اتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن. يفضل الكثيرون اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن عند الشعور بزيادة في الوزن أو عند الرغبة في الحصول على الجسم الرشيق والمثالي الذي يرغب فيه الجميع، هذا النظام الغذائي القاسي الذي ستتبعه صعب ومتعب ويحتاج إلى الصبر والإرادة الشديدة، من أجل ذلك لتحصل في النهاية على نتيجة مثالية ولكنك ستحب ذلك الرجيم القاسي بعد أن تعتاد عليه والنتائج التي ستنال إعجابك ولن تتبعها غيرك، كما أن الرجيم القاسي أفضل بكثير من الأدوية الضارة بالصحة والأنظمة الخاطئة التي عبثا.
قد يهمك :-
أضرار الرجيم القاسي:
عند اتباع الرجيم القاسي لفترة طويلة يكون أكثر من اللازم بشكل متواصل دون توقف لفترة من الوقت، فقد يتسبب ذلك في نقص الكتلة العضلية وفقدانها في الجسم وتكون الكتلة في الجسم أقل من الطبيعية. النسبة التي يجب أن تكون موجودة في الجسم، حيث أن الحرق في الجسم يبطئ الوزن تدريجياً دون الحصول على أي حياد بعد فترة، ويقلل التركيز الذي يؤدي إلى التعب والتعب الزائد المستمر، وفي الغالب يستمر الرجيم القاسي في بعض الحالات. مما يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكولسترول في الجسم.
تحذيرات قبل اتباع الرجيم القاسي:
يجب أن تتم تحاليل الجسم على يد أطباء متميزين للتأكد من صلابة الجسم قبل اتباع الرجيم القاسي، لذلك يجب أن يكون الجسم متعافياً من أي مرض ولا يعرض نفسه للخطر بعد اتباعه ويكون مصاباً بمرض لا تحمل هذا النظام الغذائي القاسي، ومن الأفضل الكشف مع أخصائي تغذية متخصص لاستشارة اتباع هذا النظام أم لا وهل سيتحمله الجسم وفي حالة تعرضه للإصابة بأمراض أخرى يمكن اتباع طرق أخرى، ولكن إلى الابتعاد عن النظام الغذائي القاسي ، يجب أن يكون الجسم صحياً حتى لا يتعرض الجسم للخطر بسبب الرجيم القاسي، كما يفضل تناول الفيتامينات التي تقوي الجسم والأعصاب حتى يكون بصحة جيدة وقادرة على اتباع الرجيم القاسي واستكماله بطريقة صحيحة.
قد يهمك :-
يعتبر الرجيم القاسي هو الحل الأمثل لمن يعاني من السمنة، إذ يمكن من خلال اتباع نظام غذائي معين أن ينقص وزنه في أقل فترة زمنية ممكنة، ولكن عليه استشارة أخصائي التغذية أولاً حتى يتمكن من المتابعة. النظام المناسب حسب حالته الصحية، كما أن هناك العديد من أنظمة الرجيم القاسية التي يمكن اتباعها والحصول على نتائج مرضية خلال أشهر أو خلال فترة زمنية قصيرة.
كاست لإنقاص 8 كيلو في أسبوع
في هذا الرجيم يستطيع الإنسان إنقاص ما لا يقل عن ثمانية كيلوغرامات في أسبوع واحد من خلال اتباع البرنامج الغذائي بشكل صحيح كما هو بالضبط، ومن أهم خصائص هذا الرجيم ما يلي:-
- بالرغم من صعوبة الرجيم القاسي إلا أنه يساعد بشكل كبير في سرعة فقدان الوزن والتخلص من السمنة.
- ويمكن اتباعها للحصول على الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، خلال فترة زمنية قصيرة.
- ويجب استشارة أخصائي التغذية قبل الشروع في اتباع هذا النظام الغذائي والاستفسار عما إذا كان مناسباً لصحة المستخدم أم لا، كما يتم تحديد فترة النظام الغذائي.
رجيم قاسي لإنقاص الوزن لمدة أسبوع
النظام الغذائي اليوم :-
- وجبة الإفطار، وجبة الإفطار ثابتة لا تتغير طوال الأسبوع، وهي عبارة عن كوبين من الماء، طول القهوة أو الشاي بدون سكر.
- الغداء عبارة عن لحم بقري مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة.
- العشاء عبارة عن طبق سلطة فقط.
اليوم الثاني:-
- الإفطار ثابت مثل .
- وجبة طعام لحم بقري مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة.
- العشاء عبارة عن طبق سلطة.
اليوم الثالث:-
- الغداء عبارة عن بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة.
- العشاء، طبق سلطة.
اليوم الرابع :-
- الغداء بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
- العشاء عبارة عن طبق سلطة.
اليوم الخامس:-
- وجبة الغداء: علبة صغيرة من الزبادي بوزن 125 جرام، مع حبتين من الخيار الطازج.
- العشاء حبتان من الخيار.
اليوم السادس:-
- الغداء عبارة عن علبة زبادي صغيرة مع حبتين من الخيار.
- العشاء حبتان من الخيار.
اليوم السابع :-
- – الغداء: تناول من الحيوان إلى ثلاث تفاحات حسب الجوع.
- العشاء، ثلاث تفاحات.
نصائح هامة عند اتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن
يجب مراعاة بعض الأمور حتى نتمكن من الحصول على النتائج الصحيحة لبرنامج الرجيم القاسي والحصول على خسارة الوزن ثمانية كيلوجرامات خلال أسبوع، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:-
- ويفتقر هذا النظام الغذائي إلى السكر وبعض العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، ولذلك لا يجب تكرار هذا النوع من الرجيم دون استشارة طبيب التغذية أولاً.
- كما يجب عدم اتباع هذا النظام القاسي لمدة تزيد عن أسبوع، ولكن يفضل اتباع نظام صحي بعد أسبوع.
- يرفض تناول الأطعمة بين الوجبات خلال هذا النظام القاسي من الرجيم من أجل الحصول على نتائج هذا الرجيم، وفي حالة الشعور بالإرهاق أو التعب خلال فترة الرجيم يسمح بتناول ملعقة من العسل الطبيعي فقط. .
- كما ينصح بشرب القرفة مع الزنجبيل وإضافة شرائح الليمون الطازج إليه، أثناء الرجيم القاسي لأن هذا المشروب يمكن أن يحرق الدهون بنسبة عالية بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة وهذا يساعد في الرجيم بشكل كبير.
- أولاً، قبل اتباع هذا النظام القاسي، لا بد للشخص الذي يعاني من السمنة من الذهاب إلى أخصائي التغذية، واستشارته في اتباع هذا النظام أولاً لأنه هو من يقرر هذا الأمر.
- لأن النظام الغذائي القاسي في بعض الأحيان يشكل خطراً كبيراً على حياتهم.
قد يهمك :-