يعود تاريخ الجري السريع إلى العصور القديمة جدًا، حيث يعتبر الجري من أقدم أنواع الرياضات، حيث ظهر في عصر الإمبراطورية اليونانية، في اليونان. يعتبر الجري من الرياضات التي تساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، ولهذا السبب نناقش العديد من الأمور المتعلقة بهذا الموضوع من خلال مقالنا.
تاريخ الجري السريع
يعود تاريخ الجري السريع إلى الفينيقيين الذين سكنوا الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط، ثم أخذ اليونانيون رياضة الجري عنهم، وهنا بدأت الألعاب امبية بالجري بطول مائة واثنين وتسعين متراً، ثم تمت إضافة بعض الرياضات الأخرى إلى دورة الألعاب امبية.
يوجد حاليًا مسافات محددة للجري السريع وهي كما يلي:
- أما سباق الستين متراً، والذي يقام داخل الصالات، فيعود إلى قصر المسافة، ولا يستغرق قطع هذه المسافة سوى سبع ثواني.
- يقام سباق الـ 100 متر على جانب واحد من مضمار الـ 400 متر. يعتبر يوسين بولت أسرع حامل في هذا السباق من جامايكا.
- يقام سباق المائتي متر على مسار قياسي.
- يقام سباق الأربعمائة متر على مسار قياسي ويتكون من دورة واحدة. فاز بلقب الأسرع في هذا السباق ويد فان نيكيرك من جنوب أفريقيا.
أسس الجري السريع
هناك بعض الأسس والقواعد التي يجب عليك الالتزام بها عند ممارسة الجري السريع، والتي تم ذكرها عبر تاريخ الجري السريع في أكثر من مصدر، وهي كما يلي:
- الملابس المناسبة: يجب عليك ارتداء الملابس الرياضية التي تناسب جسمك، ويجب أن تكون مناسبة في الحجم، بحيث لا تكون واسعة جداً أو ضيقة جداً.
- الأحذية: قد يعتمد اختيارك للأحذية على ما إذا كنت ستفوز بلقب الأسرع أم لا.
- التأكد من أنك لا تعاني من الأمراض التي تعيق ممارسة الجري، وهي الأمراض التي تصيب المفاصل والعضلات، وأمراض القلب، وغيرها من الأمراض المزمنة.
- تمرين الإحماء: يجب القيام بتمرين الإحماء قبل البدء بالجري السريع، والذي يتكون من تمارين المرونة والتمدد، والتي بدورها تساعد على رفع درجة حرارة الجسم، وزيادة معدل تدفق الدم في الأوردة، وتنظيم عملية التنفس. .
- ابدأ بالجري ببطء ثم قم بزيادة السرعة تدريجيًا.
- التبريد بعد الانتهاء من الجري السريع، والذي يتمثل في إبطاء سرعة الجري، ثم القيام بتمارين المرونة والتمدد مرة أخرى، وهذا يفيد في تحقيق التوازن وعودة الجسم إلى وضعه الطبيعي.
أنظر أيضا:-
ماذا تعرف عن الجري السريع؟
ويمكننا تلخيص أهم المعلومات المتعلقة برياضة الجري والتي وردت في تاريخ الجري السريع في عدة نقاط وهي كما يلي:
- وهي نوع من الرياضة الفردية.
- يعتمد ذلك على قدرتك على سرعة العداء وتنسيقه.
- إنها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
- ينصح به أخصائي في مجال التغذية وخسارة الوزن.
أنواع الجري السريع
هناك عدة أنواع من الجري السريع تم ذكرها عبر تاريخ الجري السريع، وهي كما يلي:
- الجري لمسافات طويلة.
- الجري لمسافات قصيرة.
- الجري لمسافات متوسطة.
كما يمكن تقسيم أنواع الجري السريع في العصر الحديث إلى ما يلي:
- ممارسة الجري السريع من قبل الهواة.
- يمارس الجري السريع العدائين والمحترفين.
أنظر أيضا:-
فوائد الجري السريع
وقد ذكر تاريخ الجري السريع أهم الفوائد التي يمكن أن تجنيها من الجري السريع، وهي كما يلي:
- يساعد على زيادة نشاط وقوة القلب.
- يعمل على تحسين حالة الأوعية الدموية.
- يمنحك القدرة على التحمل.
- يمنحك القوة البدنية والعضلية.
- يسرع عملية حرق الدهون داخل الجسم.
- تأخير علامات الشيخوخة.
- زيادة القدرة على التركيز.
- تحسين المزاج والسيطرة على التوتر والقلق.
وفي الختام أتمنى أن نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ شرحاً لتاريخ الجري السريع، مع توضيح بعض الأمور المتعلقة بهذا الموضوع، بما في ذلك فوائد الجري وأنواعه، بالإضافة إلى ذكر أهم أسسه. التي يجب أن تكون متاحة عند ممارسة الجري.