولامع، حيث أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المناعية والثعلبة.
ومن أجل الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د، يجب أن نتعرض لأشعة الشمس المباشرة والجلوس في الشمس لفترة قصيرة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة. وهذه الفترة كافية للحصول على الفائدة المطلوبة من فيتامين د.
ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول:
- الفطر.
- سمك السلمون.
- سمكة الهلبوت.
- السمك الأبيض.
حمض الفوليك لتطويل وتكثيف الشعر
أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل وتكثيف الشعر
يعتبر حمض الفوليك من أفضل الفيتامينات الفعالة لتطويل الشعر وتكثيفه. كما يعمل على ترطيب البشرة ولمعانها. ويعمل حمض الفوليك أيضًا على تقليل علامات الشيب.
ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك المهم لتطويل وتكثيف الشعر:
- منتجات القمح الكامل.
- وهو متوافر بكثرة في مكملات فيتامين ب.