نصائح للحامل أثناء الحمل يقدمها عدد من استشاريي أمراض النساء والتوليد للمرأة العاملة أثناء الحمل، حيث أن عمل المرأة من الأشياء التي أصبحت لا غنى عنها في حياة كل امرأة، وخلال فترات الحمل قد لا تقوم غالبية النساء القدرة على ترك العمل أو الحصول على وظيفة. الإجازة خلال هذه الفترة، ولذلك يجب على الأم مراعاة بعض التعليمات الخاصة خلال هذه الفترة حفاظاً على صحتها وصحة الجنين.
نصائح للنساء الحوامل خلال فترة الحمل
نصائح للنساء الحوامل
هناك بعض الإرشادات التي يجب على المرأة العاملة اتباعها خلال أشهر الحمل، لتجنب المضاعفات التي قد تحدث أثناء الحمل، ومن هذه النصائح:
- تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، حيث لا ينصح أبداً بعدم تناول وجبة الإفطار أو الوجبات بين الوجبات، حيث أن قلة الطعام قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال اليوم، وقد يؤدي إلى خلل في سكري الحمل وبالتالي قد يضر صحة الجنين.
- شرب كميات كبيرة ومتنوعة من السوائل والماء. ويجب أن تحرص المرأة على وجود نوع من العصير الطازج معها أثناء العمل، بالإضافة إلى زجاجة ماء، كما يجب تناول السوائل على مدار اليوم.
- يجب تناول عدد من الفواكه المختلفة أثناء العمل، لذا يجب على المرأة تحضير وجبة من الخضار والفواكه الطازجة التي يمكن تناولها خلال فترات الراحة خلال اليوم.
- من أهم النصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، هي ارتداء الملابس المصنوعة من القطن بنسبة 100%، حيث تساعد هذه الملابس على إبقاء المرأة مرتاحة أثناء الحركة، كما أنها تمتص العرق خلال النهار.
- وينصح بالتقليل من عدد ساعات العمل خلال النهار، أو تقليل الأيام التي تذهب فيها المرأة إلى العمل، حتى يكون لديها المزيد من الوقت للراحة.
- ويفضل أن تعتمد المرأة على الكراسي المساعدة، والتي ترفع عليها ساقيها أثناء الجلوس حتى لا تنتفخ الساق ولا تشعر بصعوبة أثناء الحركة أو المشي.
أشياء يجب على المرأة تجنبها خلال فترة الحمل
نصائح للنساء الحوامل
هناك بعض الأنشطة التي قد تقوم بها المرأة خلال فترة الحمل والتي تسبب بعض الضرر والمشاكل للأم والجنين، ولذلك يجب عليها تجنب هذه التصرفات. ومن هذه الأمور:
- الحركة المفرطة والقوية، حيث تقوم المرأة بعدد من الأنشطة المنزلية التي قد تؤثر على الجنين، كما تؤدي إلى وجود وأسفل البطن نتيجة الضغط على الجنين، ولذلك يفضل الراحة وعدم بذل مجهود كبير. .
- تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الجنين والاعتماد على الوجبات المعدة مسبقاً مثل الأطعمة المجمدة أو اللحوم المصنعة، والتي يمكن استبدالها بالوجبات الخفيفة النباتية أو طبق السلطة، من أهم النصائح للحامل خلال فترة الحمل. الحمل الذي يركز عليه الأطباء.
- شرب العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، التي تؤثر على صحة الجنين والأم، لذا يجب استبدالها بعدد من العصائر الطازجة أو عصير الليمون والنعناع.
تعليمات للنساء الحوامل أثناء فترة الحمل
نصائح للنساء الحوامل
ينصح أطباء النساء والتوليد الأمهات الحوامل بعدد من النصائح، وهي:
- المشي في المساء وتجنب الحركة في فترة ما بعد الظهر أو بذل مجهود أثناء ارتفاع الحرارة حتى لا تفقد الأم السوائل من جسمها.
- شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يومياً.
- تناول الخضار والفواكه بشكل مستمر يومياً، فهي تغذي الأم وتمدها بالعناصر الغذائية الضرورية.
- التي أوصى بها الطبيب، وتجنب تناول الأدوية الطبية دون استشارة الطبيب الذي يتابع الحمل.
ويجب على الأم الاستمرار في اتباع النصائح الخاصة بالحامل خلال فترة الحمل لتجنب الإضرار بصحة الحمل وصحة الجنين. كما يتم متابعة الجنين مع طبيب خاص للتأكد من حالة الجنين كل شهر ومراقبة نموه.