اتباع نظام غذائي للأطفال على بعد 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، ويأكل العديد من الأطفال الكثير من الطعام ، بالإضافة إلى الحلويات التي تحتوي على العديد من السكريات ، وهذا يساعد إلى حد كبير على زيادة الوزن ، لذلك يبحث الأب والأم عن أفضل الأنظمة النظام الغذائي للأطفال ، لضمان سلامة أجسامهم وصحتهم.
قد تهتم:-
النظام الغذائي لفقدان الوزن
فوائد النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يجب على الطفل تناول القليل من الطعام من خلال التنظيم في الأكل ، للوصول إلى جسم مثالي خالٍ من الدهون الزائدة ، لذلك نجد أن هناك العديد من الوجبات التي يجب تناولها بكميات صغيرة ، لمنع زيادة الوزن .
كيفية التنظيم في وجبات لانقاص الوزن
وجبة الإفطار يأكل كوبًا من الحليب مع نخب 2 ، أو بيضتين ، أو إذا كان الطفل يريد أن يأكل الفاصوليا فقط يأخذ 4 ملاعق ، أو قطعة من الجبن الخالي من الدهون.
الغداء تناول طبقًا من سلطة الدهون الحالية ، طبق من الخضروات المسلوقة ، ومن الممكن تناول 6 ملاعق من المعكرونة ، ويجب تناول كوب من الحليب بعد الغداء.
في العشاء ، يجب أن تؤكل قطعة من الخبز المحمص والجبن الخالي من الدهون ، أو تأكل فاكهة ، ويفضل أن تأكل الزبادي القشدي للحفاظ على صحة الجسم.
على محمل الجد ، هناك العديد من الأساليب الغذائية الصحيحة لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد بسهولة ، ونجد أن هناك الكثير من المشروبات الدافئة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير وبشكل كبير ، لأن الجسم في شكل أفضل وصحي ، مالي من المفرط سمين.
قد تهتم:-
اتباع نظام غذائي لفقدان الأطفال على بعد 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، يجب على الأمهات الحفاظ على صحة أطفالهن ومتابعة العادات الصحية في مراحل طفولتهم وأيضًا في مرحلة البلوغ والمراهقة وتحسين صحة الأطفال لأن هذا يعمل على تقليل خطر الإصابة مشاكل صحية ،
يعاني العديد من الأطفال من زيادة في الوزن ويؤثرون على حركتهم ومظهرهم الخارجي ، وهذا هو نتيجة لتناول الحلويات والدهون والمشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ، ومن الممكن أيضًا أن يكون سبب زيادة الوزن هو العوامل الوراثية لأنه ، نتيجة للأب أو الأم يعاني من زيادة الوزن ،
لجأ إلى محاولة الحصول على نظام حمية صحية لأطفالهم حتى يتخلصوا من زيادة الوزن ولا يكبرون مع هذا الوزن لأن هذا يسبب العديد من المشكلات في حياتهم ويسبب أضرارًا صحية لهم ، لكن نظام الغذائي لديه خاص النظام وأن الطفل يبلغ من العمر 12 عامًا أو أكثر وليس أقل.
النظام الغذائي لفقدان الأطفال على بعد 10 كيلوغرامات في الأسبوع
- تشترك وجبة الإفطار كل أسبوع ولا يتغير أبدًا ، ونخب ، وكوب من الحليب.
- أو قطعة من الجبن الخالي من الدهون ، كوب من الحليب ، بيضان ، كوب من الحليب ، أو قطعة من الفاكهة وكوب من الحليب ، أو ثلاثة أذواق من الشوفان ، أو كوب من الحليب ، أو أربعة ملاعق من الفاصوليا ، ملعقة من زيت الزيتون وكوب من الحليب.
يوم ليث
- الغداء: ستة ملاعق من المعكرونة المسلوقة +السلطة المسلوقة والخضروات +كوب من الحليب الخشيش أو فاكهة واحدة بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: شريحة نخب +قطعة شيدر.
اليوم الثاني
- الغداء: طبق كوفتا الدجاج+ حساء الخضار+ 7 اللوز أو الفستق بعد ساعتين من الأكل.
- العشاء: شريحة الخبز المحمص+التونة يمكنه بدون زيت.
اليوم الثالث
- الغداء: قطعتان من البيتزا الخضار والجبن هو طبق سلطة صغير +.
- العشاء: نخب ولانشون قطعة.
اليوم الرابع
- الغداء: ثلاث قطع من البني واللبن معلقة +حبة البطاطا والثوم والخل والسلطة.
- العشاء: خمسة دومان من الذرة المرنة + البقرة ذات السيارة.
اليوم الخامس
- الغداء: الصدر أو الكتكوت المشوي الورك + طبق السلطة.
- عشاء: نخب +بيض مسلوق ولبن زبادي.
اليوم السادس
- الغداء: طبق المعكرونة مع اللحوم والخضروات +طبق السلطة.
- العشاء: كوب من الحليب أو عصير البرتقال.
اليوم السابع
- الغداء: شريحتان نخب +علبة التونة بدون طبق زيت وسلطة.
- العشاء: كوب من الحليب الخالي من الخليبش والبطاطا المسلوقة.
لقد رأيت أيضا: