يعد نظام غذائي للمياه أحد أفضل أنواع النظام الغذائي الذي يتم اتباعه من أجل إنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة ، لأن النظام الغذائي يعتمد على تقليل النسبة المئوية للدهون التي يستهلكها الفرد يوميًا ، حيث يُمنع من تناول النشويات الكربوهيدرات والسكريات ، من أجل المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، يُسمح بتناوله في نظام غذائي من الماء هو الخضار والفواكه والبروتين ، وهذا من أجل المساعدة بسبب تناول الدهون والدهون المليئة بالدهون ، لأن الدهون تتراكم في الجسم وتكون كتلًا صعبة ، لذلك من الصعب على أي نظام غذائي التخلص من هذه الدهون ، لأنه عندما يشعر الجسم بانخفاض الأكل أو يريد الشخص لفقدان الدهون المتراكمة ، فإنه يعقد الدهون خوفًا من فقدانها.
قد تهتم:-
فوائد النظام الغذائي للماء
يتمتع النظام الغذائي المائي بالكثير من الفوائد التي تساعد في فقدان الوزن السريع لأنه يوفر للجسم الطاقة والحيوية ، بسبب تناول الماء المتكرر فيه.
- تنقية الجسم من السموم الضارة.
- املأ المعدة لجعل الشخص يشعر بالامتلاء لأن الماء يبقى في الجسم لفترة طويلة جدًا.
- إنه يحمي من الجفاف ويجعل الجسم دائمًا رطبًا.
- يحمي الشخص من الإمساك.
- إنه يقلل من التعرض للتشنجات والتوتر العضلي.
- يقلل من الخمول والكسل ويجعل الجسم نشطًا دائمًا.
وجبات الإفطار في النظام الغذائي للماء:
- عند الاستيقاظ من النوم ، يجب أن تشرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء من أجل ملء المعدة حتى لا يشعر الشخص بالجوع.
- في الساعة التاسعة بالضبط بعد مرور نصف ساعة ، يتم تناول وجبة الإفطار ، وهي شريحة واحدة من الخبز المحمص البني ، مع قطعة صغيرة من الجبن الزراعي ، أو شريحة مأدبة غداء واحدة ، أو حبة صغيرة من البيض.
- مع وجبة الإفطار ، يتم أخذ عنب واحد من الجريب فروت ، أو حبة واحدة من البرتقال ، أو حبة واحدة من التفاح.
- تؤكل الساعة الثانية عشرة كوبًا كبيرًا من الماء ، ومع أحد حبة الخس.
قد تهتم:-
الغداء في النظام الغذائي للماء:
- قبل ساعة من الغداء ، يجب أن تشرب كوبًا كبيرًا من الشاي الأخضر أو كوب كبير من القرفة أو كوب كبير من الزنجبيل الطازج.
- قبل نصف ساعة من الغداء ، يجب أن تأكل كوبًا كبيرًا من الماء.
- في الساعة الثالثة بالضبط من المساء ، يجب أن يؤكل الطعام وهو مائة وخمسين جرامًا من اللحوم ، أو مائة وخمسين جرامًا من الدجاج ، أو مائة وخمسين جرامًا من الأسماك ، مع طبق كبير من السلطة الخضراء أو حساء ني -Ni المسلوق دون إضافة أي دهون.
- الغداء هو الكربوهيدرات مجانا.
وجبة العشاء في النظام الغذائي المائي:
- يجب أن تشرب كوبًا كبيرًا من الماء بين الغداء والعشاء.
- مع أي فاكهة ، باستثناء المانجو والفراولة والتواريخ والعنب وأي نوع من الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- في العشاء ، من الأفضل تناول كوب من الزبادي والفواكه.
بعض النصائح لتحقيق نتيجة جيدة في هذا النظام الغذائي:
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند البدء في اتباع نظام غذائي للماء ، على النحو التالي:-
- عدم شرب المشروبات الغازية بشكل دائم.
- من المهم جدًا لزيادة مياه الشرب خلال اليوم لزيادة حرق الدهون ، وزيادة الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع.
- عدم تناول السكريات بشكل دائم.
- اشرب المشروبات الدافئة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الزنجبيل مع الليمون والقرفة والشاي الأخضر.
- يعد شرب العصائر الطبيعية مفيدًا جدًا في حرق الدهون لأنها تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على هضم الطعام.
- عدم تناول أي نوع من الحمضيات وتجنب إضافة الكثير من الأملاح إلى الطعام.
- تجنب أكل التوابل.
قد تهتم:-