من أجل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، تواجه المرأة منذ معرفتها الأولى بحملها الكثير من النصائح والتوعية التي تجعلها في حيرة من أمرها حول كيفية التعامل مع هذا الجنين.
وأيضا عما هو مفيد وما هو مضر في هذا الحمل، لأنها مطالبة بالمحافظة على الجنين وصحته وما يحتاجه، وأيضا عن صحتها والتغيرات التي تحدث لها وكيفية تعاملها معها، من بين ومن أهم الأسباب التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ما سندرجه في هذه المعركة.
الاهتمام بالصحة الغذائية للحامل
نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
ومن الضروري التأكد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم حتى تحافظ الحامل على وزن محدد خلال فترة الحمل.
بعض الأمهات لا يعلمن أنهن بحاجة إلى 300 سعرة حرارية خلال الثلثين الآخرين من الحمل.
يجب عليك الاهتمام بنوعية الوجبات التي تفيد جسمك حتى لا تقع في مشاكل نتيجة النقص في أي مكون من مكونات جسمك.
من مكونات الجسم الأساسية الخضار والفواكه، ويجب الاهتمام بوجبة الإفطار.
نصائح استحمام الطفل للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
ويجب أن تعلم الحامل أنها تحتاج إلى كمية أكبر من الحديد ليدخل إلى جسمها حتى يسهل عملية توصيل الأكسجين بشكل سليم إلى الجنين. لذلك يجب عليها اتباع الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وكذلك تناول الفيتامينات عن طريق الفم.
حمض الفوليك هو أحد الأدوية التي تساعد على الوقاية من العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ والحبل الشوكي. من الضروري تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك أيضاً بمتابعة الطبيب.
نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
يجب عليك استشارة الطبيب ومعرفة مواعيد التطعيمات وما تحتاجينه سواء قبل الحمل أو أثناء الحمل، حتى لا تقعي أنت أو طفلك في أي مشكلة نتيجة الحمل.
ويجب أخذ لقاح الأنفلونزا قبل أو أثناء الحمل، وكذلك التطعيمات ضد الفيروس، وذلك حفاظاً على صحة الأم وصحة الجنين.
الحفاظ على وزن صحي
ولا بد من استشارة الطبيب لمعرفة ما هو الوزن المناسب لكل امرأة حجتي حتى لا تتعرض لأية مضاعفات.
ويجب الأخذ في الاعتبار أن وزن الأم الحامل سيزداد حسب زيادة حجم الجنين، وكذلك حسب التغير في الهرمونات.
من الضروري شرب الكثير من الماء بشكل يومي للحفاظ على رطوبة الجسم، لتحافظ الحامل على صحتها ضد الأمراض، مثل: البواسير، والإمساك، والتعرق، والتهابات المثانة. كل هذه الأمراض يمكن الوقاية منها عن طريق شرب الكثير من الماء.
خذ وقتًا كافيًا للراحة
- من الطبيعي أن تصاب المرأة الحامل بتورم في قدميها، كما يكون هناك ألم في الكعب يصاحب الحمل.
- تشعر الحامل بالدوار، مما يتطلب من الحامل أخذ وقت طويل للراحة والحصول على قسط كاف من النوم.
- النوم مهم جداً للحامل: النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، خاصة ليلاً، وممارسة الاسترخاء وعدم التوتر.
إذا كان وزنك مناسباً وتتمتع بصحة جيدة
يمارس
نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
لا بأس، يجب عليك مراجعة طبيبك وهو سيحدد لك النشاط المسموح لك القيام به خلال فترة الحمل.
ومن الرياضات المسموح بها المشي والسباحة والرقص تحت إشراف الطبيب.
مما يساعد على تقدم الجنين وولادته بشكل سليم.
تجنب المواد والأنشطة الضارة
يجب عليك الابتعاد عن التدخين أو المدخنين لوجود التبغ الذي يقلل من وزن طفلك عند الولادة.
كما يجب الابتعاد عن الزئبق الموجود في التونة، والمبيدات الحشرية، والزرنيخ، وجميع المنظفات.
ومن الضروري أيضًا الابتعاد عن فضلات القطط للوقاية من خطر الإصابة بداء المقوسات الذي يسبب السقوط المتكرر.
ويجب على الحامل زيارة الطبيب بشكل دوري
نصائح للحامل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
ومن الضروري المتابعة مع الطبيب قبل الولادة حتى تعرف الحامل ما هي التعليمات التي يجب أن تتبعها وما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها طوال فترة الحمل.
هناك بعض النساء يعانين من النزيف أو تسرب السوائل من المهبل، لذا يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة النظام الذي يجب عليك اتباعه.