السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من السعرات الحرارية حتى يتمكن من صنع الطاقة والعيش في الحياة، ويختلف كل جسم عن الآخر في الحاجة إلى السعرات الحرارية، حيث نجد هناك اختلاف في الوزن والعمر والمشاكل الصحية والنشاط الذي يمارسه كل شخص.
قد يهمك :-
السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان
السعرات الحرارية هي عامل رئيسي في جسم الإنسان، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن، ويجب أن يتم الإكثار من الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، أما الجسم الذي يحتاج إلى فقدان الوزن، فيجب تقليل الطعام من السعرات الحرارية، وذلك أمر ضروري من معرفة كل طعام عن السعرات الحرارية، للتأكد من سلامة جسم الإنسان، والمحافظة على كمية السعرات الحرارية لأنه المسؤول عن الطاقة والحياة، والقيام بالأعمال والأنشطة المختلفة، والتأكد من الصحة والسلامة. من الإنسان.
نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الغذائية المتخلفة
تختلف السعرات الحرارية عن كل طعام، حيث نجد على علب الطعام السعرات الحرارية التي تحتويها هذه العلبة، وهذا يجعل الجميع على معرفة كبيرة بكمية السعرات الحرارية التي يتناولها، أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على 80 سعرة حرارية، حيث تحتوي ثمرة التفاح على 60 سعرة حرارية. السعرات الحرارية، بينما تختلف الحلويات عن كمية الدهون التي تصنعها منها، ونعلم أن الحلويات هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية، لذلك لا بد من معرفة كمية السكر والدهون الموجودة بها قبل تناولها للحفاظ على الإنسان. صحة.
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة في الغذاء ويستخدم مصطلح السعرات الحرارية أكثر من السعر الحراري لأنه المصطلح الأدق، إذ يمثل رطل واحد من السعرات الحرارية الطاقة اللازمة لوصول لتر من الماء إلى درجة واحدة عند درجة واحدة عند مستوى سطح البحر وحوالي 1000 سعرة حرارية للكيلو الواحد.
قد يهمك :-
السعرات الحرارية هي وحدة الطاقة في الغذاء
- السعرات الحرارية موجودة في جميع أنواع الأطعمة في المشروبات وكذلك المنتجات غير الغذائية، فهي تمثل الطاقة التي يتلقاها الإنسان من الطعام والتي يستخدمها في نشاطه البدني، وهي ضرورية لحياة الإنسان لأنها تحتاج إلى طاقة كل يوم. .
- وتختلف كمية هذه الاحتياجات حسب الجنس والعمر والحجم ومستوى نشاط الفرد.
السعرات الحرارية في المعجنات
- السعرات الحرارية الموجودة في المعجنات تعتبر سعرات حرارية عالية جداً لأنها غنية بالكربوهيدرات والصوديوم، لذلك لا ينصح باستخدامها إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن.
- على سبيل المثال، تحتوي القطعة الواحدة على 158 سعرة حرارية، وهي أعلى بكثير مما هي عليه في الخبز اليومي، حيث تحتوي على 55 سعرة حرارية.
زيادة السعرات الحرارية
- زيادة 11 جراماً من الدهون، وأغلبها دهون مشبعة، تشكل خطراً على الجسم، والإصابة بالكوليسترول وبالتالي أمراض القلب والأوعية الدموية،
13 جرام من الكربوهيدرات تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.
- ولكنها منخفضة جداً بالألياف، التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي،
لذا فإن 2 جرام من البروتين منخفض في البروتينات اللازمة لتكوين الأحماض الأمينية في الجسم.
- فقيرة جداً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وبالتالي لا تلبي احتياجات الجسم اليومية.
تختلف متطلبات السعرات الحرارية اليومية، على سبيل المثال.
- يحتاج الرجال إلى حوالي 2700 سعرة حرارية يومياً، وتحتاج النساء في المتوسط إلى 2200 سعرة حرارية،
لا يحتاج الجميع إلى نفس الكمية من السعرات الحرارية، كل حسب وظيفته.
كيفية حرق السعرات الحرارية
في الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية، أصبح من المهم الحفاظ على صحة الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية،
الأكل الصحي وممارسة الرياضة هما الركائز الأساسية لذلك، ولكن إليك بعض الطرق غير العادية للتخلص من السعرات الحرارية:
- التقوية: وهي وسيلة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي التخلص من الدهون البيضاء.
- الماء البارد: يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- مضغ العلكة: يزيد من الشعور بالشبع، وحتى إذا تم تناولها بعد تناول وجبة خفيفة فهي مفيدة لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- الضحك: يقوي المناعة، ويقوي القلب، ويحسن وظائف المخ، ويحرق السعرات الحرارية، ولكن بطريقة خفيفة.
قد يهمك :-